情侶間總是會有更親密的互動,但若不想搞出人命,正確使用事前避孕藥就很重要。藥師花逸修表示,雖然事前避孕藥有避孕等好處外,服藥前務必留意柚子、葡萄柚與藥物的交互作用,以及血栓、影響性慾、乳癌等副作用風險。花逸修在部落格「小花藥師|社區藥局筆記」發文指出,事前避孕藥除了避孕,還有調經、改善經前症候群、減
健康檢查後,收到報告顯示發現主動脈鈣化該怎麼辦?宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,最新的研究顯示,X光片上有主動脈鈣化的人會增加兩成以上的心臟病及死亡風險,主動脈發生鈣化,心臟上面的冠狀動脈也容易有鈣化,未來就會產生心臟缺氧和心絞痛,鈣化斑塊若是剝落,流入頸動脈,甚至會造成腦中風。
均衡的飲食不僅有助於維持體態,對大腦的運轉也很有幫助。營養師薛曉晶指出,長期食用酪梨、鯖魚、堅果、綠色蔬菜、花椰菜、甘藍等食物,有助於強化大腦,在飲食中均衡攝取,長期下來能有效提升腦力。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,提高大腦的功能,飲食是不能忽略的因素之一,尤其是對正在準備考
生活壓力大?容易感到焦慮?對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享一種深度放鬆技術「478呼吸法」,在做此呼吸法的幾分鐘內,有助於啟動副交感神經,減緩心律且降低血壓。若是在睡前或感到壓力、焦慮時,都能使用。余佳容在臉書粉專「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出,478呼吸法是由
國中會考將於本週六、日(20、21日)登場,莘莘學子讀書、寫考卷的最後衝刺,營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,家長們可以幫孩子準備一些增強記憶力的食物,如莓果、薑黃、豆類(黃豆、毛豆、黑豆)、柑橘、雞蛋。莓果薛曉晶指出,莓果含有大量稱為花青素的類黃酮化合物,對增強認知功能具
高血壓藥需要長期服用,因此不少患者可能會擔心藥物成癮的問題。對此,宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,藥物成癮是指,一旦不吃藥就會非常不適,並一直有想吃藥的衝動,不過大部分患者都不喜歡吃藥,甚至會找理由不吃。此外,若到了回診那天,發現還剩不少高血壓藥沒吃完,就可以保證絕對沒有上癮問題。
女性懷孕後,時常會有噁心、嘔吐等症狀,營養師薛曉晶指出,孕期時體內荷爾蒙變化可能導致食慾下降及產生噁心感等問題,這時候飲食建議攝取薑或含維生素B6的食物,因為維生素B6可以有效改善噁心的症狀,此外,富含蛋白質的食物如水煮蛋、牛奶、希臘優格、雞肉片等也是很好的選擇。
過敏與壓力已經成為現代人生活中的重要議題。營養師薛曉晶表示,有研究指出,長期處於壓力狀態的過敏患者,會有較多的發作次數,而過敏較頻繁的患者,也較易有負面情緒。因此,她也分享抗壓、抗過敏的6大重點,包含:保持腸道健康、攝取健康的脂肪、211餐盤、補充充足鈣及鎂、攝取維生素C、D及放鬆、舒緩壓力。其中,
1名中年男性血糖很高,但憂心服用糖尿病藥物會造成性無能,因而不願意治療。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,相較於一般人,男性糖友會增3倍的性功能障礙(不舉)、超過3成會有性功能障礙(性無能),甚至50歲以上過半發生性功能障礙。不過,血糖控制得宜可延緩性功能退化。
有些人會在減重時規劃作弊日,在那天吃得比較放縱,希望能滿足口腹之慾,以及想要騙過身體而提高代謝,不過,營養師薛曉晶提醒,減重中的作弊日、放縱餐都是有技巧的,應只增加份量,而非肆無忌憚的大吃,且避免垃圾食物;保持規律,若一直作弊則會影響減肥效果。若沒有經過規劃而擅自執行,反而會導致越減越肥的狀況發生。
孩子們適合吃素嗎?對此,營養師薛曉晶分享,2022年的1份研究,針對近9千名的兒童素食者進行調查,發現吃素的兒童體重過輕的風險,約是其他小孩的2倍。她建議,家長可在小孩的飲食中可增加攝取維生素B12、D、鈣、鐵及鋅營養素。如:豆漿、蘑菇、花椰菜、扁豆及堅果。
老人吃「犀利士」(Cialis,tadalafil)竟然不是為了壯陽!宇平診所心臟內科醫師劉中平分享,曾有藥師擔心地問:「老人家吃這種藥(壯陽藥)好嗎?」但其實犀利士不僅可提升性功能,還能治療一些泌尿道症狀,但應依醫師處方及建議下使用。劉中平在臉書專頁「劉中平醫師的心臟科筆記」發文分享,其實早在20
當年輕患者檢查出有二尖瓣脫垂時,經常會問「為什麼我會得這個病」、「為什麼家裡其他人沒有」這類問題,宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,二尖瓣脫垂被研究出來有明顯的遺傳性,約有30-50%的患者,可以在家族成員中找到同樣疾病的患者,但更有超過一半以上的二尖瓣脫垂,並非遺傳導致。
良好的飲食、生活習慣,可以降低慢性病的風險,不只是成人,孩童也是如此。營養師薛曉晶表示,想要有效預防兒童代謝症候群,就應該改善孩子的飲食,多全榖雜糧及蔬果,並確保充足的活動量,減少久坐,還要有充足的睡眠,才能長高不長胖。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,在成年期代謝症候群,包括腹
心臟病患若有水腫或肺積水情況,醫生通常會叮嚀要控制水分和鹽分,避免水分過多造成不舒服。不過宇平診所心臟內科醫師劉中平提醒,隨著天氣轉熱、流汗增加,心臟病患限水時若體重流失過快、常感疲憊、肌肉無力、頭暈、心跳加速,可能有脫水問題,應盡快就醫討論水分控制計畫。
家中小孩肥胖,恐與體內水分流失有關!營養師薛曉晶分享2022年的一項研究發現,過度攝取鈉,進而增加體內水分的流失,是兒童肥胖的主要原因之一。這時每日水量建議量就相對重要,若孩子不喜歡喝水,可嘗試製作有味道但不含糖的水。她推薦甜菊葉水果水,將甜菊葉做為甜味來源,再加入新鮮水果(如:蘋果、柳丁及葡萄),
孩子總是忘東忘西、分心、坐不住是注意力不集中?語言治療師葉俊亞、簡彣如表示,若要判斷小孩是否有注意力不集中問題,需先了解其年紀、來對應能專注多久時間,再進行評估。其中,廣泛、大範圍的注意力時長,約為年齡乘以5;而較高階且複雜的情況,則是年齡加上2至3。此外,注意力也可分為5種,包含:集中性、持續性
孩童及青少年時期有注意力不足過動症,可能與嬰兒時期缺鐵有關!營養師薛曉晶分享2023年的一項研究發現,嬰兒期鐵缺乏的嚴重程度,與5、10、16歲時的遲緩性思考(SCT)及注意力不足過動症(ADHD)症狀頻率呈現正相關,可以透過定期攝取富含鐵質的食物、與富含維生素C的食物一起食用、限制鐵吸收的抑制因子
現代人因生活習慣或工作模式改變,很多人深夜不睡覺,忙著追劇、處理公事,或因壓力大而失眠。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,多年研究顯示,缺少高品質睡眠,可能讓神經和內分泌系統活化,且讓飢餓素(ghrelin)、瘦體素(leptin)失調而增加食慾,進而導致肥胖。
注意力缺陷過動症(ADHD)是一種常見的神經發展障礙,全球盛行率約為5.29%。對此,營養師薛曉晶表示,目前主要治療方式為藥物治療,但可能會有副作用,部分研究顯示,Omega-3脂肪酸對改善ADHD症狀有益,包括幫助改善注意力缺陷、睡眠,以及調節情緒。