劉力仁/核稿編輯近年來健康意識抬頭,許多人想要無痛減重會選擇間歇性斷食法,甚至先前有研究表明,間歇性斷食法能夠改善血壓、血糖、膽固醇等,有助於重返健康。然而最新研究發現,只在8小時內進食的人,死於心血管疾病的風險增加91%,另外,如果癌症患者每天進食時間超過16小時,則與癌症死亡率較低有關,研究發表
葉立斌/核稿編輯良好的睡眠習慣和品質與兒童和青少年的學習、發展息息相關。營養師薛曉晶指出,睡眠品質及時間不僅影響認知功能和情緒穩定性,與飲食習慣也有密切關聯。她分享6種有助於提升睡眠品質的營養素,包含:色氨酸、維生素D、Omega-3脂肪酸、鎂、纖維、碳水化合物。
沈莉馨/核稿編輯天氣好時正適合出門,陽光大、日照時間長,許多人會選擇擦防曬,但防曬油會因無法吸收紫外線,而無法生成維生素D,影響鈣質生成,導致骨質疏鬆嗎?對此,醫師朱育瑩表示,紫外線與維生素D之間確實存在密切關係,紫外線經代謝最後會形成活性的維生素D,而活性的維生素D有助於促進鈣和磷的吸收。使用防曬
不久前,台鐵發生一起女高中生落軌死亡事故,據媒體報導,有網友在臉書知名社團貼出疑似死者生前的最後發文,當中流露出滿滿的悲傷情緒。內容提及遭父親辱罵,並說:「那是你們沒聽過的,世界上最難聽的話」,並附上多張月台上的照片,沒過多久竟傳出遭列車撞死。一條年輕的生命就這樣逝去,著實令人感到遺憾。
您都幾點睡覺呢?是否三更半夜還捨不得去休息?根據國外先前的網路調查,台灣有近7成的民眾夜間12點後才會上床就寢,位居全球第2晚,僅次於葡萄牙,喜歡當夜貓子的人可說超級多。雖然熬夜滿足了許多人在工作、娛樂、學業與社交等方面的需求,但經常睡眠不足除了很傷身體,恐提高未來罹患腦中風、心肌梗塞、失智症和癌症
沈莉馨/核稿編輯您有吃早餐的習慣嗎?營養師顏瑜萱引述研究發現,相較於習慣吃早餐的人,不吃早餐罹患胃腸道癌症風險增加2.06倍。至於如何選早餐?她指出,若想要提高認知力,一般人可選擇單一含較高醣類且升糖快的食物,像是香蕉、御飯糰等;糖友則避免單一醣類食物,選擇含較少醣類和升糖速度慢的食物,如燕麥片+無
王伯伯今年76歲,聽力不大好,日前由女兒的一家四口陪同就醫。女兒一開頭就很焦慮地提問:「我覺得我爸有點像是失智症,今天趁年假結束前,趕快帶他來鑑定一下,看能不能早點吃藥,延緩惡化。」過年期間不少返鄉遊子,特別是每年難得回家一趟的兒女,注意到長輩的生活狀況極少外出,記憶力不是很敏銳,不少一家三代同堂出
80歲的黃奶奶本身患有高血壓、輕度失智症、憂鬱症及退化性關節炎等病史,長年在心臟科與精神科門診就醫追蹤。過去一年黃奶奶曾多次跌倒,地點包含家中廁所、家門外防火巷與戶外等處,共通點多為行走間跌倒。家人因擔憂陪她至新竹臺大分院新竹醫院老年醫學部就診,經問診黃奶奶有跌倒前頭暈症狀,跌倒時間不太一定,白天及
春節連假即將進入尾聲,代表開工日倒數計時,一想到復工又要被業績追著跑,可能出現情緒低落或焦慮等情形,進而在上班前一天大失眠,影響隔天工作效率。新北市板橋區的亞東醫院精神科醫師吳珮全表示,若想趕緊收心回復日常正軌,盡量減少刺激活動、從事溫和運動、避免大魚大肉、練習放鬆身心及提早制定計畫。
沈莉馨/核稿編輯新的一年到來,你也在新年新希望中加入了「減肥」這項嗎?為了能夠更有效率地達到新年願望,我們該如何做才能健康減重呢?三樹金鶯診所體重管理蕭捷健在臉書粉專《減重醫師 蕭捷健》分享最新的實證醫學研究,分析6個增肌減脂抗衰老的原則,幫助我們在追求健康的路上不再走錯路。
葉立斌/核稿編輯不少人在新年訂下新的目標,希望在新年能夠戒菸、減肥,或是考過語言檢定或研究所。然不少人最後仍無法完成目標,未能成功戒菸,在考試失利需下次再來。心理師建議,可以採取3個方法,協助自己比過去更好一點點:回顧過去一年之成就;連結目標與責任;以及制訂清晰步驟。
林爺爺近1年在家中不小心跌倒了2次,從椅子上要起身也特別費力,覺得自己體力大不如前,想透過中醫藥來調補氣力,因而就醫。經篩檢及評估後,才發現可能有肌少症,目前透過中醫望、聞、問、切及臟腑功能評估,並檢視營養及運動狀態,已逐步改善肌少症的狀況。
失智恐與口腔健康有關聯!以陽明交通大學牙醫系為首所組的台灣、瑞典、荷蘭研究團隊最新研究指出,經過系統性廣泛檢視相關研究報告,發現有較多研究證據支持重度牙周病、廣泛缺牙與失智症有關係,該研究已發表在頂尖國際醫學期刊《Ageing Research Review》,提醒民眾照顧長者口腔健康的重要性。
小華(化名)是一個普通上班族,剛出社會時,對一切都感到很新鮮,覺得能夠順利找到一份工作,已經是一件很好的事情。隨著時間過去,小華在這間公司已經待了快4年了,他發現,現在上班日似乎都提不起勁,而假日也都不想動,只想在家躺平。小華跟朋友聊天時,聽到朋友們主動想要爭取表現機會,或是想要辦一些聚會讓公司同事
56歲楊姓婦人有骨質疏鬆症、胸椎壓迫性骨折及腰椎滑脫,腰痛需使用護腰、拄拐扙,僅服用B群及非類固醇消炎止痛藥改善症狀,去年到到台中榮總接受中藥、針灸法治療,1個月後腰痛獲緩解,不需使用枴杖,現在定期回診保養。台中榮總傳統醫學部醫師張益賓指出,在中醫骨質疏鬆稱為「骨痿」、「骨枯」,主要是由臟腑虛損、氣
農曆春節即將來臨,嘉義基督教醫院因情緒疾病發作求診患者增1至2成,醫師提醒可能與冬季日照時間短,容易引發季節型憂鬱症有關,建議民眾除了配合藥物治療,多接觸陽光及做有氧運動,讓心情不再憂鬱。憂鬱症患者李小姐經治療恢復情況佳,病況已穩定近一年,但1個多月前開始,常感到莫名低潮傷心,反覆產生負面念頭,精神
葉立斌/核稿編輯胃食道逆流不僅會帶來胸口灼熱、刺激食道,長期下來可能演變為食道癌。林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢表示,造成火燒心原因眾多,其中最常被忽略的就是「藥物」,因為藥物可能透過影響食道蠕動或食道下括約肌收縮力,加重胃食道逆流。呼籲民眾,火燒心治療上不是只有開立制酸劑和內視鏡檢查,回顧用藥史是
羅碧/核稿編輯年紀大了還可以植牙嗎?嶺先牙醫診所醫師許育豪在臉書「嶺先牙醫診所」發文表示,年紀並不是能否植牙的直接因素,重要的是口腔的條件,現代植牙技術已經相當成熟,可以針對不同的個體量身定製治療方案。不過,跟年輕人相比,長者在植牙時可能會更需要注意是否曾做過化療或患有牙周病、糖尿病、心血管疾病等
葉立斌/核稿編輯前職棒球星張誌家今(2)日驚傳因心肌梗塞猝逝,享年43歲。而身為運動選手卻仍因心肌梗塞過世,令人意外。醫師指出,若是未暖身而突然運動,激烈運動後突然停下,在缺氧環境(如高山)運動或是做不熟悉的運動,都有可能猝死。據報導,張誌家近期前往中國擔任高爾夫教練,在事發前一天還有視訊;然當日突
「職能治療師,我昨天沒有睡好?眼睛只閉上兩小時就醒了」、「職能治療師,最近天氣變冷,我甚麼事都不想做…」,在臨床工作經常會聽到憂鬱症患者這樣對我說。罹患憂鬱症的原因多重而複雜,生理時鐘也是其中一個因子。生理時鐘是大腦中24小時制的內在時鐘,由視交叉來負責調控幾點要醒來與睡覺。而環境中的光線對於調控生