葉立斌/核稿編輯失眠、睡不好是國人常見問題,除了吃安眠藥,其實也可從飲食下手!對此,營養師彭逸珊表示,想好好睡,日常可多吃含色胺酸、GABA、維生素B6、維生素D、鎂、葉酸等飲食。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享6種好睡營養素,這些營養素對幫助睡眠有不同面向與不同程度的輔助,但回到睡眠
劉力仁/核稿編輯快到睡覺時間,卻嘴饞了?不吃會肚子餓,吃了又怕睡不著,該怎麼辦?營養師劉怡里推薦8樣食物,包括:香蕉牛奶、牛番茄飲、杏仁豆漿、黑芝麻牛奶、銀耳蓮子湯、黑芝麻豆漿、地瓜粥,以及味噌豆腐湯,增加飽足的同時,又能輕鬆助眠。劉怡里於臉書粉專「劉怡里 營養師」發文分享,有些人常加班熬夜,忙到身
葉立斌/核稿編輯減重方法有很多種,不過,減重與肌肉的關係,你了解多少呢?翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰表示,想要健康的身材不是只要一味的減重就好,應該掌握4重點,包含重量訓練、多攝取蛋白質、充足睡眠、適度有氧運動等。並建議,有想要進行減重的朋友,可先找尋專業醫師確認身體狀況,以及適合的減重方法再來執行會
葉立斌/核稿編輯日常生活壓力也會導致白髮生長過多!胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,壓力荷爾蒙會影響頭髮色素生成、頭皮微血管的健康,及增加體內的氧化壓力,進而導致白髮生長。不過,壓力性的白髮是可逆!建議除管理壓力外,可透過定期運動、均衡飲食、足夠睡眠、練習冥想、保持社交活動、追求興趣愛好等方式減輕
葉立斌/核稿編輯身體有許多地方慢性疼痛,不管怎麼吃藥都未見改善,要當心與壓力有關。科博特診所院長劉博仁表示,雖然慢性疼痛,包含肩頸痠痛、背痛、神經疼痛、纖維肌痛等可就醫治療,但是壓力必須自己透過梳理情緒、寫日記、均衡飲食、充足睡眠、適當運動、抗發炎營養素的補充,來協助克服慢性疼痛的問題。
如果身體老是覺得疲倦、疼痛,台南市立醫院過敏免疫風濕科醫師鄭傑夫表示,有可能是身體慢性發炎,而自體免疫疾病如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症及僵直性脊椎炎,皆與身體的異常發炎反應息息相關。慢性發炎是身體對於持續刺激的一種反應,這反應如果長期存在,可能會導致疲勞、關節疼痛、情緒等問題。
日本團體「ZIPANG OPERA」由佐藤流司、福澤侑、心之介及spi組成,昨天(15日)於新莊Zepp New Taipei舉行首場海外單獨活動,現場湧進近800名粉絲一睹偶像風采,團員們大秀準備許久的問候語,包括台語的「哇愛哩」、「打給厚」,spi更搞笑介紹:「我是Vivian Hsu (徐若瑄
林浥樺/核稿編輯不少人會在暑假期間來趟長途飛行,但長時間待在機艙內常令人感到緊張,對此,資歷25年的英國資深空服員梅傑(Kris Major)近期接受美國有線電視新聞網(CNN)採訪,就透露一些長途飛行的「眉角」,他鼓勵乘坐長途航班的旅客,可以脫掉鞋子,這樣比較舒服也能幫助血液循環,比起腳臭,空服員
歷史高溫40.2度 今持續發布高溫警示台東縣昨日受焚風影響,出現四十度以上高溫,創今年最高溫!根據中央氣象署資料,台東茶改東部分場測得四○.一度高溫,太麻里測得四○度高溫;但因屬無人測站,僅作參考,不列歷史紀錄。台灣歷史高溫為四○.二度。今持續發布高溫燈號警示,花東都有機率衝破卅六度以上。
注意力不足過動症(Attention Deficit Hyperactivity Disorder,簡稱ADHD),在兒童時期俗稱為「過動兒」。2023年衛生福利部資料指出,我國ADHD盛行率為9.02%,代表約每11個小朋友中,即有一個是過動兒,男女比例約等於4:1。
沈莉馨/核稿編輯總是被說打呼像打雷、都覺得睡不飽,白天總是精神不濟嗎?當心是睡眠呼吸中止症找上門,如果不治療,長期下來可能增加中風、失智的機率。台中島輝牙醫診所院長張道威指出,不論是上顎過窄或是下顎過短,都可以透過手術讓呼吸更順暢。張道威在臉書粉專「島輝牙醫診所」發文表示,導致睡眠呼吸中止症的原因有
沈莉馨/核稿編輯就讀高三的男學生每次參加模擬考試前,總會肚子痛或腹瀉;讓媽媽不禁擔心,會影響之後正式考試表現。醫師鄭泓志指出,國外有研究發現,長期承受壓力,體內的「壓力荷爾蒙」會升高,干擾腸蠕動功能,導致消化不良、腹脹等症狀。他分享5秘訣:透過正念冥想、規律運動、心理輔導、良好的社會支持、足夠的睡眠
為反制藍白立法院黨團通過的國會擴權法案,民進黨舉辦「反濫權護民主」宣講,盼延續「青鳥行動」能量,在全國各地遍地開花,其中規模最盛大的當屬十六日(週日)於台北市松山區慈祐宮廟口開講的台北場。民進黨台北市黨部主委張茂楠、甫上任的執行長陳嘉行(焦糖哥哥)及副執行長陳聖文昨晚先於慈祐宮廟口進行宣講前哨戰,慷
搭配地方特色 有273個方案可供選擇台灣將邁入超高齡化社會,如何減緩失能、保障晚年生活品質,成為重要議題。國民健康署與地方政府合作,今年新推出卅八個預防及延緩失能方案,搭配地方特色與當地長者需求,吸引更多高齡者願意參與,現已有二七三個方案可供選擇。
立夏一過近日台灣已經出現39.7˚C驚人高溫,加上今年4月起電價全面調漲,許多民眾轉而尋找能夠降低體感溫度的「消暑商品」,相關商品近一個月網路搜尋量大幅增加!
沈莉馨/核稿編輯引起失眠的原因有很多,但有人的睡眠偏偏在夏天特別不好,為什麼呢?中醫師鄭天麗於臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出,養心是夏天最關鍵的養生目標。想改善睡眠品質,除了建立良好作息、保持運動習慣之外,也建議建立睡前儀式感,如睡前冥想、瑜珈等來減輕壓力,並且不要在睡前吃太飽。
葉立斌/核稿編輯一名調理一個月精蟲活動力的個案,前往麗馨中醫診所回診,經主治醫師廖芳儀檢查發現,病患精蟲活動力變好了,從30%提升到70%,且不正常的精子型態也有改善,所以此次試管療程成功發育的囊胚,也從三個月前的0個,到現在的2個。廖芳儀在臉書專頁「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文分享,
民進黨舉辦「反濫權護民主」宣講,規模最盛大的當屬16日於北市松山區慈祐宮廟口開講的台北場。該場由甫接下民進黨北市黨部執行長的陳嘉行(焦糖哥哥)規劃執行,他直言,剛接下職位就要負擔重責大任,讓他好幾天都睡不好。週日台北場宣講將邀請民進黨秘書長林右昌、黨籍立委吳思瑤、吳沛憶、洪申翰以及王世堅等人到場進行
台灣將邁入超高齡化社會,老人健康備受關注,如何減緩長者失能、保障晚年的生活品質,已成為重要議題,國民健康署與地方政府合作,2024年在全台推出38個全新的預防及延緩失能方案,搭配地方特色與當地長者需求,吸引更多高齡者願意參與,加上過去已推行的方案,總計已有273個方案可供選擇。
葉立斌/核稿編輯吃飯後很快又餓這是怎麼回事呢?軒林中醫診所中醫師在臉書發文指出,若出現餐後想吃甜食、飯後仍感不滿足想繼續進食、經常感到疲勞、經常想吃油炸食物和含糖飲料等4種情況,小心可能是假性飢餓現象。想遠離這問題,建議飲食要均衡、保持充足睡眠、增加水分攝取量、選擇低GI食物,以及慢慢進食至少20分