時序已經進入春天,但進入春天心情卻可能更加低落?據外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,最常見的季節性憂鬱症是從秋冬開始,通常會隨著春天到來而改善;但有些人的季節性憂鬱是從春天開始,這又被稱為「反向季節性情緒障礙(reverse SAD)」,可利用6個方法來對抗春天的季節性憂鬱。
覺得一眨眼農曆節就過完了?彷彿才剛吃完隔夜飯,卻發現明天就要開工了?在假期期間,時間感出現混亂是很正常的事,外媒《The conversation》報導指出,人體的時間感通常是透過外在的環境來計算時間流逝,而在假期會做的事,是平常只會在週末做的事,因此假期常感覺像一個長週末。
過年期間免不了大魚大肉,造成不少人腸胃道不適等症狀。對此,合佗中醫診所在臉書發文分享,4招撇步+3個穴位,幫助提升免疫力外,更能促進血液循環、消化不良等問題。4招改善胃脹氣●細嚼慢嚥:避免吃進太多空氣。●餐後善步:有利腸胃消化。●按摩腹部:順時鐘按摩腹部,能改善腸胃悶脹不舒服。
春節期間,若熬夜聚餐聊天,隔天還要早起拜年,是只睡1、2小時比較好,還是直接不睡覺比較好呢?外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,即便只能睡一下,也是「有睡比沒睡好」,睡20分鐘也是睡,且最好能睡90-110分鐘以便獲得完整的睡眠週期。
明天就是除夕了,是不是已經開始「過年養肉計畫」?吃太多可能會引起腸胃不適,翰醫堂中醫診所中醫師楊皓任在「翰醫堂中醫診所」臉書專頁,分享影片傳授3個穴位來保護腸胃。●飢點:飢點位於耳屏前面中點,建議在吃飯前15分鐘,可以兩側輕輕按壓30秒,按摩的力道可以強一點,到有些微的痠痛感,這個穴位可以幫助我們控
又是一個輾轉難眠的夜晚嗎?外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,努力想要睡著,可能會導致一個焦慮的循環,反而讓大腦保持清醒,因此若失眠問題主要是焦慮所導致,不妨反其道而行,嘗試讓自己保持清醒,反而更容易睡著。「矛盾意向法」(Paradoxical intention)是指不斷告訴自己「我
脹氣是許多人常遇到的困擾,更有人因脹氣而補充益生菌,營養師指出,脹氣一定要找出原因是什麼,不是一味補充益生菌就有用,並建議脹氣的時候試著順時鐘畫圈按摩肚子,也能幫助氣體排除。營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文分享,6個常見脹氣原因,供民眾參考:
年節歡聚宴飲不小心飲食過量、腸胃負擔加重,年節後腸胃科門診就診人數大增,尤其是胃食道逆流的患者更要小心。胃食道逆流的常見表現,通常是胸口至喉嚨灼熱感(後背亦可見)、咳嗽(夜臥明顯)、聲音沙啞及其他食道內外症狀。●肝鬱氣滯化火型:這類患者平常壓力較大導致肝氣鬱結,由於氣機運行受阻,常可見脇肋脹滿或疼痛
癌症來的更猛更快!衛福部國民健康署今(13日)公布最新癌症登記報告,2019新發癌症人數達為12萬1254人、癌症時鐘加快11秒,雙雙刷新紀錄。國健署分析發現,攝護腺癌、甲狀腺癌、子宮體癌等3種癌症發生率悄悄上升,然而目前並無相關篩檢工具,必須靠民眾察覺自身異常症狀才能及早發現及早診治。
衛生福利部國民健康署今(13日)天公布最新癌症登記報告,2019年癌症時鐘加快11秒、新發癌症人數也再創新高,值得注意的是,死亡率高居首位多年的「肺癌」,其標準化發生率也在十大癌症中僅次於大腸癌。國健署副署長賈淑麗表示,除現行的四癌篩檢,國健署今年將針對肺癌推出「低劑量電腦斷層(LDCT)」篩檢試辦
衛生福利部國民健康署今(13日)天公布最新癌症登記報告,2019年台灣新發癌症人數為12萬1254人,較2018年增加5123人。十大癌症榜首再度由大腸癌蟬聯,連續14年位居第1。值得注意的是,癌症時鐘再快轉11秒,相當於每4分20秒就有1人確診罹癌。
秋冬季節是「收、藏」的時候,早睡晚起,減少太消耗體力的活動並穿戴保暖,另一個養身方式便是「藥膳食補」。藥食同源概念深耕民心,此時大家習慣食用具保健功效藥(食)材,提升身體機能、增加免疫力。但現代人生活品質提高,營養過剩及不均衡的狀況才是真正問題。大熱大補的藥膳,如麻油雞、十全大補湯、麻辣鍋等,已不太
2名男嬰出生後分別由媽媽餵哺母乳,但卻一喝母奶就吐奶,還吐出黃綠色膽汁,檢查發現十二指腸阻塞,接受開腹手術,發現都是罹患先天性腸旋轉不良症,其中一人合併有小腸扭轉,2人術後都恢復腸道通暢,健康出院;醫師提醒,不可輕忽新生兒不正常吐奶,以免腸道壞死。
2名男嬰出生後分別由媽媽餵哺母乳,卻一喝奶就吐並吐出黃綠色膽汁,醫院檢查發現十二指腸阻塞,出生3天即接受開腹手術,發現都是罹患先天性腸旋轉不良症,甚至其中1人合併有小腸扭轉,2人術後都恢復腸道通暢,能正常餵奶,健康出院,小兒科醫師提醒,新生兒不正常的吐奶,不可輕忽,以免腸道壞死。
現代人生活壓力大、飲食不均衡,常引發睡眠問題,營養師整理出10種色胺酸含量較高的食材,若想達到助眠效果,建議可以攝取黃豆、魚類。健康專欄營養師李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」與個人網站發文指出,色胺酸是一種必須胺基酸,身體是無法自行合成,需從飲食中攝取,能穩定神經、幫助睡眠,而色胺酸為合成血清素、
汪媽咪帶著2個月大的小女兒走進中醫診間,原來汪小妹晚上都會莫名哭鬧,任何方式都不能安撫,哭泣的時候肚子很脹,剛出月子不久的汪媽咪因此沒辦法好好睡,看起來非常疲倦,但是健兒門診的檢查卻說沒有明顯的問題,診斷是嬰兒腸絞痛。嬰兒腸絞痛,是小於5個月的嬰兒,出現連續3週,每週至少3天,每天至少3小時無法輕易
近年來168斷食法盛行,營養師程涵宇分享3種限時斷食法,也提醒不論是哪種斷食法,建議最好可以在晚上8點前吃完最後一口食物,這樣做可以符合生理時鐘晝夜節律一致,也可以幫助荷爾蒙穩定,不該餓的時候不會餓,也不會再想吃宵夜了!程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享,限時斷食法是在固定的時間裡進食,並且斷
經血變少,更年期就會提早報到嗎?醫師指出,以經血量多寡判斷是否進入更年期並不準確,有些人會血量暴增,有些人會突然減少許多;常見停經前的生理期變化則是因卵巢功能退化、造成卵子成熟時間逐漸改變,月經週期縮短,如原本30天來一次,變成20天來一次。
斷食法已經火紅多年,目前已有不少研究證實間歇性斷食法對改善心血管功能有幫助,肥胖症專科醫師指出,根據美國研究歇性斷食法有減少氧化壓力、生酮狀態及穩定生理時鐘三大好處,但如果斷食的時間選擇在白天,進食窗口是夜晚的話,對血糖、血脂及血壓的幫助就沒那麼明顯。
一份研究顯示,輪班工作者如:超商店員、加油站人員、貨車司機、急診護理人員等,擁有較高的糖尿病風險,原因可能與生理時鐘、人們在晚上調節血糖能力較差有關,外媒《Medical Xpress》報導就指出,白天睡覺晚上8點吃第一餐,會連續降低多天的葡萄糖耐受(調節血糖的能力)。