不愛吃剉冰冰淇淋,就愛咬冰塊?對此,中醫師陳盈光指出,日本研究發現,「缺鐵性貧血」患者常有咬冰塊的習慣,因缺鐵會造成口乾舌燥、發熱、煩燥,透過咬冰塊能緩解不適。常見病徵如虛弱、疲倦、頭暈、呼吸喘促、掉髮、失眠、躁動、臉色蒼白、運動能力下降、學習能力下降等。
一整天總是昏昏沉沉的嗎?王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出,胃為水穀之海、脾為氣血生化之源,脾胃是每天的能量「發電機」,好的早餐和適當作息非常重要,並說明4個經絡循行的時間,讓大家把握養胃健脾的黃金時間,思緒清晰、充滿元氣。早上5-7時/卯時/大腸經
國中教育會考即將在5月20日及21日舉行,考期將近,考生難免覺得緊張,與倍感壓力,均衡營養以及適當的營養素對紓壓有幫助,提醒家長幾個秘訣,幫助考生維持最佳狀態。青少年每天吃到6大類食物能保持身體的機能及體力,對青少年考生的建議量如下:全穀雜糧類2.5-5碗,主要提供能量,建議優先食用未精製的穀類,例
現代人工作壓力大,加上飲食精緻化又暴飲暴食,常導致脹氣等不適。對此,龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示,若吃完正餐之後,肚子都會脹到不行,要避開牛奶、氣泡飲料、澱粉類(如糯米)、蔬果類(如高麗菜、蘋果)、高油脂類(如餅乾)等,建議可按壓內關穴、合谷穴,改善打嗝、排氣。
當抽血發現血脂異常,膽固醇偏高時,新北市林口區佑安內科診所院長張維文建議,先別急著吃保健食品降膽固醇,應該要少吃富含飽和脂肪酸與反式脂肪的食物與改變生活型態,並分享一篇2023年 《美國心臟病學會雜誌》(JACC)論文顯示,僅降膽固醇藥有效果,其他保健食品皆無顯著降血脂功效。
11歲的小珮(化名)就醫前1小時,喝了椰果奶茶,之後開始嘔吐,後來陸續有頭暈、頭痛、想睡覺的症狀。安親班老師一開始以為是食物的問題,可是吃同樣午餐的同學都無此症狀。午餐後昏迷 幸老師警覺即時送醫後來昏沉的症狀越來越明顯,老師趕緊叫救護車。救護車來之前,還可以跟老師應答,不過當她到院時,已經昏迷了。我
雞蛋是常見蛋白質來源,但近期供應不穩定,不少家長憂心孩子的營養均衡,振興醫院營養師陳韻婷建議,可以透過其他豆魚蛋肉類及乳製品類替代補充,像是早餐飲品選擇豆漿、奶類,午餐、晚餐配菜可有豆腐、豆干,點心食用豆花、優格等。陳韻婷指出,蛋白質的功能包含促進生長發育、修補組織、維持免疫力,以及保護骨骼,可依營
雞蛋是常見蛋白質來源,但在供應不足的情形下,不少家長憂心孩子的營養均衡,振興醫院營養師陳韻婷建議,可以透過其他豆魚蛋肉類及乳製品類替代補充,像是早餐飲品選擇豆漿、奶類,午餐、晚餐配菜可有豆腐、豆干,點心食用豆花、優格等。陳韻婷指出,蛋白質的功能包含促進生長發育、修補組織、維持免疫力,以及保護骨骼,可
317為「世界睡眠日」,失眠是國人最常見的睡眠疾病之一,睡不著、睡不好或睡不飽都是病人經常主訴的困擾,為能安穩入睡,許多人常求助於安眠藥,但醫師表示,長期濫用可能越吃越重,甚至因此成癮,且鎮定劑、安眠藥並不能帶給人們正常的睡眠結構,在醫療文獻上也已證實長期使用這類藥物會導致罹患各種疾病。
不管是早餐或下午茶,都會想搭配1杯奶茶,但如果覺得市售的奶茶仍太甜,又想要喝到更符合自己口味的話。農糧署教民眾3步驟煮出香氣濃郁的奶茶,並表示,在煮奶茶的關鍵就在於茶葉選擇,像是阿薩姆為麥芽香、紅玉為肉桂和薄荷香等。農糧署在臉書粉專「鮮享農YA - 農糧署」發文指出,想要煮出一鍋香濃的奶茶,首先要從
台灣人愛喝手搖飲料,且種類五花八門,常常在路上看到人手一杯的景象。營養師表示,不論手搖飲怎麼變,其實都是基底茶、配料與調味的搭配。建議選擇基底以茶飲為主,並以鮮奶取代奶精,配料可以選擇愛玉、仙草,甜度則以無糖、最多1分糖為佳。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文表示,現在的手搖飲,搭配越
孩子開學了,家長要開始幫孩子準備早餐;對此,營養師分享早餐「CPF」組合,分別為碳水化合物、蛋白質、水果。孩童正值快速生長期,碳水建議吃全穀雜糧或根莖類,消化吸收速度慢,延遲飢餓感,搭配蛋白質一起吃,能改善血糖飆升造成的昏昏欲睡感。水果則可維持細胞健康與自癒力。
手搖飲滿街林立,加上清涼、爽口的滋味總讓人愛不釋手。對此,營養師高敏敏整理出「紅黃綠燈指南」,並提醒,如果真的喜歡喝飲料,建議可喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿、無糖無咖啡因飲品等,但要注意,若喜歡奶茶類族群,要小心體脂肪增加問題,有可能會有看起來不胖,但體脂肪高的情況。
早餐選擇多元,口味也愈發多樣性。不過營養師指出,中西式早餐幾乎是澱粉居多,血糖高及想減重者應適量控制。她也分享NG名單,中式如燒餅、抓餅、飯糰等;西式如麵皮中的湯種、丹麥、可頌,選對食物才能吃得更健康。營養師馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」表示,血糖高及想減重的人,控制飲食第一步應減少
一名30歲女子,臉上長滿皺紋、皮膚暗黃,猶如50多歲。就診後才得知,原來是因為她每天一杯奶茶,體內糖分攝入過多,導致皮膚發生「糖化反應」,提早老化。中醫師提醒,糖化作用會引起膠原蛋白、彈力纖維脆化,讓肌膚鬆弛。腸胃較敏感者,可以遵循中醫的養胃法則,不碰以下3食物:生冷食物、甜食零時以及油炸物,以避免
寒假近尾聲,明天就是開學日,孩子在家太久,生活作息是否已經大亂?營養師陳怡錞表示,趕快趁這幾天回歸正常的飲食和生活作息,遠離開學症候群。像是飲食多吃蛋白質類、好油及鈣、鎂,能助於紓壓放鬆、護腦和提升睡眠品質,但要避開咖啡因、精製糖等。另,也建議睡前一小時遠離3C、適度運動及起床充足日照。
大家都覺得早餐很重要,但如果不吃早餐會有什麼影響嗎?醫師表示,無論有沒有要減重,早餐都非常重要,但是它的重要性不在於一定要吃,而在於不要亂吃。早餐千萬不要為了吃而隨意搭配垃圾食物,以免影響胰島素與飢餓素,造成整天血糖不穩定、容易餓,建議早餐以蛋白質為主,以確保整天的活力。
俗話說「一年之計在於春」,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享,幫助長高的理想日程表,並指出,許多研究證實,睡前暴露藍光會影響睡眠品質,同時也影響腦下垂體的內分泌功能,所以睡前一小時就不要接觸電子螢幕,包括電腦、平板、手機等電子產品。
晚餐想去廟口或夜市走春覓食嗎?營養師高敏敏提醒,要當心「吃了什麼」,像1份臭豆腐有565大卡,如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃,「鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量!」高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文指出,如果想吃牛肉麵,建議選清燉湯頭與牛腱肉部位,以及粗麵條,因為牛腱肉油脂較少,是熱量較低的部位;粗
大腸癌為我國罹癌率第1位,且罹病率有年輕化的趨勢,營養師陳怡婷指出,定期大腸癌篩檢非常重要,可於檢查前3天採低渣飲食,減少腸道中的糞便殘渣,提升檢查品質。她表示,應避免高纖、易產氣食物,採用煮、蒸等讓食物質地變軟,並增加水分攝取,防止因纖維攝取不足而便秘。