夏天到要秀身材,不能贅肉一堆,許多男女想增肌減脂,但怎樣做才有效率?林口長庚營養治療科營養師曾億馨提出「挑3減4」秘訣,從高投資報酬率的吃開始改變。曾億馨指出,眾人皆知需「7分吃,3分練」,追求高投資報酬率的你當然想先直拿這7分再說,倚靠節食雖然體重下降快但是回升得也快,增肌需重量訓練搭配調整碳水化
蔬菜的重要性大家都知道,但你知道各類營養素的含量冠軍都是誰嗎?營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」分享膳食纖維、葉酸、維生素C、鈣的含量前10名。楊斯涵表示,蔬菜類含有許多膳食纖維、維生素、礦物質。不同顏色的蔬菜更含有茄紅素、花青素、槲皮素等等植化素。
帶著孩子到親子館玩,但孩子卻不跟其他人一起玩,或是買了一個很厲害的玩具孩子也不買單,專家表示,孩子的遊戲能力會依循一定的階段發展,並分享不同年齡發展階段適合的遊戲方式,提供給家長參考。語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享,孩子的遊戲能力,是依循一定的階段發展的。如果孩子的遊戲技巧尚不
「營養師,可不可以給我減肥菜單?」現今健康意識抬頭,提到減肥,大家就會聯想到「增肌減脂」,而眾人皆知需「7分吃,3分練」,追求高投資報酬率的你當然想先直拿這7分再說,但這7分吃到底如何做到?「增肌飲食」和「減脂飲食」是不一樣的,雖然都是以原型食物、高蛋白質比例為主,但其3大營養素組成比例是不相同的,
正值大學入學填志驗的日子,日前有位母親因孩子想填的志願排序和她的意見不同,兩人吵得面紅耳赤,頓時心跳加速,出現胸悶、心悸等症狀,趕緊就醫檢查。身心科醫師表示,「望子成龍,望女成鳳」是人之常情,雖然孩子的人生歷練不及父母,但仍究是獨立的個體。因此,和孩子溝通時,千萬別說「我是為你好。」這類情緒勒索的句
想減重、減脂需降低熱量攝取,營養師程涵宇分享並比較12種低卡澱粉類食物,其中熱量最低者為「豆薯」,每100公克熱量為29大卡,比每100公克144大卡的五穀飯低了近5倍。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文表示,她整理出澱粉類中最低熱量的12種食物,希望能幫助想減重的人,並提醒減重也別忘了
台中張姓婦人近日因女兒大學學測想填的志願排序和她的意見不同,和女兒吵得面紅耳赤,頓時心跳加速,出現胸悶、心悸等症狀,趕緊就醫檢查。醫提醒 當心誘發心碎症候群醫師提醒,患有「三高」(高血壓、高血脂及高血糖)或心血管疾病民眾,小心情緒高漲會造成心血管負擔加大,嚴重者恐引發「心碎症候群」,釀成心臟衰竭或心
台中張姓婦人近日因小孩升學,對學測填志願排序和女兒意見不一、吵得面紅耳赤,頓時心跳加速,出現胸悶、心悸等症狀,趕緊就醫檢查,醫師提醒,患有三高或心血管疾病民眾,高漲情緒會造成心血管負擔加大,嚴重者恐引發「心碎症候群」,釀成心臟衰竭或心因性休克,千萬別輕忽。
春節期間,在家想必吃了不少海鮮,為了年年有「餘」,「魚」在春節期間也是必不可少,營養師朱瑞君指出,她列出8項低脂海鮮,蛋白質含量又高,非常適合幫助增肌減脂。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,海鮮盡量選擇少油烹調方法,每星期至少進食3-4次魚,並選擇不同種類,同時避免大量吃大型魚
團圓時豐盛的年菜總讓人期待不已,但要想「團圓人不圓」,仍須注意熱量,營養師楊斯涵表示,年菜排名中,熱量排名第1的是炸年糕,既是油炸烹調也是高油高澱粉的食材,是最容易累積體脂肪的選項。楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,蹄膀(又稱豬腳)筍乾與以五花肉製成的東坡肉,因同屬於高脂肉,熱量也
衛生福利部國民健康署今(13日)天公布最新癌症登記報告,2019年台灣新發癌症人數為12萬1254人,較2018年增加5123人。十大癌症榜首再度由大腸癌蟬聯,連續14年位居第1。值得注意的是,癌症時鐘再快轉11秒,相當於每4分20秒就有1人確診罹癌。
有些正在減脂的民眾,仍然想吃牛肉但又怕吃下過多的油脂,營養師對此分享牛肉常吃的各種部位,並以7g蛋白質為基準,歸納出綠燈、黃燈、紅燈,幫民眾分析哪些部位的肉適合減脂吃。營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文分享,在減脂的道路上,除了要注意熱量控制,也要特別注意自己的蛋白質是否有攝取足夠,並搭
山藥具有豐富的營養成分,除了當中藥材也可以用在料理,例如四神湯、山藥排骨湯等;對此,農委會在臉書粉專「行政院農業委員會」發文分享,挑選山藥時,要注意外形應光滑筆直與分量較重者為佳,也可挑根鬚少的,較容易削皮處理。農委會指出,山藥在臺灣地區栽培面積約500公頃左右,主要栽培區依栽培面積排序為南投縣、彰
許多人想要減脂,營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示,減脂首選低熱量食材,並整理不同類型食物,將熱量較低的列出,供有減脂需求的民眾參考。減脂首選的低熱量食材以下食材皆以每百公克計算。●小番茄:熱量28.7大卡/糖4.1克
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫苗持續施打,指揮中心日前宣布,將開放AZ疫苗混打BNT疫苗外,目前初估可望釋出約45萬劑莫德納疫苗混打。醫師表示,據國際實驗資料顯示,AZ混打莫德納,中和變種病毒的能力比較好,還強調接下來打mRNA疫苗就對了,因為打疫苗跟買手機一樣,要打就打最新而且
許多人想要減脂,但不知如何選擇熱量低的食物,營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享減脂食物「紅綠燈」:綠燈食物,熱量較低、營養密度高,天天吃都可以;黃燈食物,會加油、糖調味,要適量吃;紅燈食物,熱量超高,含大量糖或油,每月最多吃3次。
時序進入冬天,天氣轉涼,此時喝熱湯暖身再適合不過,對此,營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文整理出常見湯品的熱量,提供民眾參考。湯品熱量表●薑絲蛤蜊湯:55大卡●紫菜蛋花湯:80大卡●蘿蔔玉米湯:100大卡●味噌豆腐湯:60大卡●酸辣湯:155大卡●玉米濃湯:190大卡●十全排骨
疫苗預約平台第12期第二階段今(27日)中午已截止登記,南市府為加速提升群體保護力,於衛生局網站和部分專責醫院掛號系統,持續開放預約第一劑BNT疫苗,接種期程為10月28至31日。總計約1.4萬劑。副市長趙卿惠表示,只要是年滿12歲以上民眾,無論是1922排序未到,或因工作太忙忘記到1922預約,還
中央流行疫情指揮中心宣布,今(28)日下午2點起開放登記接種BNT疫苗的意願,指揮中心發言人莊人祥提醒,疫苗登記平台2點重啟時,民眾僅需增加勾選BNT疫苗即可,若把曾登記過的廠牌取消則視同放棄,屆時將重新排隊。近200劑的BNT疫苗預計8月底、9月初會分批抵台,此波疫苗優先進入校園讓12-18歲學生
距離9月1日開學,有些代理教師或新進教職員即使接種施打首劑疫苗, 未滿14日得提出快篩檢測陰性證明,南市教育局今(20)日表示, 原則上會提供補助,執行細節將與各校校長協商。中央防疫指引規定,第1劑接種未滿14日或未接種者,首次進入校園服務前應提供3日內快篩檢測陰性證明,之後原則每7天篩檢1次。