經過漫長10天連假,今(30日)開工日,許多上班族無法收心,且容易感到身體無力、倦怠、提不起勁,進而影響工作或學習成效狀況。對此,臺北農產運銷公司表示,若想改善收假症候群,建議可多吃柳橙,補充熬夜過後身體所需能量;香蕉能快速補充能量來源;葡萄則可吸收營養,有助提升工作效率。
年後開工,不少人又要回到面對電腦、工作時間長很難不久坐的日子。專家提醒,長期久坐生活型態,容易導致罹患肌少症、糖尿病等機率提升,因此若想預防久坐導致的健康問題,建議可以「適度成為薪水小偷」,每小時起身活動伸展;多吃高纖維、抗氧化食物;挑選適合的保健食品。
身材標準的P先生夜間有高頻率間歇性的窒息狀況,經超音波智慧睡眠檢測,睡眠呼吸中止症風險值高達92%,進一步到睡眠中心檢查發現,每小時呼吸中止和低通氣高達73次,已屬於重度中止症;醫師提醒,睡眠呼吸中止症非肥胖者專屬,未妥善處理易併發各種慢性疾病以及疲勞引發的社會風險。
1名患者因為經常腹脹、胃食道逆流、便秘等腸胃道相關症狀反覆發作,到其他診所看診,醫師認為是腸躁症,但吃藥後症狀仍沒有改善,且已影響到睡眠品質及工作效率,患者擔心是否罹患癌症,因此尋求醫師詹宜學協助,進行全身健康檢查,無痛胃鏡顯示為表淺性胃炎、無痛大腸鏡正常,最後診斷為自律神經失調。
天氣冷別再躺被窩裡了,快點動起來吧!新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳指出,冬天比夏天更容易瘦身,因此可趁著此時運動,不僅有助於消除疲勞、預防骨鬆,也能讓運動表現更好,同時增強免疫力。李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科」發文表示,許多人應該都有天氣冷只
除了運動及飲食,睡眠對減重的影響也不能忽視。營養師表示,睡眠不足、睡眠品質差會造成生長激素、瘦體素分泌不足,想要培養好的睡眠品質,除了時間要計算好以外,每一餐的飲食安排也很重要。營養師建議,早餐補充充足蛋白質暖身,午餐低醣高纖,避免午後昏睡,晚餐適量攝取,飯後消食。
許多人壓力大、生活作息不正常,睡眠品質差,無法達到有效放鬆。對此,營養師說明,要擁有良好的睡眠品質需盡量維持固定就寢、起床時間,穩定作息、均衡飲食與規律運動。此外也提到6種舒眠營養素,包含色胺酸、維生素B6、維生素D、礦物質鈣、鎂以及Omega-3等,皆有助睡眠。
就醫忘了帶健保IC卡是很多人的經驗,高雄醫學大學附設醫院配合中央健康保險署政策,利用資訊科技整合健保署醫療資訊雲端查詢、虛擬健保卡,充分應用於門診、偏鄉遠距醫療、視訊診療等場域,讓民眾用手機求診嘛也通。高醫大附設醫院今與健保署共同辦理「雲端科技、健保就做 『醫』定便利」分享研討會,由高醫大附院院長鍾
明明人已經很疲倦卻怎麼樣也無法入眠。對此,醫師表示,失眠不只是睡不著,在不同的睡眠階段出問題,就會產生不一樣的症狀,像是入睡困難、淺眠易醒、多夢易醒、過度嗜睡、睡眠清醒週期失調、類睡症等。想要改善睡眠品質,建議民眾可從飲食、生活作息和運動習慣3個面向著手,一步一步幫助身體啟動修復機制。
茶是生活中常見的飲品,不管是熱飲或冷飲都深受大小朋友喜愛,但愛喝茶的你知道茶有哪些好處嗎?對此,營養師高敏敏表示,茶含有茶胺酸、兒茶素、咖啡因、茶色素、茶鹼等,有助於抗癌、護肝、降血壓、減重,以及提升睡眠品質、工作效率、減緩血糖上升速度等功效。
被3C綁架的現代人,已不知不覺讓自己活在五花八門的視覺資訊裡,注意力開始容易跳轉及分心,且莫名的焦慮與壓力也一點一滴逐步形成;不僅影響工作效率也會導致失眠及腸胃不適等問題發生,久而久之,放鬆心情享受用餐當下的健康行為已不復見,日積月累的錯誤進食模式,對身心健康造成威脅。
28歲女性上班族,自述雙側顳顎關節間歇性疼痛,尤其是早上睡醒及進食咀嚼後,疼痛更加劇烈,另伴隨牙齒咬合痠軟及無力感;所幸經口腔外科及中醫部,診斷為雙側顳顎關節紊亂後協同治療,最終疼痛程度獲得緩解,進而提升生活品質及工作效率。顳顎關節紊亂好發於青壯年人口,影響患者之咀嚼、吞嚥及表達等功能,通常會導致單
有些人總會抱怨為什麼剛起床精神狀態還不錯,但過沒多久就像漏電的電池一樣在短時間內電力不足呢?對此,醫師表示,當身體分泌皮質醇的晝夜節律失去平衡時,後續就會引起不同類型的腎上腺疲勞。建議民眾可多做一些幫助舒壓的活動、再忙也要記得按時吃飯,並且在餐間可補充富含蛋白質的點心、補充足夠的水分加強身體代謝。
許多人早上和下午都會各來1杯咖啡提神醒腦,但同時又會擔心咖啡因的攝取量會不會爆表;對此,營養師表示,不是只有咖啡才含有咖啡因,因此列出了含咖啡因飲料的含量排行榜,尤其在評比的茶類中,咖啡因含量最高的是抹茶,每350ml的抹茶就含有165mg。
減重時飲時挑選相當重要,且一日之計在於晨,沒有吃早餐易精神不濟,影響工作效率,但減肥早餐又該怎麼吃呢?對此,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享12種減肥早餐,既可讓民眾增加飽足感又能吃得健康。減肥早餐挑選指南●雞蛋程涵宇說,雞蛋最適合在早上吃,因蛋白質含量高且早餐吃雞蛋能降低食
38歲的江小姐(化名)負責公司的行政業務,20天前確診新冠肺炎(COVID-19),隔離治療後已恢復上班,但時不時還卡痰咳嗽、胸悶,且體力、專注力都大不如前,工作效率變慢,做不完的只好帶回家完成,搞得自己身心都疲倦;中醫針對她的症狀予以調理,身體元氣大有改善。
造成睡眠困擾的原因有很多種,像是壓力、焦慮等心理因素,或是疾病、遺傳等外部影響,不過大部分的人也有可能是因為誤信迷思,導致睡眠品質越來越糟糕。對此,長春藤預防醫學管理醫師陳志銜分享5大睡眠迷思,幫助民眾改善睡眠品質。每天都一定要睡滿8小時?
許多感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)的民眾經治療後緩解主要症狀,但仍持續咳嗽、頭痛,擔心得了「長新冠」,台中慈濟醫院中醫部醫師鄭宇真表示,這是染疫後遺症,還不到長新冠定義範圍。中醫可透過辨證論治,瞭解每位病人狀況,對症下藥緩解困擾,患者平日也可喝百合銀耳蓮子湯及黃耆與枸杞子煮水等飲用
台灣早餐選擇多多,不論是中式、西式都能隨手買到,但吃錯早餐可能讓早上都昏昏欲睡。醫師指出,高糖、高鈉、高油脂的早餐,如:市售含糖穀片、油條、鬆餅等,會增加腸胃負擔,導致昏昏欲睡、腦筋不清楚,降低讀書、工作效率。恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科
夏天到來更是雨季的來臨,不少民眾常因天氣變化,鼻水就流不停、猛打噴嚏,為鼻過敏症狀所苦。對此,營養師李其昀提醒,想預防過敏,除了從環境下手,保持居家清潔外,選擇新鮮魚類、原型食物、抗發炎食物及維持腸道好菌都很重要。李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文指出,打噴嚏、鼻水止不住,雖然