女人一生一定要認識荷爾蒙黃體素,不論是年輕時的經前症候群,或進入更年期的不適,都跟它不足有關!博愛馬光中醫婦幼診所醫師鄭凌軒指出,想要補充黃體素,飲食上可多吃維生素C、E、B6;礦物鋅、鎂;優質膽固醇及含硫的十字花科蔬菜,同時避免攝取高熱量、高鈉食物,避免過度飲酒,還要戒咖啡。
您一天所需的鈣質有補夠嗎?對此,台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄在臉書專頁「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文分享,鈣質不僅能預防骨質酥鬆,與體重控制、心血管疾病也有很大一部分的關聯。想快速補鈣,她也分享4類超級鈣食物,包括豆魚蛋肉類、堅果、乳品類及蔬菜類。
更年期是女性必經的人生階段,隨著停經,熱潮紅、心悸失眠、易怒等症狀也跟著來;對此,博愛馬光中醫婦幼診所醫師蔡明兌指出,中醫對更年期依症分為3大證型,即肝鬱、腎陰虛及腎陽虛,醫師會依個人症狀加以調治,除了藥物,透過藥膳也可減緩更年期不適。蔡明兌表示,更年期是婦女卵巢生理機能逐漸衰退的過程,台灣婦女平均
好市多食安風波連環爆,先前冷凍莓果驗出A肝病毒,近日又驗出一級致癌物─環氧乙烷。 營養師楊斯涵於臉書專業「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,台灣法規明文規定不可使用環氧乙烷於食品或農業相關用途!不過也有部分國家將其用於食品殺菌、防黴,其實它也有工業和醫療用途。
經痛不是病,但痛起來要人命。許多女性朋友到了每月「大姨媽」來訪的日子便特別難受,甚至伴隨情緒低落、睡不好等情形。營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文指出,舒緩經痛建議多攝取可以舒緩子宮收縮的維生素B1、有抗氧化功能的維生素E、調節子宮收縮的鈣和鎂以及具抗發炎效果的Omega
演藝圈天后李玟(Coco)因憂鬱症驟然離世震驚各界,關於心理健康及憂鬱症的話題也引起熱議;對此,營養師高敏敏提醒,「穩定情緒」是一件很重要的事!若想改善憂鬱可以從飲食方面下手,建議多攝取含維生素D、色胺酸、維生素B群、Omega-3脂肪酸等營養素的食物。
酵素益生菌,人們經常搞不清楚箇中差異。隨著年齡增長、飲食習慣、生活作息等因素影響本身消化道機能,因此選購能調整消化機能的產品,成為非常重要的事情。若想調整體質,就要清楚酵素與益生菌是甚麼,本文將詳細介紹酵素益生菌的差異,幫助讀者找到適合的酵素益生菌產品。
天氣逐步進入悶熱的夏季,開始有女性朋友出現私密處搔癢、分泌物增多等不適。對此,桃園宜蘊中醫診所中西醫學整合主任鄭安斌表示,健康的陰道分泌物應是透明或淡淡乳白色、無味,當陰道分泌物出現顏色、性質改變、有異味、血絲、外陰部有疼痛、搔癢等狀況,應該就醫。他提醒,雖陰道炎很常見,但要特別留意,若是反覆、慢性
隨著健身風氣盛行,市面上許多乳清蛋白標榜適合減重、運動族群,補充蛋白質簡單又輕鬆,但真的是如此嗎?食藥署提醒,肌肉不會只因為補充高蛋白就自己長出來,建議仍要搭配適當強度肌力與肌耐力訓練;另也不是每個族群都適合使用乳清蛋白,如肌肉量不足、肌力衰弱的老人及蛋白質攝取不足者,應請專家評估後再食用。若對於單
「醫生,我確診之後無法入睡,還好會做夢!」東霖馬光中醫診所醫師蘇英碩指出,自從新冠疫情開始,失眠的患者就佔了門診人數的1/3,其中又以確診後失眠的患者占多數。中醫會依照證型開立中藥治療失眠,平常可以多按摩內關穴、神門穴、三陰交穴、耳神門穴。此外,飲食上建議攝取含GABA、鎂、鈣、維生素D及色胺酸的食
明明沒有吃得很鹹,怎麼會水腫?營養師劉雅惠表示,造成水腫的原因有很多,但大家最常碰到的是因為攝取太多鈉導致水腫,像是全榖雜糧類的油麵、雞絲麵,豆魚肉蛋類的加工肉、香腸、貢丸,蔬菜類的酸菜、泡菜,水果類的醃漬果乾,乳品類的起士、乳酪,調味料的辣豆瓣醬、烏醋,都是不小心會踩到的高鈉食物地雷。
骨質疏鬆是很多人不易察覺的問題。對此,板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,人體的骨密度在大概35歲起就會逐年流失,因骨質疏鬆初期無感覺,所以容易被忽視,嚴重會造成骨折、身材變形。因此從現在就開始存骨本,才能保障退休生活。陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師|新北板橋骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺
不少民眾三餐靠外食解決,然而一不小心就容易挑到高熱量、低營養的食物,體重控制不易、營養攝取也不均衡,尤其對準媽咪來說,如何慎選外食更顯重要,母親節前夕,國健署特別提供7大技巧,協助準媽媽們吃得更健康。國健署指出,我國19至44歲婦女每週外食14次以上的比率達35.9%,而每日蔬菜攝取達3份以上比例僅
生活忙碌不少民眾三餐靠外食解決,然而一不小心就容易挑到高熱量、低營養的食物,不僅體重控制不易,營養攝取也不均衡,尤其對準媽咪來說,如何慎選外食更顯重要,母親節前夕,國健署特別提供7大技巧,協助準媽媽們吃得更健康。國健署指出,孕婦如果選擇不合適的餐點,可能導致熱量攝取過多,或無法滿足孕期營養需求,也可
飲食是人體維持一天的動力,但食材中也有紅黃綠燈!對此,台大生物產業學系老師洪泰雄表示,飲食中建議常吃的綠燈食材,主要是以未加工蔬果,如番茄、胡蘿蔔、香蕉;而建議減量的黃燈食材,是經加工蔬食或未加工動物製品,如牛奶、罐頭、肉類;最後建議別吃的紅燈食材,則是屬高度加工蔬食、加工動物製品,如快餐,以免身體
當抽血發現血脂異常,膽固醇偏高時,新北市林口區佑安內科診所院長張維文建議,先別急著吃保健食品降膽固醇,應該要少吃富含飽和脂肪酸與反式脂肪的食物與改變生活型態,並分享一篇2023年 《美國心臟病學會雜誌》(JACC)論文顯示,僅降膽固醇藥有效果,其他保健食品皆無顯著降血脂功效。
小朋友的成長只有一次,有些家長會擔心小孩吃太胖,也有家長會擔憂「孩子怎麼都吃不胖」,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享,哈佛健康出版社今年給了3建議,來協助家長幫孩子健康增重:增加餐數、選擇健康食物、增加熱量。陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文指出,除了3項飲食方面的建
許多人會吃益生菌來保健或改善便秘、腹脹和腹瀉,而益生菌該飯前還是飯後吃?有時有效,有時效果不彰,究竟原因出在哪裡?對此,台南市立安南醫院醫療副院長許秉毅在臉書粉專「吃病」發文,針對關於益生菌的幾個重要問題作說明,如下:Q1. 吃了半天卻沒比較順暢 問題出在哪裡?
現在正是鳳梨的產期,而鳳梨除了當餐後水果,也是許多料理的優質食材。營養師陳冠蓉表示,鳳梨有抗發炎、抗氧化等功效,還可以拿來煮湯、做冰淇淋,也可以做成果乾,或是放到披薩或炒飯中增添風味。陳冠蓉在臉書粉專「蓉媽咪營養師健康寶典」發文表示,今年雨水偏少,鳳梨的甜度及風味更勝以往。農糧署也指出鳳梨盛產期為3
健身風氣盛行,不少人都會搭配乳清蛋白補充能量,但有些人質疑,喝蛋白粉到底會不會傷腎臟?蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,雖然乳清蛋白粉是優良蛋白質補充品,但不適合當作每日蛋白質來源,且絕對不是吃了1-2湯匙蛋白粉後就會落入洗腎風險、孕婦和寶寶的健康受到威脅,更重要的是3大營養素均衡和飲食種類多元化。