壓力是肥胖的按鈕!食療養生專家王明勇表示,許多人肥胖的原因來自壓力,使人內心對食物產生依賴,期盼藉由「吃」來紓壓。然而,「吃錯了,身體的壓力指數也會升高!」生活中若常處於焦慮不安的狀態,不妨檢視自己的餐桌上,是否充斥高脂肪、高糖分、高鹽分等各種「高壓力的食物」。此外,修養身心、調整生活作息與感應美的
不少學生因課業壓力,便會犧牲寶貴的睡眠時間多讀一點書。但張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪直言,熬夜、睡眠不足,可能導致孩童長不高、不容易忘記失敗、情緒控制不好,甚至反使成績變差,若讓小孩晚睡只是為了唸書、寫作業,非常不值得。張益豪在臉書粉專「張益豪醫師i感官醫師 x 醫學育兒 x 長高發育 x 營養與
今年1月初58歲的名嘴許聖梅摔倒,膝蓋撞地,軟骨碎成兩半,休養過後,走路重心不穩,才發現不但有骨鬆問題,還有肌少的狀況。初日診所肥胖醫學專科、骨質疏鬆專科醫師許芷瑜指出,肌肉在30歲左右是一個巔峰,30歲後會開始減少,甚至有研究顯示在40歲後,大概每10年會減少大概8%,到了70歲更會加速流失,每1
很多人認為,運動完補充優質蛋白和碳水,肌肉才能生長恢復,但很多人白天要上班,晚上才能去健身房運動,這麼晚吃澱粉不會變胖嗎?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,運動完如果太晚的話,可以不用吃碳水,但運動日還是建議攝取比較多的碳水化合物,並在運動前一兩餐的時候吃完。
想預防高血壓怎麼吃?對此,營養師李婉萍表示,可以用得舒飲食(DASH)來預防,利用每天至少一餐全穀類、把握蔬果5/7/9、紅肉換白肉及減鈉飲食,這4招來具體實踐。有多項研究指出,它對於降低血清尿酸濃度、減輕痛風發生的風險,以及腎臟疾病的預防可能都具有作用。此外,還能控制血壓、血糖和血脂,並使腰圍減少
季節轉換之際是呼吸道疾病最容易好發的時期,其中氣喘患者更容易在此時頻繁發作,常常需要放下手邊的事物先休息,不僅造成身體極度不適,更嚴重影響生活品質。氣喘是呼吸道炎症與氣道免疫系統過度反應所引發的慢性發炎疾病,發作時呼吸道腫脹、黏液增加,導致呼吸道狹窄造成呼吸困難。而氣道受到刺激或情緒波動時,會過度反
24歲的「小誠」初入職場,難以適應工作責任,人際關係也不順遂,他經常熬夜打電玩,想排解壓力,反而導致精神不濟、工作表現又受影響,他感覺身心出狀況,到台北慈濟醫院身心醫學科求診,醫師評估後安排接受臨床心理師潘奕瑄的心理治療,幫助他找到調適壓力的方法。
國中會考倒數計時,莘莘學子都在把握最後黃金衝刺時間,近期也有考生患者反映靜下不下心,甚至是煩躁失眠,此時保持平常心非常重要!在此,教各位考生以及家長們3招幫助減輕壓力以及保持平常心的方式。運動被證實對於減輕壓力有明顯的幫助,在運動的過程中,身體會釋放一些荷爾蒙和化學物質使人感到愉悅和放鬆,從而減輕壓
許多新鮮人投入職場時,都有適應不良問題,24歲的小誠畢業後考上公職,但踏入職場後難以因應龐大的工作責任,人際互動也不甚順遂,因此時常熬夜打電動排解,卻造成精神不濟、導致更多壓力的惡性循環。覺察自己有身心狀況,小誠到台北慈濟醫院身心醫學科門診,經過醫師評估,安排與臨床心理師潘奕瑄進行心理治療,經心理師
又再咳咳咳了嗎?感冒、過敏、胃食道逆流、長新冠等都會讓人反覆久咳,不同病因的咳嗽症狀不一樣,且保養方式也不同!民權馬光中醫診所醫師杜豔瑾建議,寒性咳嗽喝黑糖薑茶,熱性咳嗽吃烤橘子,過敏性咳嗽除了服藥還需做三伏貼、三九貼調整體質,而胃食道逆流引起的慢性咳嗽則需配合調整飲食。
一名30多歲男性最近轉換跑道至科技廠工作,時常熬夜加班、深感壓力,某天突然左胸感到奇癢無比,隨後冒出多叢紅色小水泡,故至新竹臺大分院新竹醫院家庭醫學部門診就診,醫師診斷為帶狀疱疹,經抗病毒藥物及止痛藥治療後,症狀及傷口逐漸恢復。新竹臺大分院家庭醫學部醫師周孜容說,通常年紀越大,越容易發生帶狀疱疹,且
許多長輩會出現小便緩慢、夜尿等症狀,也因此對自己攝護腺的健康有了疑慮,馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕表示,頻尿、夜尿、無法控制尿意、尿不乾淨,這些都是攝護腺肥大的警訊,若不處理,可能會導致尿滯留、泌尿道感染、膀胱結石、急性腎損傷等疾病。陳鈺昕在臉書粉專「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師」發文提到,由
每逢換季,身體就出現過敏症狀,該怎麼應對才好呢?昌盛堂中醫診所中醫師宋宛蓁指出,每到季節轉換或溫差變化大,許多人開始出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞、喉嚨癢、眼睛癢、耳朵癢、皮膚搔癢等問題,尤其晨起和晚上最明顯,這可能是「過敏體質」惹的禍,應注意居家環境清潔,減少過敏原,並注意飲食,減少會誘發過敏的食物。
手搖飲除造成血糖上升、肥胖外,也會造成腎臟損傷!新泰綜合醫院腎臟科主任陳佑丞表示,據許多研究證實,1週喝超過7杯含糖飲,慢性腎臟病風險會顯著增加;及愛喝含糖飲者,腎衰竭發生率較一般人高61%。所以若想要腎臟健康,建議多喝最健康的飲品白開水,若是想喝飲料建議選減糖、減脂、低熱量或添加纖維的飲料,至於添
你有注意力不集中的問題嗎?時常分心嗎?對此,語言治療師葉俊亞、簡彣如在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文表示,注意力可分為5種,包含:集中性、持續性、選擇性、分配性及交替性。其中,不同類型注意力有不同的練習方式,而打麻將可練到所有注意力。語言治療師分享5種注意力所對應打麻將的情況:
孩子總是忘東忘西、分心、坐不住是注意力不集中?語言治療師葉俊亞、簡彣如表示,若要判斷小孩是否有注意力不集中問題,需先了解其年紀、來對應能專注多久時間,再進行評估。其中,廣泛、大範圍的注意力時長,約為年齡乘以5;而較高階且複雜的情況,則是年齡加上2至3。此外,注意力也可分為5種,包含:集中性、持續性
台灣人的洗腎率位居世界之冠,新泰綜合醫院腎臟科主任陳佑丞指出,健康飲食為護腎的原則之一,有健康的飲食才有健康的腎臟。因此,想要保護好腎臟,有4種食物最好少吃為妙,分別為加工食品、紅肉、重鹹食物、含糖飲料。陳佑丞在臉書粉專「陳佑丞醫師・腎臟專科」發文表示,想要護好腎,飲食至關重要,有些食物是多多益善,
媽咪在懷孕後期,當醫師告知寶寶「胎位不正」一定非常緊張,擔心可能要剖腹產?對此,中醫師指出,透過「艾灸」療法,薰蒸小腳趾「至陰穴」,能讓子宮的肌肉活動增加,就能夠讓寶寶乖乖轉正。嘉義基督教醫院中醫科住院醫師林本庭在臉書粉專「林本庭 中醫師」發文指出,大部分的寶寶在28週以後,會呈現倒立的狀況,也就是
37歲韓女士長年體重過重,懷第2胎時出現妊娠糖尿病,雖醫師叮嚀產後務必追蹤血糖,但她忙到疏於追蹤,以致妊娠糖尿病轉為第2型糖尿病、體重飆高到104公斤。她到安南醫院求助減重,減重團隊發現她脾、胃、12指腸位置與常人相反,評估後動內臟異位側畸症的縮胃曠腸手術,搜尋國際醫學報告是「世界首例」,術後已鏟除
有些人可能聽過「不要太常做有氧運動,不然辛苦重訓、累得半死不活的努力,都會被有氧運動消耗殆盡」,蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,如果訓練強度足夠、動作品質良好、在訓練後的碳水/蛋白質/脂肪的營養補充足夠、有適度的休息日讓身體的壓力狀態減少,有氧運動根本不會掉一丁點肌肉。