多數人一定都聽過「吃芭樂籽會便秘」的謠言,因此選擇將芭樂籽挖掉再食用。不過,有研究指出,芭樂籽能助降低血壓、促進減肥、緩解便秘、對糖尿病患者有益且具防治前列腺癌的潛力。營養師蘇祺媛也表示,芭樂籽的營養超乎想像,但牙口及腸胃不好的民眾,仍建議去籽食用。
現今許多上班族因工作關係,每天都要久坐在電腦前8至9個小時,加上長期不良姿勢,進而造成腰痠背痛,甚至是影響體態。中醫師蔡承儒建議,可做伸展運動如橋式,能強化大腿、臀部、下背肌群,改善骨盆前傾的症狀;及貓、牛拱背式,能改善脊椎活動度、放鬆肩頸、背部肌群,增加脊柱延展性及訓練呼吸。
葉酸對胎兒的腦部發育極為重要,因此有懷孕計畫的準媽媽,建議孕前就該均衡攝取葉酸食物或葉酸補充劑。但營養師廖敏涵指出,一般成人若缺乏葉酸可能造成心血管疾病、貧血、免疫功能下降、腹瀉、口腔潰爛等症狀。可從綠花椰菜、菠菜、橘子、香蕉等食物中攝取天然葉酸,若要使用葉酸補充劑應注意劑量,並選擇含多種維生素的補
吃「日本1感冒藥」恐驗出毒品反應? 藥師曝原因:不須過度緊張不少民眾前往日本旅遊,都會順便購買當地的藥妝,但有藥師針對5大熱銷商品提醒,有些含有台灣尚未核准成分,若自行購買使用卻發生副作用,將無法申請藥害救濟。他也建議購買藥物回來自己使用就好,不建議當作禮品送給其他人。
小孩長不高?這時大多家長聯想到「補鈣」。對此,張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示,鈣只提供造骨原料,會讓骨骼變硬,不會促進身體增高!而真正幫助長高的營養素是「蛋白質」及其分解的胺基酸,可刺激生長激素的分泌,助提高身高。張益豪在臉書粉專「張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所」發文指出,許多人都會有錯誤迷思
微波快速又便利,但不少人都曾聽過微波輻射會污染食物、破壞營養素且有毒會影響健康。營養師廖敏涵在臉書粉專「Ruby兔子/營養師」表示,一般微波爐都會加裝防輻射外洩裝置,且微波加熱時間較短,相較其他加熱方式,微波較不容易使食物變質。此外,有研究指出,微波方式的營養素保存率比傳統水煮、油炸更高。
市售保健食品玲瑯滿目,但由於忙碌的生活,你是不是也為了方便,經常把保健品一起吞呢?對此,營養師黃乙心表示,要注意的是,每一種保健食品彼此會互相競爭吸收,混在一起吃可能產生交互作用,像是鐵與鈣在人體是相同的吸收管道,如果同時吃恐會影響吸收率。
不少熱戀中女生都有著喜歡「聞對方體味」的小癖好!對此,台大耳鼻喉科醫師孟令晨引述國外研究指出,這或許說明你們是天生一對,因為異性間主要組織相容性複合物(MHC)基因差異越大,就越可能被對方體味所吸引,但相反的,若服用口服避孕藥女性,反而更喜歡與自己MHC基因相似的味道。
許多人以為沒有「天天排便」就是便秘,然而營養師廖敏涵表示,1天排便3次或3天排便1次都在正常範圍。並提到,便秘吃酵素或益生菌不一定有效,因市售消化酵素主要是助消化,並無促進腸道蠕動功能;而腸道好菌需時間培養,故若便秘時才吃益生菌,則效果不大,但若是每天補充、持續2週-1個月,確實能改善排便障礙、腸道
適量攝取蔬果不只能維持排便順暢,蔬果內的維生素、花青素還能養顏美容,中醫將水果大致分為寒、涼、溫、熱及平性,龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示,平性蔬果(平和蔬果)性質溫和,相對適合各種體質攝取。此外,水果要吃得健康,應吃原型、常溫水果,且將份量控制好,否則吃太多將對身體造成負擔。
你是否明明很累,翻來翻去卻睡不著,沒睡好又導致隔天心情很差?營養師廖敏涵表示,開燈睡覺也會影響睡眠,因光線會抑制睡眠荷爾蒙分泌。若長期失眠,不只影響內分泌及免疫力,全身健康都會受影響。可攝取助眠營養素幫助入睡,例如色胺酸、維生素B群、全穀類等,但最重要的是盡快找出原因並根治。
上班久坐或做家事可能會讓人肩頸痠痛或下背痛,中醫師蔡承儒建議,可做伸展運動如下犬式、嬰兒式,能改善現代人下背緊繃疼痛、上半身容易聳肩、駝背的壞習慣,並且能訓練核心肌群的控制。蔡承儒在臉書粉專「蔡承儒中醫師。解痛研究室」發文分享2個伸展運動,能有效改善下背痛,但在操作時要緩慢伸展,配合呼吸逐漸至自己的
近期口罩令鬆綁,但你是否會害怕口罩一拿下來就會被發現滿臉的痘痘及粉刺?營養師廖敏涵表示,痘痘主要是因為皮脂腺堵塞,造成發炎的情形,建議可多攝取含維生素A、B、C、E、Omega-3、礦物質鋅、益生菌、植化素的食物,像是堅果、青椒、燕麥、優格、優酪乳等,而腸道菌也會影響皮膚的健康。
不是只有壓力大才會引起掉髮,六福堂中醫診所表示,頭髮與體內氣血運行息息相關,像是產後掉髮問題通常是因氣血虛弱;肝腎虧損時,會造成頭頂或額頭兩側掉髮,針灸能加強頭部表皮的氣血循環,改善掉髮問題。六福堂中醫診所在臉書及Instagram發文分享,秃頭掉髮有65%和基因遺傳有關,例如:雄性禿,而且原因通常
春天來到,早上醒來卻覺得昏昏欲睡?很可能就是所謂的「春睏」。六福堂中醫診所表示,春睏不是病,可能是血液體循環增加或體內濕氣重所致,可多做有氧運動排汗、多曬太陽及食用蔥、薑、蒜等辛溫來改善。六福堂中醫診所在臉書及Instagram發文分享,春睏是指春天時身體受到自然氣候的影響,產生的一種暫時性生理現象
現代人生活節奏忙碌緊湊,經常三餐不定時或狼吞虎嚥,六福堂中醫診所表示,不健康的飲食習慣長期下來不僅沒辦法好好享用美食,也在無形間增加了腸胃的負擔,容易導致胃脹氣,平時應細嚼慢嚥,少吃油炸物、甜食、冰飲等容易導致胃脹氣的食物,並養成適度運動的習慣。
同時服用中西藥,可能會出現交互作用,六福堂中醫診所表示,需要考量的重點在於是否會產生交互作用,而不是單純地將藥物間隔使用就好,呼籲民眾服用中西藥時,兩者必須間隔至少2小時以上,看診時也可以主動告知醫師正在服用的中西藥處方箋、保健和健康食品,提供醫師參考評估用藥。
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)新變種Omicron來勢洶洶,造成多國疫情再起。對此,台大家醫科醫師林嘉俊也特別製作懶人包解說Omicron的特徵。林嘉俊本月4日透過IG釋出圖文懶人包指出,目前受到高關注的變異株與其最先發現地依序為Alpha(英國)、Beta(南非)、Gamma(巴西)
韌帶是扭到時最常傷到的組織,扭傷確定骨頭沒事後,另一個要注意的就是韌帶受傷的嚴重程度,物理治療師在Instagram「lil.physio 阿小治療師」分享,除了影像檢查外,還可以透過4個動作簡單測試。單側承重能力測試:第1級:單腳站無法超過3秒。第2級:可以單腳站3秒。第3級:可以踮腳,腳跟離地3
耶誕節和跨年剛過完,有男性都是一個人過嗎?如果明年不想再孤單一人,有保證脫單的方式嗎?這個答案很難回答,但有男性網友以自己的經驗表示,女生喜歡一個人是看感覺的,而這個感覺很可能就等同於外貌。網友itisverycold在「批踢踢實業坊(PTT)」發文分享自己的經驗,他在陸續接受縫雙眼皮、墊下巴、縮唇