身兼編劇、導演及演員身分的簡嫚書,甜美長相擁有「台版宮崎葵」之稱,不過,熱愛運動的她私下不僅擁有專業瑜珈證照,更愛利用零碎時間「走路」一面運動一面瘦身!今(11/4)出席SKECHERS適在必行記者會時,嫚書特別與自由iStyle分享她瘦身運動及飲食的小秘訣,實用妙方非常值得學習!
喜歡跑步的人一定知道,其實跑步很傷膝蓋,但是走進鞋店裡,主打各種功能的鞋款讓人眼花撩亂,到底什麼樣的跑鞋最適合你,跟著下面步驟挑選就對啦!
運動內衣款式多樣,許多女孩一進店門後眼花撩亂,不知該從何挑起,其實很簡單,只要掌握幾個小訣竅,就能挑選到最適合自己的內衣款式,讓運動更舒服、順暢。
為了參加路跑而瘋狂訓練,結果比賽那天卻因為腸胃不適,導致整場以失敗收場,真的很令人氣餒,要怎麼樣才能避免運動時狂跑廁所的情況,順利完成一場賽事?紐約大學朗格尼醫學中心腸胃病學家Roshini Rajapaksa提出6個賽前盡量避免的事,讓你順利、快樂地跑完全程。
疑惑明明已經很努力跑步了,卻一直瘦不下來,體重完全沒變,感覺到很氣餒嗎?有可能是你沒掌握到跑步減肥的訣竅,導至瘦身效果差。以下6個常見誤區,快看看自己中了哪幾項,並從今天開始改正。
很多人沒有建立正確觀念,做好功課就到健身房運動,因此很容易犯了一些錯,加大身體的負擔,不僅沒有達到瘦身效果,反而造成運動傷害,對此,5位健身專家提出6個常見的錯誤運動方式,幫你改正不好的習慣,讓健身、瘦身更有效。
跑步看起來相當簡單,為什麼有的人一次可以跑好幾十圈,而有的人卻只能跑一圈,除了肌耐力不同以外,還有什麼差別嗎?跑步教練Robin Arzon表示,沒有辦法跑遠的人,幾乎都犯了一個錯,那就是他們都跑太快了。
有時運動後會感覺到肌餓,非常想吃東西,但是運動真的會引起肌餓感嗎?事實上可能跟你想的不一樣,近期研究顯示,運動其實會抑制食慾,增強飽足感,而紐約運動營養師Lauren Antonucci表示,只要掌握訣竅,想靠運動減肥絕不是難事!
結婚對女人來說是人生中最重要的事,每個人應該都希望能當最漂亮的新娘,不管是膚質還是身材,都要呈現最亮麗的光彩,所以婚前密集保養真的不能少,為了確保妳在結婚當天明艷動人,哪些保養功課是必備的呢?即將成為新娘的妳,請按部就班,一步都不能漏。
跑步這項運動簡單易行,不花錢也能輕鬆甩肉,成為不少人的最愛,但是過了一段時間後,有些人跑著跑著卻開始出現腳踝、膝蓋疼痛的情形,要培養什麼習慣才能降低傷害?就讓紐約市物理治療和運動醫學診所的主任Luke Bongiorno告訴你。
短髮已不再是春夏的定番!進入秋冬,女明星們反而開始將頭髮剪得更短,以清爽的頂上風格呼應逐漸厚重的秋冬裝束。而這一季,包括賈靜雯、吳映潔(鬼鬼)、林依晨......等紛紛用最新髮型告訴妳:結合「及肩鮑伯(long bob)」與「隨興短髮(shag hair)」兩大概念的髮型,就是秋冬王道!
雖然琳賽沃恩(Lindsey Vonn)身為一位世界滑雪金牌得主,每天都必須接受許多嚴苛的訓練,但是她和大多數人一樣,也會出現怠惰、不想運動的心態,不過為了贏得榮耀,就算再苦也必須接受,而她怎麼培養自己對運動的興趣,從中找到成就感?Lindsey Vonn大方分享5個堅持運動的秘訣。
給髮型師吹頭髮總是很順,自己吹頭髮卻怎麼吹都毛毛躁躁,看起來一點都沒有光澤嗎?並不是髮型師的吹風機特別厲害,而是他們懂得利用一些小技巧輕輕鬆鬆地讓頭髮聽話,不想讓頭髮看起來很毛躁你的一定要把這些技巧學起來!
大量運動過後,全身總是狂流汗,散發陣陣熱氣,皮膚也跟著紅了起來,這時候你的一定覺得全身充滿精力,大腦也非常清醒,但是運動後皮膚變紅代表什麼,而它伴隨哪些現象時是你該注意的身體警訊你清楚嗎?這些事對喜歡運動的你一定要知道。
大齡美女賈靜雯儘管年齡已過40歲依然充滿光采,她分享,想要看起來年輕,除了身材、皮膚管理外,頭髮蓬鬆度、心態也是關鍵,「長期飛行、睡眠不足、壓力都會造成頭皮老化,『按摩』能有效放鬆頭皮連帶影響皮膚緊實,基礎功先做好保養才有效。」賈靜雯說。
頭皮出油量大增的夏天,明明已經用了蓬鬆型洗髮精卻還是很扁塌?其實,「吹頭髮」才是造就蓬鬆秀髮的關鍵!iStyle訪問了知名資深髮型師吳依霖(小曼)老師,以話題最夯、擁有美型的dyson supersonic吹風機提點讀者吹出蓬鬆美髮的技巧。
運動減肥可不是一勁的埋頭苦幹就有成效,這當中有很多「眉角」要注意,如果你正在努力靠運動減肥,一定要仔細詳閱下列7個運動基本規則,才能得到運動最大效益,防止肌肉受傷,堅持下去的效果。
你曾因為運動造成膝蓋疼痛嗎?如果膝蓋非常容易受傷,又選錯運動,往後膝蓋就算沒有運動也會時不時疼痛,喜歡運動卻又怕傷膝蓋嗎?那就嘗試下列6種運動,如此一來既能達到運動效果也不怕痛。
如果你想準備開啟運動計畫的話,沒有比夏末秋初這段時間更好的起始點了,因為在9月、10月這段涼爽的時間,跑步流起汗來沒有夏天的全身黏膩感、也不至於像冬天那般寒冷而吸入冷空氣刺鼻,因此這段時間,基本上可以說是慢跑初學者的最佳練習時間,搭配以下小訣竅,絕對能讓慢跑新手輕鬆起跑。
到世界各地旅遊幾乎是所有人的夢想,但是對於家境普通的人來說根本很難辦到,其實只要懂得利用一些小技巧和身邊的資訊,就算是小資族群也能完成環遊世界的夢想。