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現代人飲食精緻化,加上活動量少,不僅變胖,還會提升糖尿病風險。中醫師王大元表示,想控制糖尿病,飲食建議可多吃清熱生津的高纖食材,如蘿蔔、苦瓜等,要少吃高醣食物,而進食順序則先吃富含纖維素的蔬菜,和有飽足感的堅果類,再吃肉豆類等蛋白質,最後以全穀雜糧類為底,避免血糖波動過大。