你不停地找方法,為自己的行為辯護嗎?代表你很有可能正以「否認」作為防禦機制。對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,「否認」能給我們一些時間和空間,慢慢地面對變化、應付痛苦情緒,所以並不完全是壞事。但她提醒,「否認」仍有可能會帶給生活一些問題,如:出現感到絕望和無助的情緒。當否認已造成問題時,應
最近天氣炎熱,許多人都會喝手搖飲消暑,並加料增添風味、口感。營養師薛曉晶提醒,奶蓋、冰淇淋、酪梨奶蓋不僅熱量偏高,還高糖、高油,容易讓血糖轉為脂肪,少選為妙。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,在健康飲食的日常生活中,可偶爾放縱一下享受手搖飲的美味,但仍需留意適合飲用時間與頻率、正
#MeToo事件持續延燒,多數人對加害人行為感到氣憤、鼓勵受害者說出來,台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,樂見大眾重視身體意識自主權,但也提醒社會上存在著一群「被粗暴地掀起創傷的人」,還沒做好準備就得被迫提前面對痛苦回憶,這樣「何嘗不是一種創傷?」建議不主動點擊相關標題、感覺自己的感受、等待自己
含糖飲料在手搖飲料店、便利商店隨處可見,甚至已成為許多人的日常飲食。營養師薛曉晶指出,長期攝取含糖飲料恐增加第二型糖尿病、心血管疾病及部分癌症風險,且易使體重增加。可將含糖飲料替代為花草茶、綠拿鐵、綠茶、抹茶、果醋、康普茶等茶飲,不但清涼消暑,也較不用擔心含糖飲料對健康的影響。
端午連假來臨,台北市童伴心理治療所心理師余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文分享,有些人會對於過節備感壓力,記得要留給自己獨處時間與空間,並制定好計畫,如設定優先順序、走簡單路線、注意過節飲食、規劃團聚時間、和深呼吸,以此減輕壓力與負擔。
端午節即將到來,你愛吃北部粽還是南部粽呢?對此,營養師薛曉晶表示,這2種的熱量,主要都是來自糯米和豬肉,含有豐富的碳水化合物和脂肪,進食過量可能導致熱量過剩。因此她建議,食用時應細嚼慢嚥,1天最多1顆,依照211餐盤飲食模式、減少使用調味料、注意熱量攝取,並搭配足夠蔬菜及低脂蛋白質,才是保持健康的關
當遇到罪惡感而深陷痛苦時該怎麼辦?台北市童伴心理治療所心理師余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文分享,執念是纏人且折磨人的,遇到不好的事、愧疚的事往往都不能放過自己,試著認錯、補救、明白自己能控制什麼、接受不完美擺脫痛苦。
「胸口好像「凸」地被頂了一下」、「開會中間,在討論事情的時候,心臟感覺晃了一下」…,心臟沒有連續的跳動感,只是突然撞擊一下,算是心律不整嗎?宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,心室早期收縮(VPC)是一種常見的心律不整,因為心肌細胞不穩定而產生異常放電,造成心臟不正常的收縮。
新北市板橋區某私立幼兒園老師疑似餵食幼兒安眠藥物,目前已驗出數名孩子身上有3級毒品「巴比妥」(Barbital)及「苯二氮平類」(BZD)等管制藥物。對此,營養師薛曉晶提醒,應密切注意孩子營養狀況,除了均衡飲食外,可多攝取鈣、鎂,幫助減輕戒斷症狀。此外,也可多吃十字花科蔬菜、薑黃素、柑橘類水果等,加
你身邊有「能量吸血鬼」嗎?台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出,能量吸血鬼是故意或無意識地消耗你情感能量的人,他會讓你感到身心俱疲,特別是如果是屬於有極富同理心的人或共感人(Empath),尤其容易吸引能量吸血鬼前來依附,能量吸血鬼有很多種,例如:受害者、自戀者、戲劇化以及挑剔類型。
常常在社交場合中感到不自在?台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享,在職場中的社交焦慮表現有很多種,你可能會去迴避某些工作場所中的人、活動,也可能會因為緊張而引起手腳發抖、心跳加快、呼吸急促、頭暈噁心等症狀。默唸自我肯定句、放下感覺專注於表現、對自我期許別太苛、正念運用以及尋求治療,能給面對社交恐懼的
健康檢查風行,很多人體檢的時候發現有「左束支傳導阻滯」的心電圖異常,不過醫生建議通常是:「觀察」。到底要觀察什麼?有生命危險嗎?宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,研究發現,左束支傳導阻滯的患者未來發生心臟衰竭、心肌梗塞、甚至猝死的機率會增加,尤其是在50歲以上的中年人。
正當氣氛佳時,許多伴侶都會急著直接辦性事,但就怕不小心「中獎」,有些人就會靠事後藥來補救。對此,藥師花逸修表示,危險期正逢排卵時機點,若在「排卵後」才服用事後避孕藥就無法達到「抑制排卵」的效果,避孕失敗機率非常高。花逸修在IG「小花藥師|社區藥局筆記」發文指出,雖然有其他可能證據顯示事後避孕藥還能透
春夏交際是梅雨及颱風的時節,近期台灣受到颱風影響,許多縣市天氣都相對不穩定,連帶影響到許多人的情緒。對此,營養師薛曉晶指出,食物中有許多營養素,能夠幫助身體分泌血清素、抗發炎及降低壓力,會讓人開心。包含:抹茶、酪梨、堅果、發酵食物、帶殼海鮮、高油脂魚類、香蕉、70%以上黑巧克力、莓果、黑豆及全麥麵包
戀愛中的情侶常常來句「你愛我嗎?有多愛?」,但當女生感覺不到愛,男生又說不來上什麼是愛,容易是引起吵架的導火線,台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享家庭生活的諮商師—蓋瑞·巧門,歸納出的5種愛情語言:肯定的言詞、精心時刻、真心禮物、服務的行動、身體的接觸。
不論是年輕人常見的氣喘,或長輩的慢性阻塞肺疾病,目前都建議以吸入型藥物當治療主軸,口服藥當作輔助。但宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,請患者吸藥物的接受度很低,年輕人常覺得吸藥麻煩,長輩覺得用藥沒感覺、像在吸空氣,不過肺臟就是透過「吸」來接觸外界刺激和治療,所以治療效果比口服藥好很多。
如果有糖尿病家族史,該怎麼預防才可以避免糖尿病呢?營養師薛曉晶指出,家族史、年齡、肥胖、運動不足都是糖尿病風險因素,想要預防糖尿病,避免身體發炎和胰島素阻抗,應及早改變生活型態,多選擇低GI飲食、避免肥胖,並養成運動習慣(有氧、阻力訓練都可以),並遠離菸品及二手菸。
當你遇到挫折後,可能會進入悲傷的5個階段,台北市童伴心理治療所心理師余佳容在臉書粉專「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出,悲傷5階段理論是由美國精神病學家伊莉莎白·庫伯斯·羅絲在她1996年出版的《論死亡與臨終》一書中提出,描述人們對待哀傷與災難性事件中會經歷的5個階段,包括否
你能想像在錯的地方找尋真愛嗎?台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出,臨床心理學家、葉史瓦大學的教授Sabrina Romanoff表示,無可救藥的浪漫主義者戴著玫瑰色的眼鏡,因他們渴望愛與被愛,造成他們只看到幻想版本的對象而非現實,4個跡象表明無可救藥的浪漫主義者,包括,童話般的愛情觀、很快陷入一段
孩子上考場,最擔心莫過於考到一半腸胃不舒服、肚子痛。營養師薛曉晶指出,大腸激躁症是一種常見腸道問題,當面臨壓力或情緒困擾,腸道可能過度緊張導致不適;腸道神經的過敏也可能引發問題。建議在症狀加重時,減少冰淇淋、優格、起司等乳製品攝取。若不確定自己是否對這些食品過敏,可以進行為期2週的飲食避免試驗,並觀