「好煩喔...不管怎麼做事情好像都忙不完…」「明明沒發生什麼事,為什麼會不自覺感到焦慮?」「因為擔心工作還沒完成,就先不安排其他行程吧...」您是否常為事情多到爆而感到煩躁不安?或是擔心事情做不完、做不好?心理師說,面對焦慮有4招,分別是專注於當下、懂得分輕重緩急、盡力就好,以及預留時間給自己。
近期國內外鬧蛋荒,雞蛋價格不斷上漲。對此,營養師沈宛徵表示,可以用酪梨及豆腐(大豆製品)取代蛋的營養,製作無蛋料理「酪梨豆腐番茄沙拉」只要1盒豆腐、1/4顆酪梨及1顆牛番茄,就能補充蛋的營養成分。沈宛徵在臉書粉專「懂吃動沈宛徵營養師」發文指出,雞蛋能提供重要營養素,每顆雞蛋約含7克蛋白質、5克脂肪、
新竹縣持續催打疫苗,明天在竹北市十興里民活動中心持續由大安醫院開設社區接種站,3月4日,縣府衛生局也規劃在縣內13鄉鎮市衛生所開設新的疫苗接種專案。明天早上8點半到11點半,大安醫院在竹北市十興里民活動中心開設的社區接種站,提供6歲以上接種追加劑Moderna次世代BA.4/5雙價疫苗共700個名額
依據衛福部統計,肺癌高居國人癌症死亡率第1位,桃園市於2021年有711人死於肺癌,為能及早發現、及早治療,桃市府首推擴大肺癌篩檢計畫,自3月1日起提供4大類市民免費低劑量電腦斷層(LDCT)肺癌篩檢,估計將有2萬5000人受益。市議員舒翠玲在啟動記者會上現身說法,自曝2019年底時有議員健檢補助1
7歲小女孩手指甲沒有被外力撞到,也沒有摳指甲,卻出現多處斷裂,令家長憂心忡忡,卓越皮膚科兒科聯合診所院長顏俊宇詢問家長,小孩前陣子是否有得過腸病毒,因為感染腸病毒會使指甲的生長點發炎,導致指甲暫時中止製造,當腸病毒病情好轉後才會恢復生長,因此會產生指甲斷裂的情況,家長這才安心孩子並沒有得怪病。
糖尿病是常見的慢性病之一。營養師指出,糖尿病大多起因於過多熱量囤積形成脂肪,阻礙胰島素的利用,使胰臟過量分泌,最後造成胰臟功能喪失,血糖無法進入細胞被利用而形成高血糖,因此,減重、減脂對於血糖控制有非常大的幫助。建議均衡飲食、保持每日3餐、少脂肪肉類,並避免快速減重以免溜溜球效應。
坊間有許多減重方法,其中不少在減重的人,最常吃的就是水煮餐,但無油對身體真的好嗎?營養師吳佳穎表示,油脂是身體必需的營養素,可增加飽足感、潤滑腸胃道等功能,但如果為了減重而長期無油飲食,可能會出現便秘、荷爾蒙失調及皮膚乾燥、增加膽結石風險,容易讓身體越減越不健康。
睡醒後從家人那裡得知,自己睡覺時竟然會磨牙!中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱指出,磨牙問題一般發生於睡眠中無意識情況,發生初期時不一定有太明顯症狀,導致大部份的人無法自我察覺。導致睡覺磨牙的原因包括焦慮、長期使用單邊牙齒、缺乏維生素D以及消化道疾病等。
動畫電影《海底總動員》中的多莉總是游個不停,還經常打斷、干擾別人,且很難安靜參與活動。台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,多莉的特質與注意力不足過動症(ADHD)類似,例如注意力不足、過動症狀、對生活秩序較不在意。余佳容在臉書粉專「芬妮愛禪繞§余佳容心理師」發文,以《海底總動員》裡多莉的特質,介紹
70歲張先生上腹疼痛,自行吃胃藥仍無改善,疼痛感反而越來越明顯,就醫安排超音波檢查,診斷為「膽結石合併急性膽囊炎」,若不及時治療,恐引發敗血症,實施「經皮穿肝膽汁引流術」,輔以藥物控制,2個月後進行微創膽囊切除術,術後3天出院,恢復良好。台北慈濟醫院胃腸肝膽科主任陳建華指出,成人的肝臟1天可製造50
70歲張先生因上腹疼痛,吃了胃藥後並無改善,反而疼痛感越來越明顯,經前往台北慈濟醫院就醫,胃腸肝膽科醫師安排腹部超音波檢查,發現張先生有膽結石、且膽囊壁明顯增厚,診斷為「膽結石合併急性膽囊炎」,若不及時治療,恐會產生敗血症而導致生命危險,遂施行「經皮穿肝膽汁引流術」,加上藥物控制症狀後,兩個月後再進
高雄秀傳紀念醫院落腳路竹南科高雄園區,預計明年開張,醫院籌備處昨晚結合元宵節與茄萣區金鑾宮舉辦「Fun玩健康 High翻元宵」活動,醫事人員與媽祖婆共同守護茄萣漁村社區居民的健康。「Fun玩健康 High翻元宵」活動在金鑾宮廟埕熱鬧展開,內容包含健康議題闖關遊戲、中醫健康諮詢、四癌篩檢、特色市集、街
有些人說增肌之前要先吃胖,再進行減肥;對此,蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,體脂過高的人,體態方向上建議一律先以減脂為主,原因是過多的脂肪恐阻礙肌肉合成、不利增肌。建議等到體脂低於理想水位之後,再考慮進行增肌計畫。體脂過高先減脂林智葳在臉書粉專「醫心葳你Wei醫師~林智葳醫師」發文指出,體脂過高的人,體
走路對健康好處多多!醫師表示,每日步數與總死亡率緊密相關,走得越多,死亡率就越低。若作為運動有5項優點,包括不需指導、不用器材、可近性高、花費低、安全性高。但是,走路對於一般健康人來說,運動強度太低,也不具增肌效果。如果想拿100分,一定要做重量訓練。
走春時觀賞「羊咩咩脫衣秀」的羊與平時喝的羊奶、吃的羊肉是同一品種嗎?行政院農業委員會在臉書介紹,市面上最常見的羊奶最主要是來自阿爾拜因山羊,而市面上常吃到的羊肉很多是由優良肉質且有良好母性努比亞山羊,及快速生長與耐粗飼的波爾山羊雜交而來的品種。
年假期間吃吃喝喝,年後想開始減重想到容易上手的「168斷食法」(一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完),但有曾經實施卻失敗的經驗而卻步,營養師吳佳穎指出,168斷食失敗的3原因有:吃太多且過量、挑錯食物吃、長期都吃太少。吳佳穎在臉書專頁「營養師 拉拉-吳佳穎」發文表示,168斷食法最重要
骨質疏鬆症是一種沈默的疾病,大多沒有明顯的症狀,但小心脖子痛、腰痛、身高變矮都可能是骨鬆徵兆,而且也會增加老人骨折風險。中醫師詹景琦表示,以中醫觀點,「腎藏精,主骨生髓」,腎精和骨質增長關係密切,所以想要補充腎精,並強化骨骼,建議可食補何首烏雞湯、嘗試元氣導引功,有助抗衰、防老,及預防骨鬆。
逢年過節總少不了開心的嗑瓜子、剝花生、開心果、瓜子、花生、腰果、核桃等,過年常吃的零嘴,營養師吳映澄指出,堅果種子類屬於油脂類,雖然適量食用有助身體保健,但無節制一口接一口,如同在喝油,是造成年節體重增加的地雷零食。吳映澄在臉書專頁「營養師食驗室-吳映澄營養師」發文分享,一份堅果種子類等同45大卡、
逢年過節吃「元寶」,代表著團圓又吉祥,但市售水餃熱量不低,容易吃進不少油脂及負擔。營養師林雨薇表示,市售水餃一顆30g熱量就約70大卡,若想吃得健康,建議可嘗試自製,並掌握4關鍵,能更有益調整人體腸胃幫助消化、照顧免疫。林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文指出,市售水餃熱量真不低,一顆30g的水餃
過年最開心的莫過於親友相聚以及大啖美食,但又害怕年後面對體重機時數字增加太多,家庭醫學科醫師許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」分享,想要在年節控制體重,要多喝水、注意飲酒量、吃慢一點、少坐多動、考慮間歇性減少進食。●多喝水:譬如在聚會前喝一杯水,抵達餐會時或飯前再喝一杯,或有飢餓或嘴饞感時喝