糖尿病是常見的慢性病之一。營養師指出,糖尿病大多起因於過多熱量囤積形成脂肪,阻礙胰島素的利用,使胰臟過量分泌,最後造成胰臟功能喪失,血糖無法進入細胞被利用而形成高血糖,因此,減重、減脂對於血糖控制有非常大的幫助。建議均衡飲食、保持每日3餐、少脂肪肉類,並避免快速減重以免溜溜球效應。
盧姓男子是計程車司機,已有3年糖尿病史,偶爾會因長途旅程而延後用餐,且大多都路邊攤隨便吃,最近開車時容易感覺疲憊,需延長休息時間才能恢復精力繼續開車而就醫,檢查發現飯前血糖128mg/dL、糖化血色素6.9%,經調理後血糖已漸平穩,降至109mg/dL,糖化血色素也降至6.2%,雖然還是得持續服藥,
備孕期該怎麼吃、怎麼動才能享好孕?營養師表示,備孕不是瘦下來就好,日常生活也需要調整,才能「好孕到」。呼籲維持均衡、低醣的飲食、保持適當的體重、規律運動、維持好作息調整荷爾蒙,以提升孕婦及胎兒的健康與安全。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,有學員結婚前非常積極地調整飲食和運
小郭是一個剛升主管階級的上班族,一開始無太大的問題,但之後出現睡覺時一直在作夢的情形,本來小郭覺得沒什麼,因為都還可以睡得著,而且睡眠時間也都有7小時,所以小郭都不太在意此問題。然而,隨著工作量增加後,小郭發現睡覺不斷作夢的狀況越來越嚴重。大部分的時候,小郭都不太記得夢裡的內容,但是偶爾會記得幾個夢
使用筆記型電腦時,除了要小心藍光對眼睛的傷害,也要注意筆電太燙造成皮膚低溫燙傷。皮膚科醫師蔡逸姍表示,長時間或反覆接觸會發出遠紅外線的熱源,例如使用筆電、熱水袋、電熱毯、暖暖包等,可能造成火逼性紅斑(皮膚低溫燙傷),讓皮膚起網狀紅疹。此症狀在冬天較常見,一旦出現紅疹,應立即停止使用加熱用品並儘速就醫
不喜歡吃蔬菜,都用水果代替以補充纖維可以嗎?小心,這樣做血糖可能會出問題。營養師分享,一名男子不愛吃蔬菜,但每天都會吃2份以上的水果,後檢測發現糖化血色素上升到8.2。營養師建議,應減少攝取高糖食物的頻率,並增加纖維、蛋白質的攝取,以協助減緩血糖上升的速度。
你的腹部是否有一圈肥肉,又不知該如何是好?營養師薛曉晶表示,富裕、久坐的社會中,腹型肥胖可能是高致病率的原因,若想擺脫腹部肥胖,可從戒糖、控醣,選擇優質蛋白質、多多攝取不同顏色的蔬果、進行高強度間歇運動或有氧運動、優質睡眠5種招數下手。薛曉晶於臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,研究顯示,
隨著時光流逝,年輕時的光彩已不在,雖然時間無法倒帶,但還是可以透過一些生活習慣來減緩老化。營養師表示,減少高油食物、降低糖量攝取、減少精緻加工品、避免二手煙及空氣汙染的暴露、避免坐式生活等生活習慣,有助於避免加速老化。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,若平時沒有養成好的生活
一位43歲的慈濟師姊因吸不到空氣就醫,經檢查發現罹患肺癌,但是她仍有嚴重貧血問題,即使輸血也還是有喘不過氣的問題。經過電腦斷層掃瞄才發見她罹患的是「嫁妝症候群」的「副腫瘤症候群」,幸好基因檢測幫她找到標靶藥,可以對抗這個難纏的疾病。大林慈濟醫院副院長賴俊良在《肺癌臨床診療關鍵筆記:胸腔內科專家賴俊良
過年到外面買現成的年菜,對小家庭來說方便又省時,不過,營養師提醒,過年最常見的問題就是青菜不足,建議在訂好整組年菜以後,再自己補上蔬菜,若有油飯或甜點,要適時減量,且記得先吃蔬菜和蛋白質,最後再吃醣類。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,過年最常見的問題就是青菜不足,若過年
年節期間,家人、朋友相聚在一起,不免會分享零食、點心,營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,吃大餐前可事先規畫,分散餐次熱量,也避免點心吃得比正餐多。此外,吃點心時間應慎選並適量,可選擇低糖、低鹽、低油的蒟蒻,且水果可於餐間食用,並以茶代酒、多測血糖、多運動,才能安心過好年。
過年美食當前,卻因為害怕血糖升高而綁手綁腳?營養師表示,糖尿病人飲食中最重要的原則之一即為少油、少糖、少鹽,因此家中若有糖尿病患,建議採用以下烹調方式:多用少油烹調、低熱量調味品、少用高油烹調及高油、高糖、高鹽等調味料。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,年節即將到來,每當過
婦人有14年糖尿病史,每餐都吃三層肉配飯,早上空腹血糖飆高,因未積極血糖控制,導致雙腳末端感覺遲鈍而求助營養師。經營養師予以正確飲食、運動衛教,3個月後追蹤婦人飲食已改為低脂蛋白質;兩餐間攝取1份水果,並在女兒陪伴下會飯後散步運動。測量血糖值已接近成人糖尿病標準值,腳部不適及容易跌倒狀況也皆稍有改善
高血壓不治療,小心失智症找上門!宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,認知困難、記憶不良、情緒焦躁等都是失智症的主要症狀。研究顯示,40歲以前就有高血壓,50歲之後有可能發生認知功能障礙。他也不禁懷疑,這類人如果談到高血壓就生氣,不願意討論、沒來由抗拒治療,是否已開始失智症的病程,建議建議高血壓還是要及早
人生在世,每天都要過得比昨天更健康、更美好,除了改掉壞習慣,也要慢慢養成好習慣。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,可養成吃健康早餐的習慣,多吃蔬菜、水果適量、增加全穀類攝取量及選擇健康的油脂,並培養運動習慣。吃頓健康早餐
吃東西加點辣,特別帶勁。不過,營養師指出,又鹹又辣的飲食習慣,會增加胃癌的風險。建議食用豐富的蔬菜,減少攝取高鹽、辛辣食物、精緻澱粉,避免高頻率進食,並保持健康體重,就能降低日後患上胃癌的風險。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,這幾年韓風興起,韓國菜餚熱熱辣辣總是讓人食慾大
冬天容易發生腹痛、脹氣,其實可能和消化性潰瘍有關。營養師薛曉晶說明,消化性潰瘍是由多種因素引起,如菸酒或遺傳等皆會影響。另外她也列出6解方改善不適,包括急性期飲食應溫和不刺激、補充鋅和硒、高纖飲食、補充益生菌、避免菸酒和咖啡,以及補充鐵、葉酸和B12。
到了年底,發現年初設下的減重目標沒有實現,感覺特別失落。營養師表示,想要在新的一年好好修正,建議改掉以下壞習慣,如邊看電視邊吃飯、喝含糖飲料、吃零食、加工食品,並多選擇低脂的蛋白質、正確選擇外食,讓健康從正確的生活及飲食習慣開始做起。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文提到,若是到
許多人發生胸悶、胸痛時,會直覺認為可能是心臟問題所致,然其實有脹氣或胃食道逆流等情形也會引發胸痛不適。對此,肝膽腸胃專科醫師吳文傑表示,引發胸痛有5種可能,包括胃食道逆流、外傷胸部肌肉或骨骼疾病、心血管疾病、腫瘤或其他疾病,如氣胸、身心科疾病(尤其焦慮症、恐慌症)等。
據統計,台灣腎結石的盛行率約為9.6%。營養師表示,腎結石是由腎臟中的代謝物在尿液中形成堅硬的結晶沉積物,並在腎臟中累積而形成的。想要預防腎結石發生,必須補充充足的水分、採取高鈣高纖的得舒飲食、避免高草酸食物、避免憋尿等。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,腎結石是1種尿路結