女性經常容易累甚至是貧血,有可能是缺乏B12的攝取。醫師表示,維生素B12普遍存在於肉、海鮮、奶蛋類等動物性來源,不愛吃肉或是吃素的女生很容易缺乏。如果平常有貧血、疲倦問題,就要留意B12有沒有吃夠,並分享補充B12的食材以及攝取小技巧。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科
很多人一聽到要洗腎,就像聽到世界末日。醫師表示,洗腎患者因為有機器協助排除腎毒素,大部分都可以回歸正常生活,飲食限制也可以適度放寬,只要掌握飲食原則,還是能吃得健康盡興,並介紹適合腎病患者的「竹笙蘿蔔湯」食譜,做為食補良方。欣成診所腎臟科主治醫師陳彥成在臉書專頁「陳彥成醫師 Yen-Cheng Ch
乳清蛋白粉可說是目前最受歡迎的運動補充品,但市面上種類繁多該如何挑選,營養師表示,可依照體質及需求選擇,也提醒若有乳糖不耐症的人可以挑選分離或水解乳清蛋白。營養師戴岑樺在臉書粉專「叮噹營養師」發文指出,乳清是製造乳酪的過程中,由牛奶中分離出來的液體,由蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質等物質組成。乳清蛋白則
你是神經質體質嗎?常緊張兮兮、驚聲尖叫?營養師高敏敏指出,咖啡因、糖、加工食品都會讓人越吃越神經質,可以透過多曬太陽及攝取6大營養素來穩定情緒:維生素D、維生素B群、礦物質鈣、鎂、Omega-3脂肪酸、色胺酸。高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文表示,她曾在營養門診碰到一位媽媽帶著三個小孩來,但在諮
起司富含鈣質,其種類多也常運用在披薩、甜點等美食上,因此深受不少民眾喜愛;營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文表示,起司的脂肪與熱量非常可觀,建議民眾攝取勿過量,每天吃大約2片起司,補充到一天240mg的鈣含量即可。高敏敏表示,馬斯卡彭起司是做提拉米蘇的重要材料,常用於甜點或做抹醬,脂肪含量是
顧健康除了要少鈉外,三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻提醒,高磷食物一樣要注意!吃太多會使腎臟工作量超負荷,引起血壓降低、心律不整、腎性骨病變等症狀,為避免高血磷和腎臟疾病纏身,香腸、肉乾等6大加工醃製肉品要少吃,不但能控制血磷也能減緩腎衰退。
許多人都知道補鈣對骨骼健康有幫助,但其實對男性來說,鈣質也能強化精子的活動力。醫師表示,鈣離子能夠提升精蟲鞭毛的運動水平。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文分享,精子的鞭毛是精子運動的驅動力,補充鈣離子能夠提升鞭毛的運動水平,讓精子活
西洋萬聖節到了,在歐美國家會將南瓜挖空做成南瓜燈放在門口嚇阻惡靈,但南瓜肉可別丟棄,它可是維持男性攝護腺健康的好幫手呢!中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黎姵吟和主廚何文正,聯手推出3道美味的南瓜料理-南瓜椰香鄉村燉飯、南瓜海鮮濃湯、南瓜芝麻起士球,大小朋友都可享用。
香蕉是台灣代表性的水果之一,甚至有人說「香蕉富含色胺酸能助眠」。但營養師表示,100g香蕉中的色胺酸僅含9mg,而常見食材中色胺酸含量最高的大紅豆有659mg,所以不要再說香蕉富含色胺酸可幫助入睡了。營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文指出,色胺酸爲腦部合成血清素的原料,血清素可以轉化
豆漿是許多民眾吃早餐的最愛之一,營養師表示,每天喝一瓶400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質,不過豆漿無法取代水、牛奶,也要注意糖分攝取。營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文指出,無糖豆漿是很好的蛋白質來源,在每日飲食指南中,屬於「豆魚蛋肉類」,也是蛋白質攝取順序的首位。
現代人多半都很注重養生,在烹調時都會注意味精的添加量,到底味精該不該吃呢?營養師表示,味精適量攝取是無害的,但味精當中含有13%鈉的成分,因此烹調時添加味精,就應該減少食鹽的用量,尤其是心血管疾病、高血壓、腎臟病患者添加時要注意。麩胺酸鈉無害 天然食材也都有
你會常常在晚上磨牙嗎?覺得自己是國字臉嗎?如果有以上這困擾的話,你可能是得到了咬合病。醫師表示,咬合病患者通常難以自我檢查,患者多因牙齒敏感或是牙齒裂開才就醫,若僅接受簡單填補、使用敏感性牙膏,未來恐導致嚴重磨損,只能拔除靠植牙重建。丰采美學牙醫診所院長馬永昌指出,咬合病是指由咬合引起的破壞性牙齒磨
一名24歲的李小姐,因反覆念珠菌陰道炎而就醫,她表示陰道炎已經困擾她整整2年,外陰劇癢難忍,影響睡眠和工作,且分泌物總是如大片的優格,性行為後症狀更會加重。李小姐在中醫師的建議下服藥,並從7個生活層面著手,擺脫念珠菌陰道炎。85%女性在一生中都感染過
起司乳酪是很多人的最愛,無論是漢堡、披薩、蛋糕、麵包都少不了它,起司含有豐富的營養素,但不同種類熱量差很多,營養師分享14款市售起司乳酪熱量比一比,並提醒選擇起司除了看熱量還要注意鈉含量。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,以每份起司乳酪100g為例,熱量最高的前三分別,家福果香半軟質
父親節蛋糕挑好了嗎?營養師提醒,可依據每份蛋糕平均熱量分為紅燈區、綠燈區,避免掉進高糖、高油脂的陷阱,供民眾購買與食用時參考。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出,甜點蛋糕最主要的熱量來源是鮮奶油及糖,一不小心就掉進高糖高油脂的陷阱,想兼顧家人的健康,營養師教大家怎麼挑選不發
泡麵、罐頭和調理包等食品是許多人颱風天必囤的糧食,但一不注意可能會吃進驚人熱量!對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文推薦,可久放的優質蛋白質和蔬果,並列舉常見「10款颱風囤糧食物」的熱量與鈉含量,供民眾參考在颱風天也能吃的健康。(以下為每1份熱量估值)
司康又稱英式鬆餅,別看小小一個,熱量卻很驚人,1顆巧克力口味的司康,熱量相當於一碗白飯且含12.5g的精緻糖。營養師分享12款司康熱量分析,讓民眾在大飽口福之時,聰明選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,以每個68g的司康來計算,熱量、脂肪及糖量排名前三分別為,巧克力口味熱量281
由於天生的身體構造,女性會比男性更容易有逆尿道感染的問題,而在夏季較為悶熱,會讓女性的泌尿道感染的機率更高,對此;有醫師指出,女性可以藉由攝取含益生菌的食物,來降低泌尿道感染的機率,同時也說明了泌尿道感染的常見症狀。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文,說
鈣質是我們不可或缺的營養素之一,而根據統計,我國民眾每10人當中,只有1人會達成每日鈣質攝取量;對此,有醫師說明了鈣質攝取不足會引發的健康問題,也提供了4種類別的補鈣食物,供民眾參考。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文表示,一般女生只能吃到每日建議攝取量
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情嚴峻、進入三級防疫警戒,年長者應避免進出公共場所,以減少傳染風險;不過,醫師也警告,若長期在家不運動、也不曬太陽,恐會影響骨質密度。台南市立安南醫院骨鬆中心主任張伯羣醫師表示,三級防疫期間,許多人減少外出以致曬太陽時間縮短,造成維他命D攝取不足,進而使