腸胃不適是許多現代人的困擾,如腹痛、腹脹及胃食道逆流等。中醫師邵禹豪表示,「低-發酵性碳水化合物(Low-FODMAP)」飲食被證實可改善腸躁症的腹痛、腹脹與排便習慣(腹瀉、便秘),應避免花椰菜與豆漿等,因為以整顆大豆製作的豆漿,較易引起脹氣,建議改攝取調製過的豆漿製品(如豆奶),可能有較少纖維量降
夏南瓜營養豐富,不管是簡單拌入番茄、鮪魚、炒蘑菇或是煮成湯麵,都相當健康可口。農業部表示,雖然夏南瓜也是南瓜屬的一員,但與南瓜差異極大。另,夏南瓜又分4種,這些品種由於是「在地育種」,不僅環境適應性良好,且較引進的品種具有耐熱性,秋作可以提早播種,4個品種皆有抗白粉病的特性。
每當氣候改變,就會出現咳嗽的症狀,尤其慢性咳嗽患者症狀會持續數週;對此,中醫師余雅雯表示,此時宜多吃白色食材來養肺,達到滋陰潤燥,幫助修復黏膜組織,而中醫常說白色食材,如水梨、冬瓜、山藥等可幫助養氣補肺,主要是白色食材通常富含蛋白質以及維生素,能幫助修復肺部組織,有益呼吸道、腸道等黏膜組織的健康。
男性也有更年期,而且通常比女性更不易察覺!彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩指出,睪固酮數值是判別男性是否進入更年期的重要依據,但要透過抽血才能知道,因此可以用症狀來作簡單判斷,像是體脂增加、心情起伏大、掉髮或性功能下降等7症狀。並分享「吃動睡」3招:飲食均衡、適度運動、良好的睡眠品質,能延緩更年期副
愛愛後,最怕另一半突然告知私密處飄「香」,這樣真的會很尷尬!營養師高敏敏表示,不良飲食或生活習慣會影響私密處環境,建議平時可多吃優酪乳、優格、鳳梨、芭樂、奇異果、蔓越莓、藍莓等食物,並秉持多喝水,少重口味及菸酒習慣,降低「妹妹」異味機會。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,現階段國內外都尚未
萬聖節將於10月31日登場,不少人都會穿著七彩炫目甚至會發光衣服、造型。不過,皮膚專科醫師柯威志提醒,顏色鮮豔或會發光的衣服雖然很酷,但它跟蘑菇一樣,越鮮豔的顏色往往暗藏危機,家長疏忽就容易出現皮膚過敏症狀,導致發炎、紅斑、搔癢。因此,建議先清洗,把有害物質清除掉,就能減少傷害皮膚的機率。
白頭髮可以黑回來?有可能嗎?對此,營養師程涵宇在「程涵宇營養師」與個人網站發文指出,白頭髮與缺乏營養、壓力、肥胖、抽菸、缺乏運動、疾病、遺傳都有關係!家族遺傳與少年白的發生最相關,另外肥胖及抽菸都會在體內累積大量的自由基,影響毛囊黑色素製造,也降低黑色素細胞自己修復的能力。要讓白頭髮黑回來必吃9營養
60歲的蔡先生(化名)身體硬朗,但近來總是全身疲倦、體力衰退,連平常順手的園藝工作都偶有手抖、心悸的情況發生,而情緒不穩、房事欲振乏力更令他懊惱,被診斷是更年期症候群,於是來中醫尋求治療;其實,男性可以藉中醫治未病的理念提早預防,並減緩更年期身體的不適。
中秋連假將至,不少民眾會把握休假日到戶外踏青,若是在途中發現野生菇類,千萬不要採!食藥署提醒,某些具毒性的野菇,外觀上與可食用菇類幾乎一模一樣,難以分辨,即使經驗豐富的專家,也不易從外觀上加以區別,且多數導致中毒的菇類,其毒素並不能透過加熱、冷凍或是其他加工方式去除。
到底腸躁症該如何吃,才能避免腹脹、腹痛、腹部痙攣、腹瀉又均衡攝取呢?對此,營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」及個人網站發文指出,或可試試「低FODMAP(低腹敏)飲食法」,盡量避開讓腸道難以消化吸收,但容易發酵、產生氣體的短鏈碳水化合物。
想要變健康,一定得靠保健品補充嗎?對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,正好相反,健康的根基終究是建築在良好飲食、運動、睡眠之上。研究顯示,9項食物與總死亡率呈負相關,吃了負擔較少、較健康,包括:海水魚、淡水魚、其他海鮮、蔬菜、海帶、蘑菇、水果、牛奶與茶。
80歲黃先生長期飽受糖尿病、高血壓和慢性腎臟病所苦,日前兒子返家後,發現父親癱坐在椅子上意識不清,緊急送至急診時,發現心跳只有32下,抽血發現鉀離子高達7.2,判斷為高血鉀造成的心律不整,所幸緊急安排洗腎,隨著鉀離子逐漸恢復,人也清醒過來,事後追問才發現原來是貪吃惹的禍!
荷爾蒙的分泌,在人體內扮演非常重要的角色,若一旦失調,恐導致一系列的問題發生。對此,台大生物產業學系老師洪泰雄分享,包含甲狀腺刺激素、生長激素及胰島素等10種荷爾蒙,一一列舉對人體造成的影響有那些?其中,他提到,若甲狀腺刺激素分泌不足,將導致疲勞及便秘等。建議增加食用富含碘的食物,如:海帶及蝦等。
葉酸是備孕期到懷孕期都不可缺少的營養素。營養師吳欣陵表示,葉酸能幫助胎兒生長發育、預防心血管疾病、貧血等,因此除備孕或懷孕者需要補充外,如貧血者、腸胃功能不佳者、心血管疾病高風險者、長期大量飲酒者,也都需要適時補充。吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文指出,葉酸在人體扮演重要角色,包括DNA合成及
「醫生,我確診之後無法入睡,還好會做夢!」東霖馬光中醫診所醫師蘇英碩指出,自從新冠疫情開始,失眠的患者就佔了門診人數的1/3,其中又以確診後失眠的患者占多數。中醫會依照證型開立中藥治療失眠,平常可以多按摩內關穴、神門穴、三陰交穴、耳神門穴。此外,飲食上建議攝取含GABA、鎂、鈣、維生素D及色胺酸的食
1名年約50歲男性1年前開始覺得食道有異物感、胃酸逆流、胸悶,胃鏡檢查結果顯示胃食道逆流、洛杉磯分類C級合併巴瑞特氏食道,經使用制酸劑治療並調整飲食習慣已有所改善。醫師表示,為了防止胃食道逆流發生,建議平時多吃全麥榖物、雞肉(蒸煮)、魚肉(蒸煮)、豆腐、蔬菜等食物並多喝白開水;少碰碳酸飲料、酒精、肥
孩子們適合吃素嗎?對此,營養師薛曉晶分享,2022年的1份研究,針對近9千名的兒童素食者進行調查,發現吃素的兒童體重過輕的風險,約是其他小孩的2倍。她建議,家長可在小孩的飲食中可增加攝取維生素B12、D、鈣、鐵及鋅營養素。如:豆漿、蘑菇、花椰菜、扁豆及堅果。
番茄、小番茄、玉米、玉米筍,雖然名字倆倆相似,但小番茄與玉米都不是蔬菜,營養師陳心驊說明,玉米屬於澱粉類;小番茄則是水果類,另外,菇類及香料類都是蔬菜。陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文分享,大家常忽略海帶、紫菜、海茸、昆布、海帶芽(裙帶菜),其實都是蔬菜,另外,木耳與大番茄也是蔬
孩子要成長茁壯,營養均衡很重要!但根據調查顯示,國小1-6年級學童,最容易缺乏的微量元素,包含維生素E、維生素D、鈣、鎂、鋅、鐵等。對此,營養師許育禎整理出6大營養補充技巧,希望每個小朋友都長得高、長得好、頭好壯壯不挑食。許育禎在臉書專頁「Ivy營養師的健康教室」發文指出,根據國民營養調查發現,兒童
飲食會影響糞便潛血的檢測嗎?天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑表示,這其實是錯誤觀念,糞便潛血檢查是檢查糞便表面是否有肉眼看不出來的血液,由於大腸癌的腫瘤或瘜肉會受到糞便摩擦而流血,血液因而附著在糞便表面排出,所以透過糞便潛血檢查能早期發現大腸癌或瘜肉個案。