跑步這項運動簡單易行,不花錢也能輕鬆甩肉,成為不少人的最愛,但是過了一段時間後,有些人跑著跑著卻開始出現腳踝、膝蓋疼痛的情形,要培養什麼習慣才能降低傷害?就讓紐約市物理治療和運動醫學診所的主任Luke Bongiorno告訴你。1、安排休息日:紐約大學醫學中心初級保健運動醫學主任Dennis Car
許多老年民眾都有膝蓋疼痛、退化性關節炎等困擾,不少人都會選擇食用含葡萄糖胺的保健食品來保養膝蓋,不過國內多名骨科權威醫師都直言,此類保健食品無助於舒緩退化性關節炎,「只是吃心安的」,不如挑雙避震效果好的運動鞋。根據《聯合報》報導,台安醫院骨科醫師劉華昌指出,膝蓋發炎、退化時,只要適當休息及復健便可自
全台民眾瘋玩手機遊戲《精靈寶可夢GO》,不過平常沒有運動習慣的人,小心因一下子走太多路傷到腳!《中國時報》報導,桃園市一名26歲陳姓女子,日前因腳跟痛、小腿緊繃,前往風澤中醫診所看診,經診治發現罹患足底筋膜炎。陳女坦承平時很少出門,為了玩遊戲孵蛋,連續一週每天走將近10公里的路。經過針灸之後,陳女的
怕跑步傷害膝蓋,走路絕對是一個很好的運動方式, 加上如果走得正確,就可以燃燒更多熱量,到底該怎麼做?常常利用走路運動的你一起看看吧!1、擺動手臂:你走路的時候只是輕鬆地把手臂放在身體兩側嗎?若想燃燒更多熱量,多倫多健身教練Lee Scott建議,走路時大力來回擺動雙手可以幫助身體燃燒更多熱量,還可以
國內一項調查發現,有17.1%的受訪者表達「不快樂」,甚至「非常不快樂」,其中46.9%更有「明顯憂鬱情緒需求助專業或醫療」的情況;值得注意的是,不快樂和非常不快樂的人當中,近6成(59.2%)每週運動不到一次,甚至完全沒有運動習慣。精神科醫師強調,「運動就是藥」!
運動能降低糖尿病、高血壓、高尿酸病變的風險,研究發現,台灣有80%的民眾不運動或運動量不足。其實運動能促進新陳代謝、增加抗氧化能力,學者和醫師昨天共同建議病友從每天15分鐘健走做起,有益健康,運動時間愈長、強度愈高,效果愈好。70多歲的國家衛生研究院名譽研究員溫啟邦以自身為例,除了每天早晨5點起,打
「凍甲」的學術名叫「嵌甲」,常發生在腳趾的大拇趾。若出現以下情況就屬於甲溝炎的症狀:●輕碰或穿包鞋產生疼痛。●周圍趾肉組織開紅腫。●開始化膿、流膿。●長期慢性發炎,長出肉芽。●先天性:甲片內捲曲成Ω形、甲片過大,趾肉肥厚。●外力性:愛穿尖頭鞋者、踢到、踩到。
今天是母親節,想好母親節禮物了嗎? 不妨在送完禮物後,來個3分鐘小檢測,和媽媽一起健康動一動!●檢測方法一:請媽媽握拳時,將大拇指收進其餘四指內,接著手腕向下壓,若感覺大拇指沿手腕周圍疼痛感明顯增加,則可能為「媽媽手」的情況(圖1)。●檢測方法二:請媽媽的手肘伸直,手腕向下彎曲(圖2);或是相同姿勢
減重一點都不難,只要持之以恆地運動,配合飲食,一樣能達到瘦身目的。新北市雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出,運動是減重的必須過程,對於久未運動民眾,他建議從健走開始,讓自己習慣動起來後,再訂立目標循序調整運動強度。曾經是96公斤的大胖子,如今劉燦宏的體重只有63公斤。他指出,健走的門檻低,只要一雙運動
喜歡打槌球、跳舞的陳阿嬤最近一、兩個月走路時,足跟就會一陣刺痛,運動時,更是疼痛難忍,就連下床後,剛開始走路都會痛。她的腳底內側有一個痛點,讓她舉步維艱,求診後,才知道是罹患了足底筋膜炎。足底筋膜炎是足部最常見的疾病,典型症狀是早上起床走第一步時會最痛,多走幾步後,疼痛感會慢慢減輕,但如果走太久或站
示範/瑜伽老師葉姿佑35歲的黃小姐(化名)是中部某醫美中心的美容師,除了常彎腰替顧客做美容服務外,也常四處奔波推廣業務,為增加自信與顧客的第一印象,一整天都穿著15公分高的高跟鞋征戰職場。幾年下來,常出現腰痠背痛、拉傷或扭傷足踝部韌帶,以及拇趾。女性穿高跟鞋時,就像踮腳尖走路一樣,會瞬間增加關節的壓
最近吹起一陣慢跑旋風,很多人都穿上慢跑鞋「跑透透」。厲害的人還會參加馬拉松,但在慢跑時,有許多可能伴隨而來的皮膚問題,不可不慎。穿著運動鞋跑步時,腳部悶熱流汗,提供黴菌很好的生長環境。尤其是穿著不吸汗的襪子,再加上跑步時,皮膚摩擦,病情就越來越嚴重。大部分是脫皮,有的還會白白爛爛的,合併有細菌感染。
年假9天將至,全家一起做什麼運動最簡單?「跳繩」可能是一個不錯的選擇。每天30分鐘、跳20週 改善學習能力董氏基金會昨天在台北市青少年育樂中心舉辦「親子運動入門趣,跳出健康好心情」活動,邀請知名團體「浩角翔起」擔任代言人;該會執行長姚思遠表示,前年陽明大學公布針對逾千位國小4年級學童的研究,發現每天
不管是拳擊有氧、還是瘦身操,近年不少人在家看DVD做運動。專家表示,在家運動一樣要注重該有的配備,不然身體可是會受傷的。日前就有一名女性因為光腳在家練習拳擊有氧,結果才跳了一個晚上,隔天下床時就感到腳跟劇痛、痛到不能走路,就醫時才發現,原來罹患了足底筋膜炎。
走路不要以為穿平底鞋便「足安心」,其實不然,醫師建議,應該要穿有1至1.5公分高鞋跟的鞋子,才能「行遍天下」。有個貴婦團2個月前組團到歐洲旅遊,由於怕有安排走路的行程,貴婦們想挑比較好走的鞋子來穿,但不想穿醜醜的運動鞋,也知道穿高跟鞋不適合走路,因此便穿上外型美觀的平底鞋,還特地加了超軟鞋墊,以為可
圖‧成年人的糖尿病又稱為第二型糖尿病,主要是因為胰島素的敏感性變差,無法有效率地維持血糖平衡,所造成的代謝性疾病。過去研究發現,耐力運動能改善胰島素敏感性降低的問題,但是選擇耐力運動種類時,需要注意是否有心血管或眼睛病變,會影響運動的安全性,建議最好結伴同行,一起運動,互相照應運動的安全。
炎熱夏季到來,整天悶在鞋子裡的雙腳,健康容易亮起紅燈。潮濕悶熱的鞋子裡,最常發生的問題是黴菌在皮膚角質層上滋生,醫學名詞叫「足癬」、俗稱「香港腳」。趾縫通常是事發第一現場,逐漸向外擴散,症狀可能只有輕微脫屑,但也常常伴隨出現劇癢的水泡。一旦皮膚外層的完整性遭到黴菌破壞,更會發生一連串的問題。
天氣轉熱,脫掉厚重冬衣後,很多人換上輕便的衣服,享受戶外運動的樂趣。但是運動前,可要先做好暖身運動,以防止發生運動傷害。先花幾分鐘 可避免運動傷害常見的運動傷害包括:韌帶扭傷、肌肉肌腱拉傷、肌肉痠痛、抽筋、骨折、脫臼等。其中以未做暖身運動及伸展運動是最常見導致運動後急性傷害的原因;運動時的姿勢錯誤、
穿不合腳的鞋,不但會造成腳趾疼痛,還可能產生甲溝炎。在傳播公司上班的王先生,平常都穿運動鞋,一個多月前,他心血來潮買了一雙尖頭的紳士皮鞋,愈看愈喜歡,從此每天穿皮鞋上班,約半個月後,腳拇趾開始紅、腫、熱、痛,原本他以為是穿新鞋的正常現象。不過他又懷疑是腳拇趾不慎踢到硬物,因此擦上消炎藥膏,沒想到幾天
春天繁花盛開,百鳥爭鳴,最適合賞花、賞鳥及森林浴,不過,上山前,若沒有做好萬全的準備,可是會讓自己置身於「美麗陷阱」中,不可輕忽上山前的準備工作。●必備藥品近年發生多起登山時,心臟病發猝死事件,因此高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患上山前,最好先經由醫師詳細評估身體狀況,是否適合中等以上的強度運動?