民眾享用大餐的同時,總是害怕吃下過多的熱量,影響身材。營養師對此分享4個飲食順序攻略,讓民眾既能享受美食又不會充滿罪惡。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享4個飲食順序如下:第一步:蔬菜類蔬菜有豐富的膳食纖維和維生素,飯前食用不僅可以增加飽足感,也能讓過於飢餓的自己突然暴食,還能延緩血糖
據衛福部107年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,平均每24分鐘就有1人死於心臟病。且研究發現,添加糖飲料每天喝500毫升,恐會增加35%冠心病風險,因此,營養師陳嫚羚提醒民眾,再好的食物都不能吃過量,適量吃才是最好的。根據衛福部死因統計,心臟病平均每24分鐘就有1人死於心臟病,如再加上腦中風、高血
今天(15日)是元宵節,傳統習俗上會吃湯圓,象徵闔家團圓、事事圓滿,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享,湯圓的好吃大家都懂,熱量高也心裡都有個底,不同族群只要正確搭配湯底配料,也能吃的健康。以下份量一碗為360ml,實際份量以購買份量為主。
導演明金成今(9日)傳出於8日因心肌梗塞去世,享年51歲。除了天冷、三高等因素可能增加心肌梗塞風險外,便秘太嚴重,導致太用力上廁所,也可能引發心肌梗塞!營養師指出,尤其是年紀大、血液循環不好、有高血壓、心血管疾病者更要注意。營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文指出,用力憋氣排便時,肌肉強
農曆春節大魚大肉、小心肥肉上身,新竹市衛生局公開「春節飲食四攻略」,鼓勵民眾多吃蔬果、年菜聰明煮、零食取巧吃、加上規律運動,就能遠離肥胖。市長林智堅也提出「3多4少5不」的飲食原則,多吃蔬果、多用蒸煮、多喝水、少油炸、少鹽、少糖、少加工,並搭配標示不清不買、有異味不買、過於鮮豔不買、來源不明不買、包
今大年初二是女兒帶著女婿、孩子回娘家的日子,除了團聚吃飯之外,怎麼吃更健康也很重要。對此,營養師吳映澄表示,優先選擇蔬菜,因為蔬菜富含膳食纖維,能增加飽足感外,還可避免血糖快速上升,導致身體過多熱量儲存為脂肪。吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文分享3個年節飲食攻略,並提醒民眾,吃完不要忘記
放長假皮膚問題就變多,膚色蠟黃、肌膚乾燥、痘痘狂冒,雅偲皮膚科診所院長陳昱璁指出,許多人都有這樣的困擾,一到長假肌膚狀況就不好,就好像長假有魔咒一般,建議要維持好的睡眠習慣、均衡飲食並做好清潔、保濕、防曬的基礎保養,才能養出美肌容光煥發。陳昱璁在臉書粉專「醫美雅痞 陳昱璁皮膚科醫師」發文分享,你知道
身高是許多人在意的重點,市面上偏方百百種,到底什麼樣方法才能幫助孩童長高?營養師陳心驊表示,雖然身高會受到父母的基因影響,但其實只要把握飲食與睡眠的原則,甚至只要多曬太陽就能幫助長高。因此,也分享5個正確讓孩子高人一等的做法。陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文指出,影響身高的因素包
很多人聚餐會選擇義大利麵,營養師透露,義大利麵有很多地雷誤區,高低的熱量可以相差4-500大卡,如果加上焗烤熱量又往上漲!營養師葉若懿在臉書粉專「葉若懿/Chloe 營養師」發文分享,如何挑選義大利麵的飲食攻略,麵條部分熱量差不多,但選擇直麵相較螺旋麵醬料吸附少一點;醬料部分熱量由高至低為白醬、青醬
生小孩也有黃金期?通常人到了30歲後,體能會開始走下坡,那要如何增加受孕機率呢?其實在飲食上有很大的學問!營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享「好孕營養素全攻略」,如果想添好孕就要針對以下幾種營養素下手。礦物質硒、礦物質鋅在男性的精子中含有鋅,尤其精蟲尾巴的成份之一是硒離子,換句話說,如果
一名男子進行重訓時負重過大,在上廁所時屁股居然在滴血,經檢查確診為痔瘡,對此,醫師表示,過大重量的訓練的確會讓腹內壓升高而影響肛門靜脈回流,若訓練方式不正確,在重訓時用力閉氣真的有可能會讓痔瘡加劇。雙和醫院家庭醫學科主治醫師陳敬睿在臉書粉專「家醫科 陳敬睿醫師」發文指出,痔瘡是現代人很常見的疾病之一
全世界都在施打武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫苗,而國產高端疫苗是否被其他國家承認,也引發國人高度關注,擔心打了國產疫苗無法順利出國。而台灣留學以色列學生約阿咪,6日則在臉書上報喜,表示自己是史上第一個入境以色列的「高端寶寶」!
中秋佳節賞月時品嘗月餅與烤肉最應景,但享受美食之餘提醒洗腎病人把握以下原則,健康吃,過中秋。●注意熱量與含醣量月餅主要成份為醣與油脂,1顆月餅的醣含量約等於0.5-1碗白飯,熱量甚至超過1碗白飯,因此腎友記得與正餐的主食代換,以免體重與血糖失控。
BNT武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫苗校園接種作業即將展開,而在打疫苗前有幾點要注意的事項,疾管署在臉書專頁「疾病管制署 - 1922防疫達人」貼文,提醒民眾疫苗接種前的一些注意事項。●前一天不熬夜接種前一晚請好好休息,睡足6-8小時,充足的睡眠有助於提升免疫力,反之,睡眠不足有可能
44歲的胡先生有多囊腎家族史,阿嬤40多歲就因腎衰竭病逝,父親52歲就開始腹膜透析(洗腎),並在69歲過世。雖然胡先生他從小就嚴格控制飲食,卻仍在22歲確診罹患多囊腎,罹病陰霾沉沉的籠罩整個家族,胡先生也擔心他的孩子們未來也有可能發病。2%-3%洗腎與多囊腎有關
隨著武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情降至二級警戒,條件符合政令規定的各行業、場所與餐廳內用陸續鬆綁。民眾長期在家煮,忍不住想換換口味大啖夜市的美食,但又擔心變胖?營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文分享3大原則,不僅安心選,也能健康吃。
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫苗已開放施打,民眾對於各類廠牌疫苗也有諸多疑問。對此,台大醫院家醫科醫師林嘉俊整理出「AZ接種攻略」懶人包,針對AZ疫苗的各種疑難雜症,為民眾解惑,也提醒需特別注意如果出現「血栓」的各種症狀,請儘速就醫。
現代人生活步調緊湊,為求快,常隨意吃,以致腸胃功能不佳,營養師提醒,腸胃不好,會影響消化吸收能力,以及免疫功能,因此特別分享腸道症狀全攻略,希望幫助讀者不再為腸疾所苦,但也提醒若真的不舒服,千萬別忍耐,還是要去看醫師。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,人腦是神經
夏天一到,蚊蟲出沒,明明已經幫寶貝噴了防蚊液,卻還是被叮得一包一包,市面上防蚊液產品那麼多,該如何選擇呢?敵避DEET兒童不能用嗎?精油天然就尚賀嗎?兒童使用防蚊液有什麼要注意的地方? 兒科醫師一次替父母們深入分析!徐嘉賢兒科診所院長徐嘉賢在臉書粉絲專頁「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」發文表示,市面
醫師追劇,追出糖尿病各類用藥的「個性」!糖尿病用藥複雜,澄清醫院中港院區家庭醫學科醫師蔡崇煌以清宮劇《延禧攻略》中的人物特性做比喻用藥機轉及療效,生動易解,強調糖尿病是影響全身大小血管的疾病,每一種用藥都需依照患者的身體狀況,才能將糖尿病用藥發揮恰如其分的效果。