沈莉馨/核稿編輯冬天想吃湯圓又擔心血糖飆高?營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,糯米幾乎由支鏈澱粉組成,接觸分解酵素的面積比較大、消化快,血糖也更容易飆升,因此除正確拆解湯圓的組成,減量攝取,聰明搭配也很重要。為此,她也整理了10種不同湯圓的吃法,搭配纖維、蛋白質攝取,延緩血
葉立斌/核稿編輯高血壓要吃一輩子的藥嗎?宇平診所心臟內科醫師劉中平分享,許多高血壓患者提到高血壓,好像世界末日一樣,覺得一旦開始服用血壓藥,這輩子就停不了;但其實高血壓是「好病」,因為是少數可以靠自己努力,獲得改善的疾病,比如少吃鹹的、避免過度飲酒、減重、飲食調整、多吃蔬菜水果少吃肉,甚至是做瑜珈、
葉立斌/核稿編輯上午起床時,感到比前幾天更難離開被窩了,對吧?中央氣象局表示,今(19)日北部與宜蘭白天高溫約為19到22度,中南部約27、28度,花東約25、26度,入夜後氣溫明顯下降,中部以北、宜蘭逐漸下降到15、16度,南部及花東低溫約17至19度。
與心愛的伴侶同居後,兩人變得爭執不斷,甚至為了牙膏怎麼擠而爭吵?同伴心理諮商所所長余佳容指出,如果不希望同居生活變成一場「災難」,建議同居前先想清楚財務、家務分配,並問問身邊有同居的朋友,再開始同居,可能會讓生活更順利。余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出,很多
你也有拒絕困難症?同伴心理諮商所所長余佳容分享,被詢問或邀約時,可先表示確認時間晚點回覆,為自己爭取一點思考時間,之後要「簡略」的說明拒絕理由,過於詳細,對方容易死纏爛打繼續要求,在拒絕時,可以加上溫和友善的前綴或表情符號。掌握簡短、溫和、堅定的3原則,適度拒絕將生活空間與選擇權留給自己。
葉立斌/核稿編輯體重過重一直是心臟病的危險因素,宇平診所心臟內科醫師劉中平分享,今年熱門的減重物Semaglutide藥是糖尿病的專用藥物,今年研究指出在肥胖的心臟病患者身上使用,心臟病、腦中風、還有心血管的死亡能大幅下降,心臟併發症減少20%,一直以來,有效降低體重是否能夠協助心臟病治療,並沒有明
葉立斌/核稿編輯時常陷入自我懷疑,覺得他人不喜歡自己?那你有高機率是高敏感族群!心理師余佳容指出,「高敏族」主要有4特徵,包含對環境敏感、思考入圍、同理心較高、情感反應強烈;並指出,高敏感族群並非精神疾病,相反地,這類人因為對外界敏感,常常更富有創意與同理心,很適合朝創作者或是助人工作等職涯方向前進
50歲醫生,身為心臟患者,總共接受了5次的心導管手術,心臟放了8根支架,但還是會反覆的胸痛。宇平診所心臟內科醫師劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文分享,原因是血管分叉處被蓋住,分支血管血流不好,患者甚至連過個紅綠燈都胸悶不舒服。幸好,後來經過EECP體外反搏手術,改善後甚至可恢復正常運動
「你不要總是亂發脾氣好不好?」在伴侶溝通中我們多多少少有聽過這句,心理師余佳容分享,不攻擊、不批判的陳述感受很重要,並試著將感受具體化,用同理心與情境等方式幫助對方理解。試著多傾聽對方的回饋、感受,減少攻擊與迴避,一些輕柔的肢體互動、眼神接觸都能傳遞感受,讓表達情緒不再淪為亂發脾氣。
天氣冷待在室內,易增加密閉空間內病毒傳播,不僅如此,營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,體溫下降還可能「壓制免疫系統」,降低抵抗力,從而增加感冒風險。因此通過生活方式和飲食選擇來加強免疫系統,是預防感冒和流感的關鍵,她分享8招增強免疫力,包含均衡飲食、每餐攝取高維生素C、適量
「醫師,心電圖沒問題所以我的心臟是正常的囉?」心臟內科醫師劉中平指出,心臟病瞬息萬變,年輕病患的胸悶,可能2天後就爆發急性心肌炎;老人家的水腫,也可能是心臟衰竭的前兆。許多患者會認為心臟科醫師講話保守、或是心電圖評估狀況還好,就妄下定論,覺得接下來幾天,都可以安心,不會有突發狀況了,但其實很多情況需
尿酸除了造成痛風,還能引發心血管疾病,心臟內科醫師劉中平指出,尿酸會增加人體的氧化壓力,造成血管內皮的功能不良與血管硬化。血液中尿酸濃度較高的患者,有較多的心臟病危險,尤其確診冠狀動脈疾病但沒有很多心臟病危險因子的人,尿酸影響特別大。劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文表示,愛喝啤酒愛聚餐
一名27歲媽媽,腹中寶寶已出生3個月,卻發現自己仍舊持續有心悸問題,加上朋友覺得她人暴瘦,又變得很容易流汗,至宇平診所檢查發現,她的甲狀腺指數上升,有甲狀腺發炎的問題。心臟內科醫師劉中平提醒,產後心悸應會減輕,若無或是伴隨其他症狀,孕婦產後身體變化大,需特別留意是否有其他疾病,及早就醫。
愛愛不戴套,讓妳月經遲來容易心神不寧?心理師余佳容提醒,非預期懷孕、人工流產都會導致焦慮及憂鬱症狀,比有生育規劃者罹患憂鬱症的風險高出2.5倍,且約30%女性在流產1個月後,仍會遇到情緒問題,並呼籲不論是身體還是人生規劃,女性都應有完整的自主權,而避孕就是不可或缺的一環。
一上班總會變得敏感、易怒,甚至出現健忘、難以集中精神時,小心可能是「職場憂鬱症」!台北市同伴心理諮商所所長余佳容解釋,當工作時感到情緒起伏大、疲勞感、對工作及平時喜好失去興趣,出現頭痛、胃痛、肌肉緊張等生理症狀,或是出現社交問題、工作效率下降等,就可能是職場憂鬱症的徵兆。
有些人一戀愛起來就會被熱戀沖昏頭,為對方掏心掏肺,甚至影響生活的平衡;對此,台北市同伴心理諮商所所長余佳容指出,有戀愛腦的人們,在陷入愛情時,腦內多巴胺和催產素等增加,產生愉悅感、依戀及快樂情緒;也會對對象投入更多的關注、關心,並理想化伴侶,影響對現實的看法。
不少人在愛情長跑多年後,總覺得日子平淡、有些乏味,想恢復甜蜜感可以怎麼做?對此,台北市同伴心理諮商所所長余佳容表示,回想那些讓你心動的時刻,大多都是平凡的瞬間,所以讓感情升溫的小撇步就藏在日常的小細節,像是:情感表達、時間管理及親密接觸,這3招都能讓感情升溫。建議規劃專屬於彼此的約會時間,將有更多溝
今(11日)是俗稱的雙11購物節,各大店家紛紛祭出優惠,忍不住就狂買,直到買了許多無用物品,事後才感到後悔?心理師余佳容表示,花錢購物之所以帶來快感,主因包括能帶來即時的滿足感、廣告和市場營銷促使、社交壓力或與內在動機相關。建議先了解自己為何是不斷想購物紓壓,才能對症下藥。
小時候下課10分鐘,衝出去打籃球,再回教室上課,滿身大汗,好像從來不知道什麼是「熱身」?也完全不需要,但是宇平診所心臟內科醫師劉中平提醒,年紀愈長愈要「熱身」,以提高體溫、鬆弛關節和肌肉、避免缺氧反應,減少運動傷害與心臟負擔。劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文表示,許多人讀書工作忙碌,運
您是否遇過能力不足的人,對自己超有自信;優秀的人反而覺得自己能力普通的情形呢?台北市同伴心理諮商所所長余佳容表示,該現象就是所謂的達克效應,這類型的人容易出現自我高估、低估他人能力,以及意識不到自身偏見的問題。余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文分享,達克效應(Du