年末是痛風發作的季節,對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提醒,不吃高脂肪及高普林食物、不喝酒、不喝碳酸飲料或攝取果糖;真的發作了,4招可舒緩:冰敷、減少活動、抬高患部、看診吃藥;日常要避免,飲食上可補充低脂牛奶、天然食材、植物性蛋白質、堅果及植物油、足夠的水,或是改吃地中海飲食。
羅碧/核稿編輯寒流來襲,容易使得血壓升高,其中根據111年國人10大死因統計,高血壓排名第7!營養師程涵宇建議,可透過得舒飲食法降血壓,包括:1/3是未精緻的全穀類、4至5份的蔬菜及水果、飽和脂肪少的蛋白質、2杯低脂乳品,以及1湯匙堅果。不過也提醒,若為腸胃道發炎或腎功能不佳的族群,建議停止或依個人
葉立斌/核稿編輯一名80多歲老翁,先前因胃痛1個多月而前去求醫。胃鏡檢查發現胃裡有一個5公分的「大黑石」以及好幾個潰瘍。後經醫師詢問發現老翁愛吃柿子,自秋天開始盛產後,他就常吃柿子,但因為牙齒掉很多,無法細嚼慢嚥,就胡亂吞下。腸胃肝膽科醫師許秉毅建議老翁每天喝「可樂」來軟化結石,2週後結石變小,成功
寒冬暖呼呼的火鍋當然好吃,只是一不小心也可能刺激、弄傷喉嚨。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳在臉書專頁「胡皓淳醫師-耳鼻喉科生涯一筋」發文分享,選擇溫和的湯底、小心溫度、多喝水、避免過多酒精和刺激性飲品,能在吃鍋同時保護喉嚨。●選擇溫和的湯底:辣湯底和麻辣湯底可能會刺激喉嚨,引起不適感。胡皓淳建議,如果喉
千萬別小看夜尿問題!童綜合醫院泌尿科醫師呂謹亨提醒,夜尿頻尿影響睡眠品質,也容易在如廁過程不小心摔倒骨折,及溫差大發生心肌梗塞風險,更有研究顯示夜尿多於3次會讓死亡風險增加2倍。因此除了治療,建議應睡前解尿、夜間少吃利尿食物,並於傍晚進行高抬腿、散步、深蹲等運動,或是白天穿彈性襪,來幫助下半身血液循
現代人因為飲食型態的改變,腸胃道症狀越發常見,像是胃食道逆流,常出現胃灼熱(火燒心)、嘔酸水的情況,不少民眾深受困擾。對此,營養師陳心驊表示,除了常見的不適外,也要多留意其他非典型症狀,包含:長期咳嗽、聲音沙啞、口臭及胸悶痛等8種症狀,建議平常飲食盡量避免高油高糖、酒精及辛辣食品等,來防止胃食道逆流
不少人因工作忙碌、壓力大,三餐作息不正常,暴飲暴食又抽菸喝酒,導致火燒心。對此,食藥署提醒,經常感到胸口灼熱、胃酸逆流、嘔心想吐、胃脹胸悶等這些症狀很可能就是「胃食道逆流」,形成原因主要是下食道括約肌(稱作賁門)鬆弛、飲食習慣不佳、本身為高風險族群、服藥造成的副作用。
1名患者平時愛吃重口味,導致候診時痛到劇烈嘔吐、臉色發白,送醫時發現腎結石滾到輸尿管。中醫師余雅雯表示,想預防結石發生,可多吃蔬果,因為它們含較多的鉀、鈣、鎂離子屬於鹼性食物,可使尿液偏鹼性,減少尿中鹽類沉澱物的產生。另,日常不吃太鹹、減少動物性蛋白及油脂、禁止碳酸飲料、避免高劑量維生素C和攝取適量
蛀牙痛起來要人命,除了認真刷牙、使用牙線外,飲食習慣也很重要!牙醫師在臉書專頁「龍江牙醫診所」發文分享,嚴重蛀牙可能會需要根管治療,因此飲食上應避免食用糖果、麵包、蛋糕、果乾等含糖食品,以及汽水、咖啡、酒精飲品等,以降低蛀牙風險。糖分轉為酸值 增加蛀牙機會
現代人生活壓力大,加上三餐飲食作息不正常,容易引起脹氣。對此,金田勤耘聯合診所胃腸肝膽醫師楊子緯表示,想擺脫胃脹氣的惡性循環,建議避免油炸食物、奶類製品、易產氣蔬果、碳酸飲料與酒類、精緻澱粉類。建議適量攝取白蘿蔔、益生菌、鳳梨、薑片、香蕉,有助促進腸胃消化,調整腸胃道健康。
許多人會因為牙齒染色變黃,而選擇牙齒美白療程。台中台南矯正牙醫師盧滄洲在臉書專頁「您的微笑 盧滄洲矯正醫師 來幫忙」發文分享,只要有顏色的飲品,除了會讓衣物染色,也可能導致牙齒染色,因此若是飲料中含有顏色與酸成份時,色素會更容易附著在受損的牙齒表面,如咖啡、茶、紅酒,以及碳酸飲料等飲品,容易讓牙齒染
保持口腔衛生是預防蛀牙的關鍵!但你知道嗎?嘴巴內細菌,可能會造成心血管疾病!對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒整理國外研究指出,口腔微生物不僅與牙周病有關,還可能與心血管疾病的發生和發展有關,主要有3原因,包含:進入血液、分泌毒素及免疫反應,建議可透過9招來保持口腔衛生,像是:定期洗牙、每天早晚刷牙及戒菸
雙十連假不少人會揪三五好友在家追劇、看電影,搭配高熱量零食,不知不覺一口接一口往嘴裡塞。營養師高敏敏分享12款餐點、6款飲品熱量圖鑑,其中若點1份烤全雞,熱量就高達1205大卡,此時又搭配碳酸飲料,熱量恐飆升1358大卡。因此,想避免連假後,肚子胖一圈,建議改變進食順序;優先選擇低脂海鮮、清湯、和風
忙到沒時間解尿?小心泌尿道感染找上門!扶原中醫診所中醫師鍾明君指出,大量的尿液累積在膀胱會孳生細菌,尤其女性尿道較短、尿道口與肛門相近、更年期尿道黏膜萎縮,都是容易感染泌尿道的原因。分享預防泌尿道感染的方法,如上廁所應由前往後擦拭、少穿不通風/緊繃的褲子、若有性行為,事後多補充水分等。
賞月烤肉為中秋應景節目,想烤肉又不想讓美味成為小肚腩,該怎麼選擇食材?營養師李其昀在臉書專頁「零距離營養師 David 李其昀」傳授「綠燈區」的食材有:瘦肉與魚類、花枝與小卷、各種蔬菜、無糖茶類,以及要盡量避免「紅燈區」的食材,如加工肉品、奶油與烤肉醬、酒類與碳酸飲料。
不少人在聚餐時會喝酒助興,但隔天常會出現頭痛等宿醉不適的狀況,就會利用網路上謠傳的方式來解酒。對此,藥師廖偉呈提醒,小心可能造成危險,千萬別在酒後想透過喝茶來解酒,因酒精與太濃的茶都會刺激胃黏膜,會引起胃部不適,應特別留意。此外,他提到,想解酒不如延緩喝醉卡實在,因此分享6招,像是:酒後喝熱湯、避免
零食好好吃,一口接著一口停不下來!營養師朱瑞君表示,加工食品中的化學成分,容易使得神經系統影響大腦,渴望吃進更多這些物質,進而產生食物上癮的問題,因此建議少吃點心類、加工抹醬、包裝零食、泡麵、微波食品、糖果、碳酸飲料及含糖的早餐麥片或調味乳等9類食物。
熱炒店是聚餐的首選,但一口熱炒一口啤酒,一整天的熱量容易爆表。營養師高敏敏整理出40道熱炒料理的熱量,其中蒜泥白肉看似清淡,但1份熱量就高達1120大卡,若再搭配啤酒,熱量更飆到1267大卡。想吃熱炒建議以低脂海鮮、肉類為主;多選川燙、清蒸料理;優先選擇少油或涼拌菜;聚餐結束後多攝取排鹽食物。
到底腸躁症該如何吃,才能避免腹脹、腹痛、腹部痙攣、腹瀉又均衡攝取呢?對此,營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」及個人網站發文指出,或可試試「低FODMAP(低腹敏)飲食法」,盡量避開讓腸道難以消化吸收,但容易發酵、產生氣體的短鏈碳水化合物。
7歲的小燕(化名)因學校尿液篩檢發現血尿,被學校通知進一步檢查後發現,她的尿中含鈣量高,腎臟超音波呈現鈣化點,醫師進一步詢問得知,小燕因有乳糖不耐症體質,一喝牛奶就腹瀉、腹痛,媽媽擔心她長不高,讓她每天吃鈣片,也狂燉大骨湯補鈣,以致出現顯微鏡下血尿。