經常覺得疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠、憂鬱問題?這些症狀可能是源於缺鈣,但許多人補鈣卻錯誤混搭其它食物,營養師舉出4種補鈣NG混搭,反而會弄巧成拙,導致骨質流失。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享,「補鈣」是現代人人必須努力的健康課題,國健署的營養調查發現,在台灣有
顧健康除了要少鈉外,三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻提醒,高磷食物一樣要注意!吃太多會使腎臟工作量超負荷,引起血壓降低、心律不整、腎性骨病變等症狀,為避免高血磷和腎臟疾病纏身,香腸、肉乾等6大加工醃製肉品要少吃,不但能控制血磷也能減緩腎衰退。
減重過程常遇到停滯期,無論多麼努力運動,體重還是沒有太大變化。營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文分享18個減重卡關常見原因,幫助民眾打破減重停滯期。1、增肌減脂的體重短暫停滯減重總想減掉體脂並保留肌肉,若減脂過程同時鍛煉肌肉,體重可能會因訓練使得肌肉量增加,而導致幾天(或1週)內體重沒有變
鈣是人體不可缺少的礦物質之一,根據衛福部膳食營養素參考原則,成人每日鈣質攝取量為1,000mg、青少年1,200mg。一般人常透過喝牛奶、吃菠菜的方式補充鈣質,不過,營養師提醒,雖然有些食物含鈣量高,但可被人體吸收率卻不高,此外,動物性蛋白攝取過多也會影響鈣質吸收,提醒無肉不歡的民眾要控制蛋白質份量
「鈣」是人體不可缺少的礦物質之一,根據衛福部膳食營養素參考原則,成人每日鈣質攝取量為1000mg、青少年1200mg。一般人常以喝牛奶、吃波菜補充鈣質,台南市立醫院營養師詹蕥顄表示,雖然有些食物含鈣量高,但可被人體吸收率卻不高,此外,動物性蛋白攝取過多也會影響人體吸收鈣質,提醒無肉不歡的民眾要控制蛋
受疫情影響,許多縣市宣布不開放戶外烤肉,民眾只得在家享受,然而烤肉必備應景美食,例如菇類、醃製烤肉、碳酸飲料、烤肉醬等皆會造成腎臟負擔,其中,蛤蠣跟柚子更是病友經常踩雷食物,往往中秋團圓大啖美食之餘,恐會造成高血鉀或血磷過高,享受美食前務必謹慎。
甜食讓人有幸福的滋味,但是你知道嗎你吃下肚的可能是滿滿的人造甜味劑;在眾多的人造甜味劑中,糖精和甘精皆被國際癌症研究署列為第三類致癌物,而甘精我國也列管為第4類毒化物,無論製造、輸入、使用、販賣等,都需申請核可才可以運作,在容器包裝上也須標示「禁止用於食品」。
胰臟癌因為不易檢驗,發現時常為時已晚。中央社報導,日本醫界最近發現,如果在照超音波前先喝罐知名品牌「午後紅茶」奶茶,有助早期發現胰臟癌,專家推測是乳脂肪比例最適合。根據台灣癌症基金會的資料,胰臟癌位於後腹膜腔,早期症狀不明顯,幾乎80%以上的胰臟癌發現時已無法手術治療,5年存活率低於5%。
許多民眾在精神不濟時,會選擇飲用咖啡來提神,但別以為咖啡因只有在咖啡、茶裡有,可可亞、可樂等都含有咖啡因,究竟咖啡因對身體是好還是壞?營養師表示,攝取適量的咖啡因能夠有助腸胃蠕動及提振精神,但切記勿攝取過量,否則可能會造成身體更多的負擔。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出,
33歲廖姓護理師日前支援疫苗快打站,因防護衣穿脫不便,一整天幾乎沒有喝水、上廁所,返家後出現全身痠痛、畏寒、發抖等症狀,原以為是接種疫苗的副作用,但休息多日仍未改善,赴醫檢查發現為泌尿道感染造成急性腎盂腎炎,經用藥治療,並提醒記得多喝水、不可憋尿,終於擺脫泌尿道感染困擾。
「醫生怎麼辦?最近我怎麼一直放屁?」門診不時會有「滿肚子氣」的病患就醫,長安醫院大腸直腸外科醫師王愷晟表示,每人每天正常排氣的範圍是5到20次,「屁」在醫學上叫做「腸氣」,是食物在腸胃道裡面被細菌消化分解過程中產生的氣體,過量的排氣,除了造成生活上的困擾,也可能是腸道疾病的症狀之一,排氣量異常應進一
為了幫助小孩保護牙齒和牙齦,父母除了建立孩子口腔保健態度及攝取含糖食物的控制,平時該如何預防?牙醫師表示,若只要長牙或滿1歲,就建議定期檢查、定期塗氟化物(1000ppm含氟牙膏)輔助,並配合牙線使用都可以降低蛀牙機會。昕展牙醫診所兒童牙科醫師楊于靚在臉書粉專「靚醫師 兒牙日記」發文指出,根據美國牙
國內腸躁症盛行率大約是10-20%,女性發生的比率比男性多,常見的症狀有腹脹、腹痛、脹氣、腹瀉、便秘、排氣多等症狀;對此,營養師表示,要緩解腸躁症,建議可食用「低腹鳴飲食」果糖及糖醇量低的水果,如香蕉、葡萄、奇異果、鳳梨、草莓、橘子等。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享,腸躁
你缺鈣嗎?不要以為補鈣只能喝牛奶了。每個人每天都需要吃到1.5~2份乳製品,到底1份乳製品有哪些選擇?營養師整理出6種乳製品大比拚,詳細標示熱量、營養成分,供民眾參考。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,根據衛福部建議每日鈣質攝取量要吃到1000mg,但是營養調查發現,現代人乳品類每日
打嗝、放屁、吃完飯後肚子鼓脹不舒服,是許多人常遇到的困擾。這些症狀都是因為腸胃裡有過多空氣,究竟該如何預防?營養師教大家建立7個飲食習慣,有助紓解脹氣的困擾。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出,胃腸為什麼會有氣體呢?一個原因是我們享用食物或飲料時從嘴巴吞進去的空氣
不小心骨折了,這時候除了正確的固定、儘早的復位與適當的復健之外,到底骨折後應該怎麼吃、吃什麼才對?衛生福利部臺南醫院骨科醫師李佳龍表示,骨折病患的飲食,最好的原則就是「均衡飲食」。六大類食物 均衡攝取事實上,骨折後不只要補鈣!李佳龍強調,骨骼的組成分除了鈣質,還有磷、鎂與膠原蛋白等,均衡的飲食才能夠
現代人生活步調緊湊,許多人三餐不定食,或暴飲暴食,以致有胃食道逆流的困擾。有中醫師分享2種穴位按摩,不僅有寬胸和胃,也能調理脾胃。大業風澤中醫診所中醫師李柔在臉書粉專「李柔 中醫師-大業/中壢風澤中醫」發文指出,依據蒙特婁定義 (Montreal definition),是指胃中的內容物逆流至食道而
洗腎病人因腎功能下降無法有效清除磷,當飲食吸收的磷大於尿液排磷量,就容易滯留在血液中引起高血磷,導致皮膚搔癢、骨頭病變、心血管硬化等問題,因此除規律血液透析清除磷,也需避免吃進太多的磷,並搭配服用磷結合劑降低腸胃道對磷的吸收,將血磷控制於正常範圍(3.5-5.5mg/dL)。
每當天氣炎熱、煩悶時,一口冰涼的碳酸飲品,瞬間就能讓人暑意全消。尤其當二氧化碳在水中溶解達到飽和時,剩餘的二氧化碳便以翻騰彈跳的氣泡形式冒了出來,更增加刺激口感,但您知道二氧化碳將列為食品添加物管理嗎?新規範明年7月1日上路食藥署指出,為與國際管理趨勢一致,衛福部於110年2月22日發布修正「食品添
你有嘴破的經驗嗎?嘴破又叫口腔潰瘍,正確名稱是「復發性口瘡性口腔炎」。有多個黃白色傷口發生在唇、頰、口腔底及舌頭下表面等黏膜處。壓力、焦慮、月經、免疫力降低、飲食不均衡、過敏、化療、睡眠不足與過勞等,都可能引起口腔潰瘍。長痛不如短痛,有症狀儘快就醫治療。若嚴重到難以進食或吞嚥困難,飲食該怎麼吃?