補充水分是維持身體最基本的需求,但若以茶或咖啡作為飲水來源是否也算每日進水量?營養師呂孟凡表示,平時喝無糖茶或咖啡是可以算進飲水量的,只要不過量就好。另,如果發現有口渴、疲倦、口乾、尿量減少、尿液顏色很深等症狀,建議還是多補充水分。呂孟凡在臉書粉專「營養麵包(呂孟凡營養師)」發文提到,以進食量來推算
最新資料顯示,彰化縣癌症標準化死亡率最高為肺癌,為鼓勵民眾做低劑量肺部電腦斷層掃描 (又稱「LDCT」),衛生局今年編列3000萬元預算,讓邁入第19年的萬人健檢活動,首度新增肺癌篩檢,篩檢不用錢還送健康禮券,坊間自費檢查5000元起跳都省下來。
屏東縣政府今天舉行長期照護處成立揭牌典禮,這是全國第一個成立局處的縣市,縣長周春米表示,屏東縣高齡比例19.47,接近20%的超高齡社會,成立長照處要讓屏東的長輩都能一起在地安心共老。周春米表示,縣府在96年時成立「屏東縣長期照顧管理示範中心」,101年率全國之先成立二級機關「屏東縣長期照護管理中心
由台南市血腫衛教學會、台灣福爾摩莎衛教學會合辦的「音愛生命─癌症病友音樂會」,是台南市首場病友音樂會,幾乎台南地方醫院的癌友都熱情響應,參加人數約有600人。音樂會邀請在醫界知名的玫瑰墓樂團用音樂來說故事,每1首樂曲都是1段生命故事,藉此和癌友分享生命的酸甜苦辣滋味。
運動不吃碳水,不但事倍功半,長期下來還會導致高皮質醇、停經、精子數減少,甚至骨密度降低。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健提醒,民眾不管運動量大小都要補充碳水,因為據加拿大研究顯示,運動日攝取碳水,能刺激瘦素分泌、抑制皮質醇降低生理壓力、維持生殖內分泌系統正常、骨質健康。
肌少症與骨質疏鬆不是老人才有!中醫師李定綸表示,若年輕人平時缺乏運動、營養不均、用錯減肥方法,都可能讓肌肉量流失,進而導致肌少症或骨鬆,所以不管是長者、年輕人,建議多攝取蛋白質、維生素D、鈣質,能幫助強骨健肌。李定綸在臉書粉專「瀟灑醫生的復健診間 李定綸中醫師 台中國寶中醫 骨傷科」發文指出,年輕人
運動時補充水分很重要!營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文表示,別等到流很多汗、口渴時才喝水,建議運動前中後都要補充,保持身體水分。像是運動時可以喝20˚C以下的冷水,幫助吸收身體的熱、減少核心溫度,運動表現會較佳。運動前補水●運動前2小時:補充400-500毫升的水。
俗話說幼兒發展「七坐八爬」!一名9個月大的男嬰為隔代教養由阿嬤照顧,去年到診所施打疫苗時,小兒科醫師施勝桓發現他不能翻身、不會坐、眼神不會看人,肌肉張力不足,也無法好好抬頭,懷疑他發展遲緩,轉介醫院早療,發展遲緩7個月,經過1年早期療育,現在已經會扶手站立、慢慢走路,已明顯進步。
酵素、益生菌都是熱門的保健食品,但有些人容易將兩者混淆;對此,營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」表示,酵素可用於幫助消化、改善容易消化不良的狀況;益生菌則幫助改善腸道菌叢,改善身體狀態。酵素張宜婷指出,酵素又稱為酶,主要功效是分解與消化食物,不同食物則需要不同酵素,例如蛋白分
鮮奶、純奶粉的營養標示上為何含糖的成分?難道牛奶有加糖?對此,營養師曾依田在臉書粉專「營養食事Ms.E10-營養師依田」表示,營養標示裡的糖不是添加糖,而是牛奶中天然的乳糖。另外,牛奶雖是很好的鈣質吸收來源,但攝取過量可能有肥胖、增加腎臟負擔、影響鈣質吸收等風險。
雲林縣宣示在2025年根除C肝,從2019年起推動精準式C肝篩檢計畫,當年彙整篩檢資料,C肝治療涵蓋率達30.4%,累計至去年,涵蓋率已提升至52%,增加22%,其中45至79歲慢性C肝獲治療比例59%,高於全國平均值的47%,為全國第1。
除了年後囤積的脂肪,近期天冷又容易久坐,熱量攝取高於消耗量,導致肥胖。對此,營養師程涵宇分享「52輕斷食減肥法」,因不用每天算熱量、沒有什麼食物限制,故可輕鬆自然瘦。方式為每週擇2天,皆只攝取500或600大卡,其餘5天則可正常吃。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」推薦,過年後的減肥方法為「52輕斷食
懷孕的媽咪要特別注重營養攝取,除了自身健康,也會影響到胎兒的生長發育。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出,想要避免孕期貧血,飲食應多攝取含鐵豐富的食物,如紅肉、深綠色蔬菜,並搭配含維生素C的食物,且補充葉酸以及維生素B12。張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文指出,懷孕
逢年過節總少不了開心的嗑瓜子、剝花生、開心果、瓜子、花生、腰果、核桃等,過年常吃的零嘴,營養師吳映澄指出,堅果種子類屬於油脂類,雖然適量食用有助身體保健,但無節制一口接一口,如同在喝油,是造成年節體重增加的地雷零食。吳映澄在臉書專頁「營養師食驗室-吳映澄營養師」發文分享,一份堅果種子類等同45大卡、
晚餐想去廟口或夜市走春覓食嗎?營養師高敏敏提醒,要當心「吃了什麼」,像1份臭豆腐有565大卡,如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃,「鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量!」高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文指出,如果想吃牛肉麵,建議選清燉湯頭與牛腱肉部位,以及粗麵條,因為牛腱肉油脂較少,是熱量較低的部位;粗
除夕圍爐吃火鍋,熱量陷阱也好多!醫師陳鈺泓指出,體重過重不只影響外型,也易造成膝關節壓力大、影響骨頭健康,醫師李秉勳則建議挑選低卡和原型食物,並列出9類發胖NG食物,建議多吃瘦肉、白肉,取代肥肉、紅肉。新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳、板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓
圍爐聚餐可說是過年必備行程,然而身邊有子女的爸爸媽媽們,該如何減少帶孩童參加聚餐時的壓力,同時讓孩子享受食物?營養師陳譯庭在臉書粉專「Bonita陳譯庭營養師」發文表示,可事先了解聚餐食物,聚餐時從小份量拿取,並避免過度干涉子女選擇、鼓勵嘗試新食物,且別把他人評論放心上。除此之外,也別讓小孩成為餐桌
過年零嘴百百種,要怎麼吃才能避免發胖?對此,營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文分享過年零嘴熱量榜,2塊花生糖或牛軋糖餅、2.5個牛軋糖熱量等於半碗飯140大卡。不過,她也傳授8個飲食技巧,健康吃零食不怕胖。張家榕比較8款零嘴熱量,100克的油炸花生,有623大卡;蜜汁腰果600大卡;寸
翻來覆去就是睡不著,早上起床精神好差。中醫師表示,如果有睡眠問題,可以服用百合茶、甘麥大棗茶或是三花鮮檸茶,幫助養心安神、治療失眠。翰醫堂中醫師黃郁婷在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文表示,如果總是睡不好,無法一覺到天亮,那麼可以參考以下茶飲,幫助解決失眠問題。
下週就是農曆春節假期,國內疫情處於另一波上升階段,民眾旅遊返鄉等往來增加,新竹縣政府衛生局提醒,請民眾盡速完成1劑雙價BA.4/5次世代疫苗之追加接種,以提升免疫保護力,本週14、15日由大安醫院和新仁醫院,分別在竹北市的十興里民活動中心及中興里集會所開設社區接種站,請鄉親多加利用。