近日有民眾發起「週休3日」聯署,並在時間截止前達到聯署門檻,引起熱議。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,英國、法國曾做過實驗,發現週休3日更能提升員工效率、感到更快樂;紐西蘭實驗也指出,週休4日可降低7%員工壓力、提高20%生產率,員工也更能平衡工作與生活。不過每個人生活目標不同,到底週休幾日比較好,仍要
在科技公司擔任工程師的40歲陳先生,3個月前開始肩頸痠痛,有時還會伴隨雙手麻木、頭痛、上背或下背痛。原以為休息之後就會獲得改善,但症狀持續3個月,藥物、復健、針灸、推拿治療效果也不佳,經醫師診斷為頸椎小面關節炎,在接受物理治療合併增生注射、衛教後,痠痛獲得解決,長年嚴重失眠也明顯改善。
近年來生活習慣及工作型態改變,以及長時間使用手機、電腦等電子產品,導致肩頸痠痛的病人逐漸增加,工作相關的肌肉骨骼痠痛也相當常見,醫師表示,根據研究統計,有超過一半的電腦工作者曾經出現肩頸症候群,如果不治療,可能會影響到日常生活,甚至影響工作效率,增生注射合併物理治療可解酸痛,根本之道則是改善不良生活
上班族常需要在電腦桌前趕文件或報告,且一坐著就維持同個姿勢好幾個小時,時間一久,就會發現身體的痠痛越來越多。因此建議每隔1-2小時停一下手邊工作,簡單花5-10分鐘做伸展運動,除了減緩身體的緊繃痠痛,也可以提升工作效率喔!每隔1-2小時動一動
不少人質疑,為何就算作息正常,永遠都還是很累、怎麼睡都睡不飽。中醫師表示,若出現超過3個月以上的持續性疲倦、記憶力衰退、情緒起伏大、不明原因的關節痛等,代表慢性疲勞找上門,建議除作息、飲食正常外,中醫會針對補氣補陽、袪濕和安定心神著手改善。
是否聽說過有些藥物吃了能提高工作或讀書效率,被稱為「聰明藥」但真的有用嗎?食藥署指出,目前並沒有合法的聰明藥來提升工作效率,且中樞興奮劑大多為管制藥品,因此絕不能在沒有處方箋的狀況下交易這些藥品,否則將被視為販毒行為。食藥署在臉書專頁「藥博士 正藥說」發文分享,根據一項2007年的調查,美國約有16
春天忽冷忽熱的天氣,易讓人昏昏欲睡、覺得總是睡不飽的感覺。育群中醫診所院長林名育表示,想擺脫春睏問題,除調早睡早起、飲食清淡、新鮮外,也可按摩太陽穴、百會穴、風池穴,有助提神解睏;或搭配薄荷、菊花泡茶,可清熱解毒、緩解疲勞及提神醒腦。為何會有春睏?林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文
今年60歲的馬國華裔女演員楊紫瓊,甫以電影《媽的多重宇宙》獲得第95屆奧斯卡金像獎最佳女主角,但歲月似乎沒有在的她臉上留下痕跡,營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」點出,楊紫瓊飲食上選擇原型食物,食材低脂、高纖且有涼拌沙拉、蒸煮料理,此外,她每天也會進行鍛鍊,像是游泳、瑜伽、快走等運動,來維持身
日常生活中有許多事情,都需要好的記憶力與反應力。英國、義大利和美國的研究指出,睡覺時戴眼罩可改善記憶力和警覺性,且可產生較多深度睡眠,為提升隔天工作效率的最佳工具。該研究刊登於《睡眠》(SLEEP)。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,該研究探討晚上睡覺時
不少民眾有睡眠呼吸中止症,因睡眠品質不佳,導致白天精神和身體狀況不好,過去研究也證實它和高血壓、心肌梗塞、腦中風等症狀有高度關聯;三軍總醫院指出,目前治療方式大致有四種,包括藥物、持續性正壓呼吸器、牙套(口內輔具)、上呼吸道手術等。睡眠呼吸中止症是一種睡眠障礙,患者在睡眠中常因不能呼吸而導致呼吸中止
抹茶控看到抹茶眼睛就為之一亮?小心一份熱量可能就破400大卡;營養師高敏敏和黃千苪指出,抹茶營養豐富,具有抗氧化、提高記憶力、降低膽固醇等好處,不過抹茶製成甜品含糖量高,可以偶一為之療癒一下,但是要適量且加上運動。熱量、糖份要注意高敏敏和黃千苪在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文開箱全家10款抹茶甜品的
今天是世界睡眠日,世界睡眠日目的在於宣導睡眠的重要性。中醫師指出,養生之道首重睡眠,絕對不是吃顆藥就能解決的問題,呼籲平時養成良好的睡眠習慣,要有規律的就寢和起床時間、午睡時間不超過45分鐘,且睡前4小時勿過量飲酒或抽菸,並避免食用油厚肥甘的食物,以改善睡眠問題。
不少人患有睡眠呼吸中止症,導致睡眠品質極差、白天工作效率大降,甚至影響健康。一名近60歲的高階主管長期睡覺打鼾睡不好,且白天常有慢性頭痛和腦霧症狀,拖延到受不了了才就診,確認是「高度阻塞型睡眠呼吸中止症」。全台有近百萬人罹患阻塞型睡眠呼吸中止症(OSAs),哈佛健診睡眠特色門診、耳鼻喉科專科醫師黃昭
水果很養生、多吃多健康?中醫師王大元表示,水果吃多易造成痰濕和冷底體質,特別是涼寒性水果,因為它的糖分、水分和性味,容易導致體內濕氣累積,聚濕成痰,所以建議水果早上飯後吃,能幫助大腦運作,但易胃食道逆流者、糖尿病者,不建議在下午茶、飯前及空腹、睡前吃,易增身體負擔。
不少人都有頭痛的經驗,即便是三國時代一代梟雄曹操也為頭痛所苦。醫師指出,頭痛是身體健康失調的警訊,反映出生活、飲食與壓力的失衡,因此平日應養成要規律的生活、要多運動、要喝開水的「3要」原則,並且要避免飲酒、避免喝咖啡及避開富含酪胺酸的食物(如優酪乳、起司等乳製品)的「3避免」原則。如果服用止痛藥仍無
今(18日)為補班日,不免讓許多人心情亂糟糟。中醫師王大元表示,這些情緒壓力與心、肝等臟腑失常有關,建議可按壓人中、內關、神門、百會和太衝穴,或透過薰衣草茶、茉莉花茶、馬鞭草茶和洋甘菊茶等來維持好心情,並提升工作效率,減少補班對情緒的影響。
過敏性鼻炎困擾著不少人,除了鼻子不舒服外,生活品質也會大打折扣。營養師指出,過敏性鼻炎不僅影響睡眠,還會影響工作效率和學習專注力,晚上睡不好造成白天嗜睡。導致發病的因素有很多,建議透過居家清潔、寵物隔離、減少接觸過敏原、充足睡眠、適度紓壓以及健康飲食等6招,來減輕過敏現象。
34歲的鄭先生(化名)從事服務業,新冠確診隔離期滿後持續3個多月都覺得工作力不從心,容易疲倦、注意力不集中,平時吃飯也沒什麼胃口,吃少量食物後容易腹脹,解便呈現軟散不成形的樣子,縱使放長假也提不起勁和家人朋友去戶外散心,懷疑是新冠的後遺症作怪。
年節期間易大吃大喝,體內堆積脂肪過多,對血糖、心血管等影響多,營新醫院內科醫師劉孟冠表示,體脂標準會因年紀與性別而不同,保持體脂肪在正常標準內,才能確保良好的身體狀況。劉孟冠表示,一般來說男性體脂率≦25%、女性體脂率≦30%;體脂肪越低越好嗎? 醫學研究指出,脂肪是身體能量的來源之一,具有提供熱量
現代人忙碌、壓力大,若再遇風寒入侵,很容易就頭痛。雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師王思婷表示,體質與頭痛有很大關聯,此外也有人是月經來潮伴隨頭痛等。並分享2招舒緩,分別為用力按壓足穴道,如太衝穴;頭部刮痧,使頭部經絡減壓,幫助減少發生機率和疼痛幅度,皆為日常中可做的保養。