一名29歲女子為生育,幾個月前首次取卵成功但只取到1顆,第2次失敗,面臨即將第3次取卵,出現下腹水腫脹如青蛙,連手上戒指都緊得快拆不下來,上班時也痛苦難耐。女子後來尋求中醫診治,經中藥調理改善水腫及下腹悶脹,不僅第三次成功取得3顆卵子,且取卵後也無明顯的不適感,這也讓她也不再恐懼副作用,還會考慮再努
一聽到澱粉就怕?營養師表示,減醣飲食盛行後,越來越多人不敢碰澱粉,然而全榖雜糧類(如玉米、地瓜等),比起精緻澱粉,富含更多纖維質、維生素B群、維生素E、鉀等,營養密度也比米食類更多元。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,其實全榖雜糧類例如玉米、地瓜等,相比精緻澱粉,富含許多纖維
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續擴散,三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書粉專「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文提醒,新冠有3大後遺症,除了侵襲肺部以外也可能往上到腦部或是往下到腸胃,提醒民眾如果有身體不適,解隔離後務必要去找醫師好好治療。
現代人追求飲食養生,植物固醇可抑制小腸對膽固醇的吸收,降低人體的膽固醇指數,因此可預防動脈硬化,也能降低罹患心血管疾病的風險。專業營養師Candy林上筳在World Gym Blog分享植物固醇可以從植物油、堅果類及豆類等食物食物攝取以及建議攝取量,維持均衡營養與健康。
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情升溫,我國自製的中藥「清冠一號」需求量大增,甚至越來越供不應求。中醫師提醒,在中藥房自行抓藥煎煮的藥材,因炮製與煎煮的時間、方式並無統一,因此並無法確認藥物當中的有效濃度與生物活性是否達標,可能具有一定效果,但是無法確認抗毒的有效成份是否充足。
電視上廣告常打吃火鍋時,別忘了來罐宣稱有 「油切」功能的茶飲來幫消脂解膩。但真的只有茶才能油切?對此,營養師分享10種油切食材,並表示,這些食材是天然且低熱量又高纖,建議民眾可將這些食材加入日常飲食菜單中,讓自己也吃得健康。營養師余朱青在其臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享10種油切食材,供民眾參考
很多人誤以為毛豆是綠色蔬菜,也有人認為毛豆是澱粉類食物,但營養師指出,其實毛豆在營養分類是「豆魚蛋肉類」,以提供蛋白質爲主,可以替換其他魚、蛋、肉等蛋白質類食物。營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文表示,豆子的種類很多元,主要可分為主食類、蛋白質類和油脂類,但許多人常不清楚分類。像是紅
睡眠品質一直是許多人的困擾,若睡眠不好,就容顏易老、健康也容易產生很多問題,名漾玉璽中醫診所院長王心眉認為,如果有睡眠狀態不好,請暫時戒除咖啡、茶,因咖啡因容易影響深層睡眠,此外,並分享3種茶飲幫助民眾舒壓好眠。王心眉在臉書專頁「王心眉醫師」發文指出,如果有睡眠狀態不好,請暫時戒除咖啡、茶,因內含咖
想增肌減脂的人要注意蛋白質的攝取,但不是只有吃肉才有蛋白質,蔬菜雖然蛋白質含量較少,但多和少之間也是有一到兩倍的差距。營養師分享8大高蛋白蔬菜排行榜,含量最高的青花菜在生重100g中含有3.7g的蛋白質,是蔬菜中蛋白質最豐富的,若吃到5份就可以多攝取7-14g的蛋白質。
秋意漸濃,巧克力不只美味,也包括許多有益身心的成分,然而想要不吃胖又吃進營養,關鍵就在「怎麼挑選」上了!營養師表示,像是一杯可可冰沙熱量就有494大卡,但含糖量卻有70g相當於14顆方糖量,因此對於太甜的巧克力可要提高警覺了。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,以每份巧克力甜點為例,
一名婦女質疑,「這兩個月藥都有吃、三餐也都煮很清淡,怎麼血壓還是降不下來?」醫師直言,光清淡還不夠,要多攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物,如水果、蔬菜,穀類、堅果和好油;肉類則以魚、雞等白肉為主,減少飽和脂肪和膽固醇的攝取,就可以藉由均衡飲食降低血壓。
坊間流傳苦瓜水能降血糖,是真的嗎?營養師表示,一天要攝取2g的苦瓜萃取物才有些微降血糖效果,但效果還是不及於吃一般常規的抗糖尿病藥物好,應多喝水、多吃蔬菜,才能維持血糖狀態。營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出,因應糖尿病罹患人數越來越多,很多人也怕血糖不穩所帶來的各種健康危象,
為了增肌減脂,許多民眾會採取嚴格且極端的飲食控管與運動,但醫師指出,人不可能一直都在減脂,也不可能一輩子1天只吃1餐或是只吃肉,建議在減脂期要力保肌肉,維持期則要少油多澱粉,不斷循環才能避免撞牆期,並分享自身增肌減脂的經驗,供民眾參考。減脂期力保肌肉 採蛋白質保留飲食法
豆類食材是餐桌上的常見菜餚,很多人都以為豆類屬於蔬菜,但營養師指出,其實豆類區分為全穀雜糧、蔬菜、堅果與豆蛋魚肉類,分清楚食物種類,才能吃得健康又均衡!營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,很多人以為三色豆中的豌豆仁是「蔬菜」,但其實它是「全穀雜糧類」。而「全穀雜糧類」1份大約是70k
受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,國內有許多餐影業者紛紛推出外帶,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享知名火鍋「海底撈」當中部分湯底以及火鍋料的營養成分,提醒民眾大快朵頣時,仍要注意鈉含量攝取。高敏敏分享,曾經有位同事特愛吃肉片沾胡麻醬,一片肉片可以在整碗的胡麻醬料
關東煮深受許多民眾喜愛,尤其是它的香味及料好豐盛,常被誤以為它是水煮一定低卡低油脂,但其實有些油脂都藏在食物裡面了,在挑選食材時是否健康成關鍵。營養師整理出「15款關東煮熱量排行」,讓民眾掌握選食原則,避開關東煮所暗藏的美味陷阱。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,以每份關東煮的熱量及
蜂蜜又香又甜,可以泡成蜂蜜水,還能做成各式甜點,可說是令人愛不釋手!營養師分享16款市售點心零食,並提醒民眾,比起「糖」蜂蜜「感覺」比較健康,但蜂蜜也是糖呀!吃多了一樣會胖會蛀牙。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,以每份點心為例,媽媽蜂蜜鬆煎餅260g,熱量就有1285.7kcal,糖8
下週一(14日)就是端午節了!中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠和黎姵吟,教大家把補骨食材運用在粽子裡!世界骨質疏鬆基金會(IOF)報告顯示,50歲以上女性每2人就有1人有骨鬆性骨折,男性則是每5人也有1人,貯存「骨本」刻不容緩!「補骨健康粽」利用豆腐及糯米粉,搭配補骨食材內餡,製作有Q彈外皮的鹹
辛苦減重減半天最怕「復胖」,要如何做,才能維持減重成果呢?醫師指出,減重攝取足夠蛋白質,復胖率最低!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出,荷蘭研究發現,減重時,攝取足夠蛋白質的受試者,復胖率為6%,而對照組則是23%,這表示高蛋白質攝取真的能把體重設定點往下調降。
你喜歡吃水餃嗎?習俗中認為,飽滿的水餃象徵元寶,吃水餃可以招財進寶。很多人以為水餃是用熱水煮成,但營養師提醒,可別輕忽它的熱量,不同餡料的水餃,熱量大不同,挑對吃,才能大快朵頣又顧健康。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,列出了個口味水餃的熱量排行,她指出,某些水餃一顆熱量竟然逼近70大卡