17歲張同學為田徑好手,日前代表學校參加全中運,訓練過程中數度感到腳掌不適,但為了為校爭光,仍然忍痛參賽,比賽結束後赴醫檢查,發現為腳掌掌骨壓力性骨折所致。無獨有偶,印度頭號女單辛度與地主日本女將奧原希望,也因「疲勞性骨折」退出羽球世錦賽,不禁讓人好奇:「何謂疲勞性骨折?痊癒後還可延續運動生涯嗎?」
選鞋可說是一門有趣的學問!物理治療師李曜舟在臉書專頁「阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化」指出,選擇適合自己的鞋子,不僅可以幫助我們在日常生活中舒服的行走,在運動時更加輕鬆的達到目標,還可以避免因下肢排列的問題導致的疼痛,他並分享,以生物力學的角度,挑選一雙適合的鞋子!
1名50多歲男子10年來每個月至少跑1次全程馬拉松,但他最近一走路就痛到不良於行,到郭綜合醫院檢查發現其腳板特別寬、又愛穿狹長型運動鞋,使得腳在長期擠壓下,造成大拇趾外翻惹禍。經手術治療兩個月後,又可順利平穩走路並開始重新練跑步。郭綜合醫院整形外科主任陳振琨醫師說明, 「拇趾」是足部大拇趾的醫學名稱
面對琳瑯滿目的運動鞋,有人挑好看,有人挑名牌,卻往往忽略鞋子的防護力;對此,國民健康署在臉書粉專發文提醒,各類的運動項目都有其特殊性,選擇合適的裝備才能有效預防運動傷害,並分享6招教大家如何選擇舒適又安全的運動鞋!提供選好鞋6方法1、鞋底容易彎曲:兩手食指推鞋子前後兩端,鞋底易彎取表示很有彈性。
從前人們會穿普通的運動鞋運動及日常生活,但隨著運動經濟興起,商店裡琳瑯滿目的慢跑鞋、籃球鞋、網球鞋、排球鞋等,究竟是商人的陰謀或是真的有必要呢?據《CNN》報導,專家表示,從事所有活動及運動都需要審慎選擇適合的鞋子,避免造成拇趾滑液囊腫、鎚狀趾、足底筋膜炎、腳趾甲長進肉裡。
大年初五迎來春節連假第二波低溫,忠孝昌盛堂中醫診所中醫師陳怡帆提醒,因為天冷就在室內久坐不動,或是長時間躲臥於床,反會導致血液循環不良,氣血不易流通,甚至代謝功能下降,這樣對於健康也是不好的,建議仍要維持適當的活動與運動習慣,希望大家都能健健康康,度過寒冬,平平安安,過個好年!
冷峰過境,玉山雪山紛紛下霰下雪,心癢想衝山上去玩雪嗎?內政部在臉書提醒,由於下雪爬山比起一般登山難度更高,別以為穿個運動鞋、登山鞋輕裝上陣就好,務必要做好雪地裝備和訓練準備。●行前基本功做得穩內政部表示,在登山追雪前,需具備實地雪地登山經驗,或曾參加過雪地登山訓練,與學會最基礎的穿綁冰爪方式,及正確
老年人最常做的運動,八成都是「走路」,而健走也的確是最簡單易行的運動方式,但疫情當前,長輩們不得不避免外出,家裡運動空間又有限,該如何維持運動習慣?「原地走」不失為良好的替代方法。有關節炎 可做大腿肌力訓練建議長輩可以「抬高大腿原地踏步」,或是「原地前後走」;如果有退化性膝關節炎,無法久站或站不穩,
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情持續,全國已經進入三級警戒,並延長至6/14,許多人開始採居家辦公的模式來上班,然而久坐帶來的危害可不小,有可能引起血栓等症狀,因此骨科醫師分享國健署的5招居家運動,呼籲大家適時的起身活動,避免在家中因為久坐而造成健康危害。
登山健行活動在台灣越來越流行,但有些民眾可能會認為登山並沒有那麼困難,沒做什麼準備就上山,結果卻遇上了意外,甚至有生命危險。教育部對此分享六項登山準備要點,提醒民眾在上山前,做好萬全的準備。教育部在臉書粉專「教育部」表示,爬山健行慢慢成為流行了,是台灣人最常從事的運動項目第3名。但其實登山是一個相對
寒假假期進入尾聲,將重回學校的孩子們,是否已經做好收心準備了呢?家長在寒假期間除了為孩子安排豐富的行程外,隨著假期的收尾,不妨進行以下技巧,協助孩子盡快進入規律的學校作息:家長可以和孩子一起回顧寒假發生的事情,規劃了哪些行程,有什麼難忘的事件,藉此引導孩子回憶開心的假期,也當作向美好的假期說再見。
65歲許先生年輕時為運動健將,由於當年沒有多餘治裝費,訓練時經常穿著不合腳的運動鞋,長期下來右腳大拇趾疼痛,卻沒有深究原因,直到最近因天氣寒冷,經常和親友相約吃鍋,腳趾再度既腫又痛,起初以為是痛風造成,吃消炎藥都不見效,至骨科檢查確診為拇趾外翻,才揭開長年腳拇趾疼痛之謎。
台大醫院竹東分院表示,新竹35歲陳姓女子2年前走樓梯時踩空,腳踝腫得像「麵龜」一樣,而且有時痛到不能走,近期由骨科醫師黃鼎鈞以核磁共振確診是前距腓韌帶撕裂傷,用踝關節鏡微創手術為她修補韌帶。台大醫院竹東分院表示,陳小姐階梯踩空時,整個腳「翻船」變成用腳背著地,腳踝外側當場痛到不行,腳也腫了一大包,但
依據研究指出,每久坐1小時就會減少22分鐘的平均餘命,台灣國民由於生活型態更是每天平均久坐將近6小時,每週活動量未達WHO建議標準的更將近一半(47.3%),要活就要動,運動也不一定非得上健身房,在家每天動吃動15分鐘,將能延長壽命2-4年,如果都不運動,一個月將少活超過兩天
圖‧郊外踏青,可以善用公園健身器材,舒筋活骨;陪伴銀髮長輩一起施作,贏得健康,更添安全。●低單槓深蹲:腿部肌肉訓練。取適當距離站立,雙腳打開與肩同寬,腳尖與膝蓋同方向,微微外八。手握單槓維持身體穩定度,吸氣時,下蹲至大腿約與地面呈平行;吐氣時,用臀部與腿部力量往上回到原來的位置(圖1),反覆施作10
85歲的黃昭農4年前因肺腺癌手術後,腫瘤指標仍偏高,開始服用標靶藥物治療,病情雖獲得控制,但出現皮膚搔癢、腹瀉等副作用,尤其出現化膿性肉芽腫,手腳指頭腫脹宛如「金包銀」,疼痛難耐、天天「哀爸叫母」,4年來無法好好洗澡、穿鞋,經醫師以硝酸銀藥水治療,1個月即有顯著改善。
春節飛快過去,不少人已開始上班,卻覺得怎麼樣都提不起勁,台灣運動醫學會榮譽理事長葉文凌指出這就是包括「不動」、「過食」、「懶惰」等三大症狀的「年假症候群」,需靠不同的撇步才能解決。葉文凌表示,「不動」的解決之道就是「快走」!所謂快走,應衣著輕便、穿厚襪、著運動鞋,並且多喝水,可藉著看花賞景,或者逛街
57歲陳先生有長跑習慣,5年來靠長跑成功減重10公斤,最近因左腳掌疼痛就醫,經診斷為典型的行軍性骨折,也稱疲勞性骨折。醫師指出,這是因為長期超負荷運動、施力不均、運動姿勢錯誤等導致,不必開刀,但得停止半年路跑運動,才可恢復健康。長期超負荷運動 骨骼疲勞
跳繩是燃燒脂肪快速,又能夠鍛鍊肌肉和促進心肺功能的運動,尤其夏天在室內跳繩,不用擔心曬黑,是一項不錯的運動。不過坊間流傳「跳繩會傷膝蓋,還會跳出蘿蔔腿」讓許多人聞之卻步,但復健科醫師澄清,跳繩並不會讓小腿變粗,如果運動後覺得腿不舒服,只要拉筋、按摩就能舒緩,因謠言而放棄,實在很可惜。
台中一位32歲陳姓民眾搬貨後,突然覺得下背、右腿疼痛難耐;另一位喜歡打小白球的醫師,則是打完球返家休息,腰部突然劇痛跌坐在地。兩人分別到不同醫院就醫檢查,都確診是椎間盤破裂突出。兩家醫院醫師不約而同以「經皮內視鏡椎間盤切除術」為他們治療後,只花1天時間就出院,傷口不到1公分,大大減少患者疼痛和術後照