週末與好友相聚少不了小酌一番,但1杯酒的熱量竟然相當於1碗飯?營養師表示,酒精的熱量直逼碳水化合物的2倍,很容易喝幾杯熱量就爆表。減重難道完全不能喝酒?林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文指出,不建議,因為酒精熱量很高,1克就有7大卡,熱量直逼碳水化合物的2倍(1克碳水化合物約4大卡)。其中高粱、
許多人追求「健康飲食」,有時甚至連喝水都想要求健康,不惜花費更多金錢購買「鹼性水」,不過醫師提醒,鹼性水喝起來其實沒有比較健康,並強調所謂的「酸鹼體質」其實就是詐騙。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文提到,有些人為了讓自己更健康,會多花5塊購買鹼性水,會
許多在意身材的人,對所攝取的食物熱量很在意。但除了注意熱量高低以外,營養師分享掌握6招享瘦飲食法,只要聰明選、健康吃撇步,不但減少胃部的負擔,還能有助脂肪分解。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann」發文指出,看著高到不行的熱量,你的選擇是吃?還是不吃?其實營養師面對想吃的美食,對熱量也是視而不見的
大部分民眾都知道補充水分的重要性,因為水分攝取不足,身體容易出問題,三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文說明,除了多喝水以外,喝對水才能讓身體更健康,同時也分享了正確喝水的6個方式,供民眾參考。正確喝水6方式
國內腸躁症盛行率大約是10-20%,女性發生的比率比男性多,常見的症狀有腹脹、腹痛、脹氣、腹瀉、便秘、排氣多等症狀;對此,營養師表示,要緩解腸躁症,建議可食用「低腹鳴飲食」果糖及糖醇量低的水果,如香蕉、葡萄、奇異果、鳳梨、草莓、橘子等。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享,腸躁
打嗝、放屁、吃完飯後肚子鼓脹不舒服,是許多人常遇到的困擾。這些症狀都是因為腸胃裡有過多空氣,究竟該如何預防?營養師教大家建立7個飲食習慣,有助紓解脹氣的困擾。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出,胃腸為什麼會有氣體呢?一個原因是我們享用食物或飲料時從嘴巴吞進去的空氣
胃脹氣通常在起床後、吃飯前後產生;要改善胃脹氣,中醫建議,在飲食上少吃豆類製品、玉米與含氣體的飲料等,飯後不要立即坐下,避免一些行為,就可以降低胃脹氣的發生!台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文表示,胃脹氣對人體的影響有,精神不佳、食慾差、睡眠品質降低、噁心、
每當天氣炎熱、煩悶時,一口冰涼的碳酸飲品,瞬間就能讓人暑意全消。尤其當二氧化碳在水中溶解達到飽和時,剩餘的二氧化碳便以翻騰彈跳的氣泡形式冒了出來,更增加刺激口感,但您知道二氧化碳將列為食品添加物管理嗎?新規範明年7月1日上路食藥署指出,為與國際管理趨勢一致,衛福部於110年2月22日發布修正「食品添
水分是人體代謝的重要元素,因此國健署建議養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣,但許多人覺得喝水沒有味道,選擇以咖啡或是茶飲來替代,針對這樣的行為,營養師表示萬萬不可,因為咖啡與茶具有利尿功能,反而會讓水份流失更快。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文表示,擔心喝水沒味道,可以試試以
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續蔓延,最安全的用餐方法就是在家自己下廚。但是要如何吃出健康也是一門學問,營養師對此分享三大類提供強大保護力的食物,分別是低糖料理、含Omega-3不飽和脂肪酸以及鋅的食材。長春藤預防醫學健康管理營養師陳珮淳表示,疫情期間最安全的用餐環境就是家裡
不論是上班時間解嘴饞振奮精神,或是在家中追劇等休閒娛樂,但吃完後總是擔心熱量過高,零食是民眾不可或缺的必備品。想吃又想瘦該怎麼辦?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,奉上15樣低卡零食讓民眾一起享瘦!能吃得健康又不擔心往身上囤積脂肪,是比吃高熱量美食還幸福的事情。
許多民眾都在進行減醣減肥,也就是減少如澱粉、水果等碳水化合物,但是營養師卻指出,許多不少進行減醣飲食的人減肥失敗,主要的原因就是忘了減「糖」。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,可以從5種飲食習慣來做改變。1、改變食物比例:
當人們在運動、精神不濟、睡眠不足或需要長時間集中精神時,常會喝下一罐「能量飲料」提神,但能量飲料也是會上癮的,據美國《健康熱線》報導,對能量飲料上癮,可能會出現肥胖、易怒和情緒低落等副作用。報導指出,對能量飲料上癮的原因相當多,包括個人的家族病史和大腦本身的化學反應,但最主要的原因還是能量飲料會導致
中秋月圓人團圓,少不了應景的月餅、柚子,許多民眾還喜歡烤肉聚餐,營養師提出烤肉6原則及月餅3原則供大家參考,建議自製醬料來降低熱量攝取,醫師也提醒柚子與藥物的交互作用,才能健康享受美食不長肉。中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠提醒烤肉6原則:
急性冠心症病人飲食有三大缺失!三軍總醫院營養部以膳食多樣化簡易評量表分析急性冠心症病人的飲食,結果發現約2成每日蔬菜類攝取不足,6成水果類攝取不足,更有高達8成以上有攝取奶類不足的情形。三軍總醫院營養部營養師楊蕓菁表示,新鮮蔬果富含鉀離子、鎂離子與膳食纖維。其中,鉀離子在體內會促進鈉排泄,有降血壓功
代謝差了就是會變胖,除了運動以外,最重要就是做到正確的生活和飲食習慣,不過除了少吃油炸,飲食盡量清淡以外,還有哪些小細節需要注意呢?營養師程涵宇近期出席Laler菈楽記者會時,iStyle特地向她請教,如何利用喝水、睡眠、飲食增強代謝力。喝水要注意?渴了就喝水,沒事喝水是多數人的飲水方式,不過只要「
記者/洪素卿炎炎夏日,路邊手搖杯飲料又出現排隊人龍;雖然喝冷飲、吃冰都能暢快人心,不過,選錯飲料和貪嘴的結果可能造成肚子上出現一圈肥油。如果夏天很想來一「杯」、涼一下,不妨在家自製「加味」水,包括薄荷氣泡水、香茅奇亞籽茶等,不僅能解渴,甚至可以對抗邪惡的垃圾食物誘惑!