脹氣是腸胃常見小毛病,悶悶脹脹的好不舒服,營養師劉雅惠表示,若想改善脹氣困擾,建議進食速度放慢、吃飽走一走、舒緩壓力,以及飯後可吃富含酵素的水果,如鳳梨、木瓜等,幫助腸胃道消化食物,減少飽脹感。另,出現脹氣時,避免易產氣、油炸、碳酸飲料、啤酒、吃口香糖、吸管喝飲料。
包裝飲用水上面印的保存期限可不是「僅供參考」,食藥署指出,包裝飲用水並非純水,有添加二氧化碳、氧氣、微量礦物質等,且它的製造過程有四個階段:過濾雜質、消毒殺菌、添加內容物、裝瓶,因此會有變質、被污染的風險,所以要在保存期限前快喝完。食藥署在臉書專頁「食用玩家-食藥署」與食藥好文網表示,市面上的飲用水
排便完別急著沖水,檢查一下型態,如果發現便便會飄浮,小心恐是身體警訊!天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑表示,正常健康的糞便,通常可沉入馬桶底,若大便飄浮在馬桶水上,可能代表含有過多氣體或油脂,這時只要調整飲食,1至2天內就能改善。若發現排出飄浮糞便超過2週,糞便有油膩、伴隨惡臭或顏色呈灰白色,則有可能
天氣炎熱,許多人改吃沙拉或狂喝飲料消暑,台中大甲李綜合醫院營養師林宴慧提醒民眾,2湯匙約30公克的千島沙拉醬熱量高達150大卡,一杯700c.c.的微糖奶茶熱量也有390大卡,吃得少,卻熱量高,當心愈吃愈胖,該院舉辦減重班,一名學員3餐正常吃,僅改掉喝含糖飲料的習慣,一個月就瘦了4.9公斤。
天氣炎熱,許多人改吃沙拉或狂喝飲料消暑,台中大甲李綜合醫院營養師林宴慧提醒民眾,兩湯匙30公克的千島沙拉醬熱量便達150大卡,一杯700CC的微糖奶茶熱量也達390大卡,吃得少卻熱量高,當心愈吃愈胖,該院日前舉辦減重班,1名學員三餐正常吃,僅改掉喝含糖飲料的習慣,一個月就瘦了4.9公斤。
暑假外出活動時,孩子難免會希望家長購買路上看到的冰涼飲料來解渴,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成提醒,要注意含糖飲料的攝取,否則暑假過去體重爆表,並推薦4種替代的無糖飲品:白開水、氣泡水、鮮奶、純果汁。陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文表示,近幾十年來,兒童肥胖的盛行率越
女星郭雪芙四肢纖細,靠無鹽湯跟排毒瘦瘦水,揮別水腫的身材。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,若想擁有好身材,可透過無鹽湯、晚餐6點前吃完、瑜珈+平板支撐及自製瘦瘦水4招,幫助消水腫、排毒又可多補充水分。●無鹽湯:用薑片加上雞腿肉及蘋果一起煮,不加鹽,若想提味就加魚露、玫瑰鹽。
炎炎夏日流汗較多,容易感到口渴,若未能及時補充水份,不僅身體易缺水,也會導致健康亮紅燈,但該如何補水、水腫了還需要喝水嗎?對此,中醫師蔡承儒整理出4大常見迷思,幫助民眾正確補水,有利於消水腫。蔡承儒在臉書粉專「蔡承儒中醫師。解痛研究室」發文指出,根據醫學、營養學的文獻雖然眾說紛紜,但總體來說每公斤攝
最近天氣炎熱,許多人都會喝手搖飲消暑,並加料增添風味、口感。營養師薛曉晶提醒,奶蓋、冰淇淋、酪梨奶蓋不僅熱量偏高,還高糖、高油,容易讓血糖轉為脂肪,少選為妙。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,在健康飲食的日常生活中,可偶爾放縱一下享受手搖飲的美味,但仍需留意適合飲用時間與頻率、正
含糖飲料在手搖飲料店、便利商店隨處可見,甚至已成為許多人的日常飲食。營養師薛曉晶指出,長期攝取含糖飲料恐增加第二型糖尿病、心血管疾病及部分癌症風險,且易使體重增加。可將含糖飲料替代為花草茶、綠拿鐵、綠茶、抹茶、果醋、康普茶等茶飲,不但清涼消暑,也較不用擔心含糖飲料對健康的影響。
尿失禁是常見且困擾許多人的健康問題。維尚泌尿科診所院長白彝維表示,尿失禁不只發生在老年人身上,各年齡層都有可能會發生,除身體、衛生上麻煩外,甚至還會影響到社交狀況,進而影響身心。而造成尿失禁原因包刮攝護腺肥大、膀胱過度活化、骨盆肌肉無力、藥物副作用等,因此呼籲,若有有尿失禁的情況,盡快尋求專業醫師治
1名年約50歲男性1年前開始覺得食道有異物感、胃酸逆流、胸悶,胃鏡檢查結果顯示胃食道逆流、洛杉磯分類C級合併巴瑞特氏食道,經使用制酸劑治療並調整飲食習慣已有所改善。醫師表示,為了防止胃食道逆流發生,建議平時多吃全麥榖物、雞肉(蒸煮)、魚肉(蒸煮)、豆腐、蔬菜等食物並多喝白開水;少碰碳酸飲料、酒精、肥
現代人壓力大、三餐不正常,胃食道逆流經常復發?營養師劉雅惠指出,胃食道逆流症狀主要有4項,喉嚨灼熱感、有東西內流而上的感覺、嘴巴總覺痠苦、胸部有灼熱感(俗稱火燒心)。劉雅惠叮嚀,要避免胃食道逆流,記得吃飽不要馬上躺下,以及要避開碳酸飲料,辛辣、油膩、甜酸等刺激性食物,以免加重胃部刺激。
偶爾吃點糖能舒緩情緒,但吃太多不僅會導致肥胖,還可能引發其他健康問題。好日子診所醫師蕭伶茲表示,要戒糖應把家中甜食清除、每日攝取原形食物,並喝足夠水、保持睡眠充足,若真的很想吃糖,可吃堅果、無添加糖的果乾,或可可含量較高的巧克力作為替代品。此外,也能加入戒糖社群,有夥伴一起會比孤軍奮戰更有效。
40歲的劉老師,自從3週前得了流感之後,說話聲就變得嘶啞難聽,雖然已經服用過化痰藥水與抗組織胺等西藥,痰減少很多,但聲音仍舊沙啞,尤其是傍晚過後,講話更加費力,只能發出氣音,讓她有口難言,十分困擾。造成聲音沙啞的疾病很多,先排除頸部手術造成的聲帶麻痺與腫瘤壓迫,再從內視鏡觀察,確認聲帶是否有結節或瘜
40多歲女性因經常需要熬夜工作,每到半夜就會泡一杯三合一咖啡提神,有時再配點零食,結果一年內體重竟增加了10公斤,對此,營養師嫚嫚給她的第一個建議是「別再喝三合一咖啡」,因為內容物奶精容易對健康及體重造成影響,進而導致肥胖、提高癌症、失智症、心血管疾病風險。
52歲的王先生是科技公司主管,中廣身材,經常忙到晚上八、九點才下班,和同事相約熱炒店解決晚餐,啤酒相伴,回家倒頭就睡。日前睡到半夜時,因食物與液體倒流到口腔而驚醒,嘴裡有酸酸的感覺,還稍微嗆到而咳嗽,睡眠品質大受影響,第二天上班也精神不濟。經同事勸說後,他才就醫。
隨著國人晚婚晚育的比率逐年增加,加上飲食西化與缺乏運動的影響,國內妊娠糖尿病的發生率在近年來節節上升。由於母體的高血糖可能會通過胎盤造成巨嬰、新生兒低血糖及肩難產的發生,同時也容易增加孕婦罹患子癲前症以及產後持續糖尿病之風險,衛生福利部國民健康署於110年7月1日起,在第24-28週時新增了健保給付
1名男大生在高中時罹患輕微的腎絲球腎炎,原本就醫服藥控制良好,但大學因到外地就學,4年期間不僅沒回診還常喝含糖飲料,導致體重狂飆20公斤,造成痛風、中度脂肪肝,甚至腎臟功能急速惡化差點洗腎。醫師提醒,含糖飲料是腎臟惡化加重因子,在台灣有46%左右洗腎者,是因糖尿病產生的併發症導致腎臟功能損壞,是洗腎
春天正是賞花好時節,趁著假日全家大小一起出遊,一邊野餐一邊欣賞美景,享受幸福的時光。營養師建議,野餐時可以用舒肥雞胸肉沙拉、海鮮沙拉當開胃菜,配上三明治當主食,選擇杯子蛋糕、可麗露等小份量甜點,並在餐後吃小番茄、無籽葡萄等方便又營養的水果。