旅程中除了當地的特色小吃外,飯店附贈的早餐,到底該怎麼吃最好呢?對此,營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文分享健康吃攻略,並提醒,出外旅行,在規劃行程時,也建議大家應該把低醣飲食納入規劃,這樣才能讓旅程開心、愉快、不復胖。
中秋節肯定少不了和家人朋友一起聚餐烤肉的行程,但要怎麼吃才能吃的均衡又健康?對此,營養師陳冠蓉在臉書專頁「蓉媽咪營養師健康寶典」發文分享烤肉食材的採買攻略,並且提供了健康吃烤肉的5個小技巧。陳冠蓉表示,烤肉選擇低卡食材,不只營養均衡,也會吃的飽,且無負擔不必擔心肥胖問題,此外,還能遠離癌症。
天氣熱會想穿上清涼衣服,無論在沙灘上穿比基尼,還是平時穿露背、一字領上衣,但尷尬的胸背痘、痘疤總讓人無法自在展現。對此,整形外科醫師李秉勳分享,5招消除身體痘的方法,讓民眾也能擁有光滑健康的肌膚。新北土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉專「阿勳醫師的美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李
「地中海飲食」是著名的健康飲食法,吸引追求健康、養生的人實踐,想嘗試,但卻不知從何下手嗎?營養師彭逸珊在臉書整理出4點攻略,完整解釋地中海飲食法該如何實行。彭逸珊提到,地中海飲食是許多健康飲食法的基礎,如低醣飲食、生酮飲食、168斷食法等,其在1980年代被提出,源自於地中海周圍國家,這種飲食法可以
受太平洋高壓影響,近日全台天氣高溫炎熱,不少民眾寧願窩在家吹冷氣,中原大學生物科技學系副教授招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」分享3招,宅在家吹冷氣還能維持健康體態的減重攻略。1、多喝幾杯水 設定目標喝足量的水招名威表示,只要缺水1%,代謝就會下降,就會影響體重。一般建議,除了有腎臟或心臟問題
米飯是大多數人的主食,下鍋前需要先洗米,但你知道為什麼嗎?農委會在臉書粉專「行政院農業委員會」說明原因、要訣,並分享挑米、保存米的撇步及注意事項。農委會表示,洗米主要是洗去附著其上的雜質異味,過程中水分逐漸滲入米粒,時間過長導致異味滲入,無機質、維生素B1等營養成分也易隨之流失。洗米時記得要「動作輕
炎炎夏日,許多人頻繁從事戶外活動,皮膚過度曝曬於太陽下,容易造成皮膚灼傷、泛紅及輕微疼痛,這些現象都很有可能是曬傷,余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」分享,6招夏日基本防曬法,教大家如何放心出門遊玩又不怕曬傷。6招夏日避炎法適量擦上防曬乳市面上有著防曬係數(SPF)不同的防曬乳,SPF越高的防曬乳也
生育下一代是夫妻兩人共同的事情,但要如何靠飲食強化自身性能力?對此,醫師分享一日4餐飲食攻略,並建議一週吃2至3次六大類食物,像是全麥榖物、脫脂牛奶、新鮮蔬果、海鮮、家禽以及堅果等,就能提升精蟲品質。北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘在個人YouTube頻道「程威銘醫師Dr. DKK」發文指出,性
一人吃兩人補,孕媽咪為孩子努力補充營養,但往往讓人有吃越多越好,寶寶營養才夠的迷思,然而現代人的營養豐盛,容易使得孕期體重控制不易。營養師提醒,建議每日攝取新鮮原態的六類食物,滿足孕期蛋白質、葉酸等生素及礦物質的需求。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,想要一人吃兩人補的前提最
燒烤是多數人聚餐首選,肉在烤盤上滋滋發出聲響,令人食指大動,不過燒烤雖美味,但該如何吃得健康又安心呢?對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享5招撇步,讓民眾吃的安心又健康。先吃生菜沙拉優先吃蔬菜、補充膳食纖維,醬料記得選擇熱量較低的和風醬;亦可選擇櫛瓜、玉米筍、青椒、香菇等烤蔬菜
低GI飲食法是現在很紅的健康飲食法,除了避免心血管疾病和糖尿病,也有幫助瘦身的效果。對此,營養師分享4種簡易判斷低GI食物的方法,並提醒低GI飲食對減重有一定幫助,但每日總熱量還是需要控制,達到熱量赤字才能瘦下來。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,升糖指數(Glycemic In
53歲的趙先生是多屏族」,下班後愛看電視職棒轉播,還會邊開電腦工作,睡前也會不停玩手機。這一年來,總被半夜多次的尿意而打斷,而且尿量還非常多,導致白天精神不濟,黑眼圈上身,身體變差,工作頻出錯,甚至差點出車禍,前往泌尿專科就醫後,被診斷為「夜間多尿」。
慢性發炎是隱形的健康殺手。對此,營養師提醒,若長期有不明原因關節痛、肚子痛,以及睡眠品質變差等情形,可能代表身體有慢性發炎現象,建議民眾在日常飲食中可以多攝取好油脂、足夠蔬果,並以低脂白肉或豆類為主要蛋白質來源,預防慢性發炎。至於為什麼會慢性發炎,營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文整理出
現代人或多或少都有因為壓力大、飲食不正常而有排便不順的情況,久了可能會導致腸胃出問題,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,分享10大順腸飲食。優酪乳、優格優酪乳跟優格含大量活性菌,能維持腸道中菌相平衡,幫助消化、使排便順暢,但是腸道好菌在人體內存活時間有限且生存條件嚴峻,持續且定期地補充好
懷孕期及哺乳期的媽媽,因為荷爾蒙在短期內劇烈改變使得身體的各項機能受到影響,而這其中又以「視力下降」成為許多媽咪們最困擾的健康問題。營養師表示,補充葉黃素等護眼營養素對於這個時期的媽尤為重要,除了可以透過日常飲食補充外,也可以從保健食品中取的。
控制飲食有助於降低尿酸,醫師表示,太酸的尿液容易形成結晶,增加尿路結石的發生率,若想鹼化尿液,建議多吃天然蔬果,以及減少食用肉類、起司等高蛋白食材,並且每日飲水至少2000ml,維持良好生活作息,若出現不適及早就醫,才能有效預防泌尿道疾病發生。
想要減脂減重少不了低卡水果,營養師程涵宇表示,水果當中含有豐富的維生素、礦物質,能幫助促進代謝、加速燃脂,因此減肥中一定要吃水果,並且選對水果事半功倍。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文整理出12種低卡水果,並表示,以每100g來看,熱量最低前三分別為楊桃、紅西瓜、洋香瓜等,熱量都僅27
面對本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫,高風險族群除了接種疫苗外,飲食又該如何攝取?對此,營養師分享4類族群的飲食對策,讓民眾提升保護力。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」與個人網站發文分享,4類高風險族群的飲食攻略,供民眾參考。
近年生酮飲食、斷糖飲食等,常被民眾做為減重的招數,認為只要不吃澱粉類食物就可瘦。營養師認為,不盡然,因為不吃澱粉在短時間之內的確能快速的降低體重,但復胖的機率可說是百分之百。因此,他也分享3個精緻糖危害及避免精緻澱粉4大攻略。戴岑樺在臉書粉專「叮噹營養師」與個人網站發文指出,當飲食中完全沒有澱粉可以
拉麵是許多人喜愛的日本料理,但如果不注意熱量的攝取,仍有可能讓身材走樣。營養師分享吃拉麵又不怕胖的攻略,在享受美食的同時,也能減少一些罪惡感。營養師張佩蓉在臉書粉專「Q老師的營養教室-張佩蓉營養師」發文分享5種吃拉麵不怕胖的方法如下:湯頭選擇熱量較低者