已婚的61歲林先生,菸齡長達38年,長時間在郭綜合醫院家醫科門診治療追蹤高血壓與高血脂,醫師多次勸誡才下決心戒菸,並經由藥物及行為治療,半年後完全戒除抽菸習慣,成為小有名氣的無菸計程車司機,原本服用的心血管藥物也減少3分之1用量。郭綜合醫院家醫科主任廖健男醫師表示,香菸內的尼古丁成分有提高專注力的效
葉立斌/核稿編輯台灣洗腎盛行率居於全球之冠,想擁有健康腎臟,日常飲食成關鍵!對此,洪永祥診所院長洪永祥整理出10大護腎食材,包括魚油、藍莓、羽衣甘藍、黑木耳、豆芽菜、蘋果、橄欖油、大蒜、洋蔥及小黃瓜;其中魚油有助抗發炎、促進循環、降血脂等,建議民眾多吃秋刀魚等魚類來補充魚油,但已經腎衰竭者仍注意蛋白
羅碧/核稿編輯龍年通常是懷孕、生子的「旺季」。婦產科醫師黃珽琦在臉書粉專「黃珽琦醫師-不孕症 試管嬰兒 生殖醫學」上發文指出,肌醇(維生素B8)、葉酸(維生素B9)、維生素D3、Q10(輔酶CoQ10)以及最具有實證醫學效果的DHEA(去氫異雄固酮),是助孕保健品的常用物,建議懷孕女性適量補充。
沈莉馨/核稿編輯若想要好「孕」,夫妻倆必須從備孕期開始調養身體,爸媽必須擁有好體質,這樣好「孕」氣才會到來。婦產科醫師黃珽琦在粉絲團「黃珽琦醫師-不孕症 試管嬰兒 生殖醫學」上分享好孕飲食妙方,從飲食開始著手,建議多吃地中海型飲食,能提升卵子品質,對子宮內膜有良好的影響,也能強化精子品質;另外要少吃
羅碧/核稿編輯馬鈴薯營養豐富,且富含抗性澱粉,對於正在減重的人,是代替主食相當好的選擇。農糧署提醒,馬鈴薯購買回家後,需放置陰涼乾燥處,避免直曬太陽;若馬鈴薯已有變綠或發芽情形就別吃,因為幼芽及芽眼,會大量形成「茄鹼」毒素,就算切掉發芽部位或經高溫烹調,毒素仍然存在。
沈莉馨/核稿編輯想輕鬆煮出鬆軟花生?對此,農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」分享,煮前處理有訣竅,以鹽水帶皮浸泡6小時,或是脫皮浸泡2小時,後經稍微沖洗、瀝乾冷凍,不管是花生小菜、花生豬腳湯、古早味花生甜湯,都能品嚐到營養又綿密的花生。
41歲計程車司機趙先生有吸菸習慣,身型壯碩食量也大,被便秘和無法解尿困擾1年多,有時長達10天也大不出來,而且放屁連連,載客時相當尷尬,就醫檢查才發現,骨盆腔內有1顆13公分大的「軟組織肉瘤」,因壓迫膀胱與直腸,導致便秘、無法解尿。阮綜合醫院大腸直腸外科醫師蔡達基指出,趙先生因為便秘、大號不順暢,自
年末聚餐、尾牙慶功選擇多,國健署在臉書專頁「食在好健康」發文分享,除燒烤、火鍋外,不外乎就是熱炒,五更腸旺、炒水蓮、三杯中卷無一不是必點,但是為了守住健康腰圍和體重,點餐時不妨優先選蒸烤、涼拌的低脂食材;並且避開會加很多油的爆炒料理,以及多道工序處理的料理,以免掉入熱量陷阱。
膳食纖維好處多,不僅助腸胃蠕動,又能穩定血糖,但並非人人都能多吃。對此,營養師彭逸珊表示,如果正值腸胃炎 或有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,因為消化道正處於受傷發炎的急性期,建議暫時減少富含膳食纖維的食物,這樣可以減少對消化道的刺激,讓發炎部位或傷口儘速癒合,之後再慢慢將膳食纖維補足即可。
吃蔬菜能穩血糖,但實際效果究竟如何?營養師張珮蓁親身實測,兩天都吃同樣的早餐,其中一天餐前先吃掉1根小黃瓜配水,結果顯示,沒吃小黃瓜時,最高血糖快160,餐後2小時血糖降到比原先還低,而有吃小黃瓜時則落在138左右,血糖後續下降趨緩,飽足感持續較久;她建議,每餐至少都要有一個拳頭的青菜,其中,牛番茄
勃起的硬度不只攸關男人的面子及感情和「性福」,也跟身體健康息息相關。維尚泌尿科診所院長白彝維表示,勃起的硬度也有等級之分,從硬到軟排序,第4級如同小黃瓜一般,裡外都硬,是最理想的狀態;第3級如帶皮香蕉,相較小黃瓜沒有那麼硬,但還是有一定程度的硬度;第2級如去皮香蕉,比前者更軟些;第1級則如最軟的蒟蒻
桃市府衛生局上週(11月19日至11月25日)接獲通報2名流感併發重症個案,現已進入流感等呼吸道病毒流行期,提醒民眾務必加強呼吸道感染防治措施,落實勤洗手、戴口罩、配合體溫量測、咳嗽禮節及保持社交距離等相關防疫措施,符合公費流感疫苗接種資格民眾,也請儘速接種流感疫苗,尤其是長者及幼兒等高風險族群。
男人如果問伴侶自己的性功能如何?不一定能得到真心的答案。對此,三重好幸福泌尿科診所醫師高銘鴻分享,其實可以使用勃起硬度級數(EHS)來自我評測,具體為將陰莖硬度分為4級。以硬度來形容,第1級就像蒟蒻般軟弱、第4級則如同小黃瓜一樣硬。如果有勃起障礙,建議規律運動,幫助身體產生睪固酮,有助於重返黃瓜硬度
當出現心律不整、疲倦,小心罹患高血鉀。若想預防除了有良好生活習慣外,飲食也要多注意。對此,營養師徐綉媛表示,想要限鉀,建議蔬菜料理方式以「炒」或「燙」為主,蔬菜用炒或燙後,可去除鉀離子;不選勾芡料理;飲品以白開水或標榜低磷低鉀的營養品為主;水果一天吃一份就好;鹽巴不選低鈉鹽,並慎選保健食品與飲品。
硬不起來讓不少男性想「壞壞」卻力不從心。忠孝喜月泌尿科診所院長廖奕安表示,動脈灌流不足、靜脈關閉不全、神經受損、男性荷爾蒙低下、藥物影響、精神疾病、緊張與壓力等都是造成勃起功能障礙因素,因此若想改善此症狀,建議調整生活作息與紓壓、治療三高與慢性疾病,及與性伴侶溝通討論。
偶爾吃膩米飯,想換換口味時,不少人會選擇涼麵當一餐。對此,營養師顏元瀅指出,吃涼麵想要健康無負擔,建議多挑選白麵、熟麵、蕎麥麵、烏龍麵等無油麵條,醬料方面,可以挑選蒜蓉醬油、酸辣醬、日式醬油等低油醬料。並可以搭配正念飲食,以麵沾醬、稀釋醬料還可以多搭配蔬菜和蛋白質,提升飽足感又不怕胖!
中秋將至,應景的月餅往往高油、高糖,潛藏熱量危機,國民健康署昨天邀請主廚陳之穎,分享5款月餅入菜食譜,包括用鳳梨酥、綠豆椪、芋頭酥及咖哩月餅等入菜,教民眾用創意及均衡飲食的概念,健康吃月餅。陳之穎現場示範「鳳梨酥越南米春捲」,他說,結合鳳梨酥果香和東南亞特色料理,可以攝取到更多的膳食纖維,只要將一塊
中秋將至,應景的月餅往往高油高糖,潛藏熱量危機,國民健康署今特別邀請主廚陳之穎,分享5款月餅入菜食譜,包括用鳳梨酥、綠豆椪、芋頭酥及咖哩月餅等入菜,做成春捲、炒飯及飲品等,教民眾創意均衡新吃法。陳之穎與國健署署長吳昭軍現場示範製作「鳳梨酥越南米春捲」及「綠豆椪沙牛奶」,不僅作法簡單,滋味更是令人驚艷
中秋佳節將至,全家團圓聚在一起賞月、嚐月餅、吃BBQ是最快樂的事,台東縣衛生局社區營養推廣中心教民眾中秋飲食利用3333口訣,維持健康不發胖,快樂地度過中秋美食饗宴。衛生局表示,3333口訣,3多其一是多蔬果,烤肉建議多選用筊白筍、青椒、小黃瓜、香菇等蔬菜,並搭配當季水果,如:柚子、芭樂等,促進腸道
應酬聚餐免不了來點酒精,助興之餘,也要注意不要喝過量,導致隔天醒來產生宿醉的痛苦。營養師劉怡里說明,喝酒時,若體內乙醛過高,就容易產生宿醉頭痛、嘔吐等症狀。飲食建議多喝水、多喝茶、多吃柑橘類水果或果汁、適度補充運動飲料、攝取魚類和低纖蔬菜。也提醒儘量不要空腹飲酒,多跑廁所,有利於酒精代謝。