上班族最常碰到的問題就是久坐,但只要善用零碎時間,其實坐著工作也能同時進行鍛鍊腿部與腹部簡單運動,且不用擔心會影響到別人,因為這些動作只要在「檯面下」就能完成。
許多人不運動的原因多半是沒時間、下班後沒力氣,但其實每天花在通勤的時間就可以拿來做點小運動,尤其是每天「上班前」的通勤時間,若能動動身體不只可消耗熱量,也能開啟活力滿滿的一天。
忙到沒時間運動嗎? 沒關係! 善用日常活動造成熱量消耗的「日常微運動」正夯,本週由生活週報記者實測,要帶你了解通勤、上班和居家不同時空場景中,可做什麼日常微運動,以及如何評估每項活動熱量消耗,讓你越動越帶勁。
坊間雖有許多在家可做的居家型運動,但多數人在家只想放鬆。因此居家微運動的重點會放在平常就要處理的家務,千萬別小看這些家務所消耗的熱量,知道其數字後會讓人更樂意做家務,尤其拖地、曬衣服這類可伸展手臂、活動腰間的家務,消耗熱量之餘還能雕塑身材。
專長下背痛核心復健運動、運動傷害,著有《彼拉提斯與核心復健運動》。本次針對通勤、上班、居家場域設計簡易動作,讓大家跟著一起動。許多人不運動的原因多半是沒時間、下班後沒力氣,但其實每天花在通勤的時間就可以拿來做點小運動,尤其是每天「上班前」的
你知道品嚐不同啤酒時,需要不同的啤酒杯讓風味更凸出嗎?本週邀請啤酒杯達人帶大家認識啤酒杯,下次到酒吧喝酒就能從啤酒杯一窺端倪。愛喝啤酒的你可再跟著達人建議,選購適合居家用的啤酒杯款。賴柏諺/金色三麥餐酒集團市場營運部總監。負責金色三麥集團首
最近被各種「延禧攻略」訊息洗版,精緻的服裝、配件讓人著迷劇情!甚至讓租借「格格服」的地方也成了流行,不用靠套圖App,一秒仿如置身後宮!
炎炎夏日去哪玩?鎖定8/10~8/16的《玩樂週曆》就對了!今年夏天動物園竟然開放夜間遊園,這麼新奇的體驗一定要追,除此之外還有免費的「雲門舞集」公演、增進文藝氣息的各式展覽, 就連年年都有動漫展,今年也完全不一樣,中、南部還有更多藝術節、音樂會,千萬別錯過!
久坐又不常運動,易造成足部不夠強壯,台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳孟晃指出,當雙腳支撐力不足,即會開始依賴膝關節、髖關節,行走時可能腳底、膝蓋、小腿出現疼痛感,或導致腰痠背痛、走路就會痛;透過踮腳、單腳站立的動作則能幫助鍛鍊足部肌肉。
剩飯也能當成甜點的材料,而且不需要太繁瑣的步驟,就能變成美味可口的夏日甜點!本次邀請桃園「歸 Return - 咖啡、餐食」主廚洪菡亭為大家示範肉桂米布丁,利用台灣就能取得的食材,示範居家就能製作的歐風夏日甜點。
賴庭筠/台北醫學大學附設醫院物理治療,擅長皮拉提斯運動訓練及臨床運動神經損傷、骨骼肌肉損傷運動治療。吳孟晃/台北醫學大學附設醫院骨科部專任主治醫師,主治骨外傷、骨質疏鬆及骨水泥、下背痛治療,擅長頸部及腰椎退化骨刺手術。現代人久坐又不常運動,
平均75歲的阿公阿嬤們各自獻出拿手菜,一同開起「葫蘆.蘋果.貓 大齡食堂」,道道佳餚不僅讓人吃來懷念,更讓長者體現「老有所用」的成就感!嘉義基督教醫院社區服務部副部主任林玉琴表示,大齡食堂能讓長者增加社會互動、從服務中獲得成就感,透過煮菜等動作,肌力與耐力也都能得到訓練,設計菜單或包便當的分量安排等對腦力活化也有幫助,大齡食堂也成為聯繫情感的據點。
餐館裡有廚師、外場服務生和收銀員再平常不過,但當他們全是70多歲,甚至高齡90歲的銀髮族可就稀奇了!由嘉義基督教醫院和雙福基金會合作開辦的大齡食堂,以象徵福氣、平安和慢活的「葫蘆.蘋果.貓」為名,找來嘉義市居家服務中心常樂園的長者擔任要角,
當颱風帶來暴雨和風災,令全台嚴陣以待,趕著採買泡麵和糧食之餘,防颱防災道具也都備齊了嗎?快跟著達人從風、水、電3大方向切入,快來檢查你家少了哪些防颱道具
故事接續在《美國隊長3:英雄內戰》之後,史考特朗恩(保羅路德飾)因為參與內戰被抓,被迫戴上電子腳鐐居家監禁,在父親和蟻人兩個角色中左右支絀。眼看刑期終於快服滿,皮姆博士(麥克道格拉斯飾)和「黃蜂女」荷普(伊凡潔琳莉莉飾)又帶著危急的任務找上
不起眼的苔蘚也能成為植栽裡的主角,創造獨一無二的生態缸, 在生態缸裡面,苔蘚就像是大草原一樣,讓人們的視角翻轉。
全球都在提倡節能省電,但炎炎夏日不吹冷氣很難忍受!其實透過淘汰家中老舊冷氣、實行節能小撇步,就能吹涼涼兼顧省電。
隨著環保節能觀念越發受重視,近幾年推出的冷氣機型也朝著省電趨勢邁進。台北市電器商業同業公會理事長廖全平指出,各大廠近十年推出的新機型,大多都主打變頻冷氣,相較於以往的定頻空調,能夠省下30~40%電量,差別在於當空間達到設定溫度時,變頻壓縮
購買冷氣時,會發現有不同「噸數」可挑選,「噸數」即代表每小時冷房空間的能力,有些廠商則會以KW為單位標示。至於談到噸數、KW與坪數的關係,台灣冷凍空調學會秘書長張裕成舉例,以一般約3公尺高的居家空間而論,每5.5~6坪使用1噸冷氣就充足,當
全球都在提倡節能省電概念,但是炎炎夏日中,不吹冷氣很難忍受,其實透過淘汰家中老舊冷氣,以及實行一些節能小撇步,就能省下一些電力。本週請到專家現身說法,除了分析哪些舊冷氣需要淘汰外,也帶來一些省電撇步,並推薦省電的冷氣機型給大家!基於冷氣節能