發現身體疲倦、睡眠不好、體態難以控制的原因是腎上腺疲勞時,「心態」是決定多久才能復原的關鍵,營養師許睿涵表示,可以從進食習慣、營養支持、心態、咖啡提神、運動健身,這5個生活習慣著手,來恢復並維護腎上腺的平衡。許睿涵在臉書專頁「吃.營養.許睿涵營養師」及個人網站發文分享,許多減重諮詢的個案不是因為生活
李玟昨(5日)驚傳因憂鬱症輕生離世,享年48歲,震驚各界。對此,諮商心理師張宇傑表示,自殺有4大警訊,包含:感覺、行動/事件、改變及惡兆,若身邊親友或自己出現焦躁不安、攻擊、濫用藥物/酒精,或撰寫有關死亡的情節,應特別留意。而面對憂鬱症患者,可透過一問二應三轉介來給予協助。此外,他更強調,憂鬱發病時
一早起床好累,許多民眾都會藉由咖啡提神,那你知道幾點後盡量不要喝嗎?對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,咖啡中含有咖啡因,能增專注力、抗疲及防失智等。但每個人代謝咖啡因的速度不同,對健康成人而言,血液中的咖啡因含量要降到原來的一半,需3到4小時。因此,他建議,健康的民眾,下午2至3點前,應為最後1杯咖
工作之故,我接觸不少曾被性侵害、或被暴力對待的未成年人,這些孩子,有女有男,各有不同創傷故事。在診間,我常看到一旁的親屬,不知道如何幫忙孩子、不知道自己的哪些言行可能讓孩子再受傷。大腦內的警醒系統,在創傷事件後會過分活躍,造成過度警覺、過度驚嚇、無預兆的發怒,這些都是讓倖存者遠離潛在危險、逃避創傷的
吃對食物,也能提高專注力!對此,營養師薛曉晶表示,應多吃原味、原型食物、攝取足夠營養素、充足睡眠、避免太多添加物及過量含糖飲料。若要提升孩子專注力,可透過均衡且有豐盛營養素的3餐,包含:低GI早餐、富含蔬果多酚的午餐及高鈣、鎂的晚餐。其中,有研究發現,早餐中吃低GI穀物,可更有效地防止兒童在上午的認
國內「換肝之父」、高雄長庚醫院名譽院長陳肇隆應邀到高雄市中山工商演講,他透露,他在哀傷或喜樂的重要時刻都會去種樹,他說,王永慶辭世當天,他在高雄長庚種植第一顆肉桂樹,近萬棵喬木有半數是他從種子培育成小樹,如今綠意昂然。陳肇隆受中山工商董事長陳國清邀請,以「深耕台灣、立足國際、醫援海外」為題,29日對
各級學校今天休業式,明天7月1日開始放暑假,許多孩子平常被家長限制的玩網路遊戲時間,也獲得「寬鬆政策」,不過門諾醫院身心科醫師鍾德呼籲,長期沉迷網路易造成局部大腦血流變少,進而影響心智活動發展,建議家長多花時間在孩子身上,一起玩桌遊、從事戶外活動,增進正向的親子對話空間。
日前宜蘭縣某補習班,疑未經醫師處方就擅自讓學童服用俗稱「聰明藥」的利他能,消息傳出引發家長恐慌。彰濱秀傳藥學部教學副組長洪正憲表示,利他能主要治療過動症,若健康人士長期使用,可能出現幻覺或過度嗜睡等現象。因此,要提高學習效率和專注力,最好還是透過良好的生活作息以及良好的休息和睡眠。
莉莉(化名)是位高中老師,因工作需要久站,近日頻繁感到雙腿腫脹痠痛,腿上的青筋和浮出的蚯蚓狀血管,逼得她在炎熱的夏天繼續穿著長褲上課。除了外觀問題,莉莉經常覺得下肢搔癢,腳踝處也開始有色素沈澱,半夜更會因為腿部抽筋無法入睡,這些症狀讓她無法專注於工作,生活品質嚴重受影響。
宜蘭縣某補習班擅給學生第三級管制藥品利他能,引起爭議;孩子告訴家長,老師給他吃聰明藥,大人拿藥去問醫師才知嚴重性。國立陽明交通大學附設醫院精神科主任趙又麟說,坊間稱聰明藥能讓成績突飛猛進,其實是誤解,沒有那麼神奇。有家長表示,老師告訴孩子「這是健康藥,吃了會變聰明」,孩子不懂,就聽老師的話,後來還把
「肺病療養院」舊址展新生,台東縣關山崁頓段「Munhuma食農文化教育空間」今動土,台東利稻長老教會牧師Kavas禱告祈福,盼能持續傳承助人的使命,將這處空間打造成推動原住民食農文化教育、職能培力與創造工作機會的場域,讓部落流失的青壯年重返家鄉,再造原鄉產業與文化價值。
小孩子的思考方式較單純,會直接將情緒表達出來,雖然天真可愛,但也沒有人喜歡孩子大吵大鬧。營養師孫語霙表示,許多微小的生活習慣,都在一點一滴影響著孩子的情緒與大腦發展,而飲食就是其中一個值得留意的環節。盡量不要讓孩子吃到精製糖、糖果及含咖啡因的食物,可多吃未精緻的全穀類、魚類及牛奶,幫助穩定情緒。
疫情撥雲見日,但不少確診過的人痊癒後遺留「長新冠」後遺症,「腦霧」就常見的症狀之一,精神科醫師推估,國內有超過300萬人有長新冠「腦霧」,且症狀可能會持續數月,對生活、工作和家庭產生負面影響,若放任腦霧發展,則可能間接造成焦慮、憂鬱、失智症等發生,損害腦部健康。
常常在社交場合中感到不自在?台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享,在職場中的社交焦慮表現有很多種,你可能會去迴避某些工作場所中的人、活動,也可能會因為緊張而引起手腳發抖、心跳加快、呼吸急促、頭暈噁心等症狀。默唸自我肯定句、放下感覺專注於表現、對自我期許別太苛、正念運用以及尋求治療,能給面對社交恐懼的
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情撥雲見日,但不少曾確診過的人痊癒後遺留慢性後遺症「長新冠(Long COVID)」,其中腦霧更是常聽見的症狀之一,精神科醫師指出,台灣已有超過1千萬人確診COVID-19,推估有超過300萬人有腦霧後遺症,而這些症狀可能會持續數月,對生活、工作和家庭產
今(6日)是節氣「芒種」,此時氣溫將逐漸上升、空氣濕度也增加,因此容易使人感到悶熱。扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔提醒,除了避免穿厚重衣物外,也要記得做好防曬。此外,悶熱的天氣容易中「陰」暑,適量運動、午睡半小時都能提升專注力,避免腦袋昏昏沉沉。
「感恩的心,感謝有你,伴我一生,讓我有勇氣做我自己。感恩的心,感謝命運,花開花落,我一樣會珍惜。」《感恩的心》這首歌相信大家都聽過,歌詞描述在逆境中依然能知足、惜福,坦然面對磨難,聽完總能讓人內心充滿正能量。可減少壓力引發血壓升高以往文獻證實,感恩可以後天習得,且常抱持這樣的心態能提升自尊,增加幸福
糖的甜蜜滋味,讓許多人總欲罷不能,但攝取過量,恐會造成身體健康危害。營養師許育禎表示,過量的糖會導致肥胖、身體發炎、對「糖」產生依賴,及讓血糖波動,影響孩童情緒。若不想讓血糖起伏大,建議搭配低GI的高纖、高蛋白或堅果油脂類食物一起食用,能穩定孩子血糖、減少情緒波動還可以控制體重。
屏東榮民總醫院去年11月開幕,6個多月來已成功透過複合式手術室,完成10台TAVI手術(經導管主動脈瓣膜置換術,Transcatheter Aortic Valve Implantation,TAVI),為偏鄉地區的急重症醫療帶來福音。屏東榮民總醫院表示,該院以準醫學中心的標準設立,專注於急重症醫療
經常失眠不僅會影響身心健康,還容易導致注意力下降,進一步影響課業與工作。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文推薦6種無咖啡因飲品,再也不怕睡不著,包含青草茶、洋甘菊茶、康福茶、南非國寶茶、冬瓜茶、麥茶等。●青草茶:清涼解渴,非常適合夏天喝。