葉立斌/核稿編輯運動後體力耗盡,好想吃些點心果腹,卻怕前功盡棄把熱量吃回來?營養師嫚嫚說明,運動後進食其實不容易變胖,還能幫助恢復體力、修復肌肉。建議在運動後30分鐘之內進食,最長不超過2小時,可選擇簡單蛋白質配上碳水化合物,像是兩顆茶葉蛋配小條地瓜,適當份量少「腹」擔。
減重期間吃飯順序該怎麼吃呢?有人說先喝水,有人說先吃菜,其實吃對順序可以讓你吃得飽又瘦得好!吃飯的順序建議調整為「水、肉、菜、飯、果」,飯前喝1杯白開水,接著先從蛋白質食物(肉)開始吃,食用順序蔬菜→澱粉→水果,這樣的吃法不但可以增加飽足感,也不會挨餓,是維持好身材關鍵。
2024華語樂壇年度盛事「第35屆金曲獎頒獎典禮」,今(29日)晚於台北小巨蛋隆重登場,Lulu黃路梓茵三度接下金曲主持棒,而再次搭檔接任紅毯訪問的陳明珠和黃偉晉,也是帶動氣氛高手。入圍8項的實力派唱將楊乃文,與孫盛希的歌后之爭,經過三輪投票,最終由孫盛希以些微票數勝出,在出道第十年終於如願封后。而
台語歌后黃妃以專輯《十八般武藝》角逐本屆金曲獎「最佳台語女歌手」,她已奪下2座台語歌后,這是她第12度入圍,今晚將力拚3度封后殊榮,攜手恩師陳明章一起走星光紅毯。黃妃身穿LINWEI品牌價值25萬的黑色訂製禮服,不僅大方露出美背,更開低胸小露性感,設計上融合古典與現代的超長水袖結構設計,珠寶首飾則配