長輩常常在說懷孕是一吃兩補,但不是吃越多越營養,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師 」發文分享,教孕婦到底怎麼吃才會養胎不養肉。1、高纖蔬果,多多益善:每天最少2碗蔬菜、2個拳頭水果。推薦:綠色菜、茄子、黃椒、紅蘿蔔、香菇、拳頭水果。2、澱粉、蛋白質,剛剛好就好:全穀雜糧類,約3碗/日。推薦:豆
世界衛生組織(WHO)統計指出,5歲以下的過胖兒童一半集中在亞洲,台灣則榮登亞洲最胖國家,特別是男性及兒童。台中區農業改良場在臉書發文分享,研究顯示吃飯可以避免發胖,原因在於米飯消化較慢,會產生飽足感,搭配蔬菜等料理,慢食且營養均衡。根據衛福部國民營養健康狀況變遷調查,我國成人過重及肥胖率從1993
你每天都會吃早餐嗎?不吃早餐會變胖嗎?其實不論要減重或維持健康,早餐都非常重要,營養師宋明樺在臉書粉專「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文分享,早餐一定要吃,且是正確的吃,並教大家5大挑早餐的重點。宋明樺表示,我們晚上睡覺休息時身體的代謝會自動下降,起床後如何把代謝率拉高,其中之一就是靠吃早餐,
運動健身總是希望有好體力與氣色,是否發現越運動越疲勞、臉色蒼白、三不五時還頭暈目眩,營養師王證瑋表示,可能是運動性貧血找上門,除了攝取營養素之外,也可在運動後吃肉乾,補足身體所需營養。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」指出,運動性貧血的成因,除了運動大量流汗導致鐵質流失外,另一原因是運動時血
國人身材愈來愈發福,而且有往下發展的趨勢,因此三總澎湖分院衛教列車前往各校宣導「均衡飲食」觀念,今在龍門國小由林秀玲營養師以「均衡飲食促進健康體位」作為衛教主題,以有獎徵答方式,寓教於樂吸引小朋友注意。林秀玲表示,根據國健署102-105國民營養健康狀況變遷調查成果報告,國小學童健康有28.4%過重
有些正在進行減肥的民眾會困擾著,自己明明已經吃很少,或是體重跟別人差不多,但大腿或是其他部位看起來總是比別人胖?營養師對此破解造成身體各部位肥胖的地雷食物,也分享健康又瘦的替代方案,讓民眾可以吃的安心。營養師余朱青表示在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享,雖然體型有70至80%與基因有關,但仍然可以
睡眠在體重控制上佔有重要地位,醫師提醒,睡眠如果時間越縮短,體重就會增加。整晚不睡至多增加消耗147大卡,但卻會增加600大卡的攝取;如果一週沒睡飽,體重就可能會增加0.5公斤,一年下來就可能增加26公斤!好日子診所家醫科醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文分享睡眠是如何影響食欲和體重。蕭伶茲表示
調理粉是許多美食中不可或缺的,不僅可提高風味,還能讓食物更精緻好吃。但營養師提醒,這些調理粉都是澱粉,屬於醣類,而且多是加工製成,是有一定的熱量,所以有在控制體重的民眾建議別吃太多,以免發胖又傷身。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出,上桌後的食物較難看出加了什麼調理粉,也不容易看出調理
春節來到尾聲,明天農曆正月15日是元宵節,傳統飲食是吃元宵,象徵一年圓滿的開始。營養師李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文提醒,包餡湯圓吃1顆或紅包小湯圓大概吃10顆,都要跑步20分鐘才能消耗掉熱量。李其昀指出,元宵節吃的元宵常見到的的餡料有花生、芝麻、鮮肉等,也有特別的珍珠奶茶
奶精與鮮奶是飲料店常見的配料之一,但因兩者都有奶字,有些人常誤以為奶精也是奶製品,但營養師表示,奶精是由植物油、液化澱粉等原料混合而成,屬於高熱量食品,因此,不建議喝奶精製成的茶類,容易吃下約98%脂肪,造成變胖的風險。營養師劉素櫻在臉書粉專「營養師Stella」發文指出,鮮奶屬於奶製品,是以生乳為
春節期間,又剛好氣溫轉涼,走春到廟口夜市一不小心就會嘴角失守,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文建議大家,過年的食物都要注意「適量」,才不會都堆積在身上了!像是糖葫蘆,覺得熱量不高,但包著糖衣的水果,一支就高達100大卡的,吃了就不能再喝含糖飲料,不然一天糖分攝取會爆表!
根據國健署統計,國人春節過後的發胖率高達30-40%,平均體重增加2公斤。營養師陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」指出,這數字一點都不誇張,從年菜、零食和過年常見的伴手禮等食物中,就可以找出發胖的原因。並列出春節飲食的肥胖地雷供民眾參考。
懷孕到了中後期,睡眠品質會逐漸變差,也容易淺眠、醒來,因此孕婦能喝咖啡一直是大家心中的疑惑。中醫師提醒,建議先以身體的反應來判斷,如果只喝一杯就會出現手抖、心悸等症狀,那就先完全不喝,但如果喝多並無異常,就以不超過200至300毫克作為標準即可。
高雄市天主教聖功醫院今天(15日)上午舉辦「聖功家園,爺奶幸福村來了」愛心跳蚤市場活動,現場規畫二手義賣攤位、手做點心,還有專家檢修輔具、愛心義剪隊為65歲以上老年人免費剪髮等,要讓長輩清爽迎接金虎年。聖功醫院隸屬的聖功修女會,2015年在高雄燕巢區規劃設立綜合式長期照顧機構,這座「聖功家園」預計2
衛生福利部嘉義醫院為照顧醫護人員,去年11月起將員工午餐升級,每週由營養室設計一週菜單,主菜包含魚、豬排及雞腿變化主菜,加上不同顏色的配菜,一共5道菜餐盒,偶爾加碼紅棗銀耳、小湯圓、薑汁地瓜等甜點,售價僅需50元,訂購人數踴躍每天近百人,經該院院長黃元德臉書分享,吸引網友留言「太幸福了」,還有人敲碗
冬天可提高10%的代謝率,就可以放心吃喝嗎?營養師說「不」,10%的代謝率大約只能多消耗100-200大卡的熱量,多吃一碗8分滿的飯(280大卡)就輕鬆超過消耗熱量,且冬天為了產熱,食慾會增加,因此還是要控制口腹之慾。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出,冬天常喝的太妃糖拿鐵、
珍珠奶茶成靈感,國立成功大學學生團隊設計含有減壓性胺基酸taurine的珍珠,提供慢性長期壓力輕憂鬱症新療法,於國際遺傳工程機器設計競賽(iGEM)全球超過300支隊伍中,脫穎而出,獲得金牌。成大團隊由醫學、化學、環工、生科產業等多個系所14名學生組成,以海藻酸鈣製成含有減壓性胺基酸taurine(
每當孩子生病時,家長總是擔憂不已,急著尋求醫師的診斷與治療!然而,從看診、領藥、到用藥的過程中,有哪些注意事項可保障兒童的用藥安全呢?食藥署提出下列叮嚀:就診說清楚、問明白家長應詳述小朋友的症狀,若有家族史及孩子藥物過敏的紀錄應主動告知,也可攜帶過往的就醫資料供醫師參考。若有用藥及照護疑問,也應儘量
當心超商罐裝飲藏驚人糖量!營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文指出,超商看起來健康的柳橙汁,內含糖量等於手搖飲的7分糖,建議民眾挑選飲料時除了熱量也要留意含糖量。高敏敏指出一顆方糖約=5克的糖=20大卡,並整理出9款超商常見飲品,其中含糖量最高的是「果汁汽水」含糖量70.8克,足足等於14顆方
覺得自己小孩總是暴怒、頂嘴、哭鬧、生氣?營養師許育禎表示,情緒管控不佳可能是因為吃太多零食、含糖食品,小心孩子容易鬧脾氣、學習力低落,若是有相關問題,除了耐心教導外,也可以檢視一下孩子是否吃過多零食以及含糖食品,並循序漸進式改變習慣。許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出,調查顯示,目前