國際尿失禁防治協會將頻尿定義為,1天小便超過8次或夜尿達2次以上,中醫師王大元表示,其實若覺得解尿次數太過頻繁,已造成生活困擾,就屬於頻尿範疇。他也提到,若屬熱盛體質者,須減少辛辣燥熱食材,如辣椒、花椒等辛香料;寒盛體質則不適合冷性食物,如西瓜、柑橘、白蘿蔔等。
澎湖防疫專責醫院三軍總醫院澎湖分院,今日舉辦75週年院慶慶祝大會,澎湖縣長賴峰偉、議長劉陳昭玲到場與醫護人員共同切蛋糕,祝福三總澎湖分院75歲生日快樂,並感謝醫護人員3年多來防疫辛勞,守護澎湖鄉親健康。賴峰偉表示,三總澎湖分院陸續完成首例心臟外科開心手術、胸腔微創手術、高階血管攝影大血管支架手術、膽
一位血糖控制不好的阿公經常抱怨排便不順,必須每天都喝優酪乳或養樂多來幫助排便,才會稍微順暢一些。了解飲食內容後發現,他的纖維攝取不足,每天蔬菜攝取不到一碗,水果更是少吃。便秘常見的原因是水喝太少、蔬菜吃太少造成的,若加上運動不足,腸道蠕動慢也是造成不順的原因。
「能坐就不站、能躺就不坐」可能是大多數民眾的生活習慣,但營養師指出,除了睡覺、吃飯、運動以外其它活動,包括上下班途中的走路、打字、逛街、做園藝、墊腳,或甚至只是「維持姿勢」,在減重過程中可能也具有不小的潛力,而這些活動消耗的能量就叫做「非運動性活動產熱(NEAT)」。
想維持健康或減脂,很多人會選擇少糖食物,但小心勿入含糖盲區。對此,營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出,加工食品、新鮮現打果汁、傳統小吃等3大類飲食應當心,需有節制的攝取。余朱青表示,其實每項食物都含糖,例如水果有果糖;牛奶有天然乳糖;玉米、地瓜等,這些澱粉類也通通含糖。此外她建議,精緻
每次看完韓劇就好想狂嗑韓式料理,但你知道韓式料理中,其實有許多熱量陷阱嗎?對此,營養師高敏敏分享道地韓國必吃10大料理熱量圖鑑,前3名為韓國炸雞、辣炒年糕、韓國烤肉。她提到,韓式料理的熱量看似普通,但因為加了許多韓式辣醬調味,需要加入不少鹽及糖,因此應注意鈉跟糖攝取超量。
產後媽媽們總會擔心母奶不足,無法提供足夠奶水給寶寶,但要怎麼做才能提升奶量呢?對此,營養師楊斯涵分享了3個發奶及泌乳關鍵,讓正在哺乳期的媽媽們哺餵更順利。楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,產後的奶量因個人體質不同,即使母奶不足也可使用配方奶哺餵嬰兒,因此媽媽們也不用太失落,且愉悅的
一名21歲外籍配偶懷孕14週產檢時,被醫師發現胎兒的頭形不對,頭蓋骨消失而整個眼眶變得明顯上浮,看來有點像青蛙,符合「無顱畸形」的胎兒異常診斷(或稱「無腦兒」),醫師建議終止妊娠,並建議這名外配長期補充葉酸,一年後順利再受孕,且生出健康寶寶。
飯後想要來一杯飲料嗎?營養師提醒,要慎選含糖飲料,以免攝取過多糖分,不僅會變胖,有害健康。衛福部建議,每日飲食中添加「精製糖」的攝取量不宜超過總熱量的10%,以總熱量1200大卡為例,10%則為120大卡,建議糖攝取量為30g。而一杯全糖的手搖飲料(添加10顆方糖)的糖約50克,就超出每日建議攝取量
空氣污染除了影響呼吸道之外,美國密西根大學的研究發現,空氣污染影響40-50多歲女性的體重、身體質量指數(BMI)、腰圍、體脂肪比例,使她們更容易有肥胖困擾,研究發表於《糖尿病護理》(Diabetes Care)。據《每日科學》(Science Daily)報導,研究調查資料來自美國全國婦女健康研究
你以為的便秘真的算是便秘嗎?營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文表示,便祕是一個主觀性的表徵,很多人自覺有便祕困擾,但其實排便的次數從一天3次到一週3次都算正常,若懷疑是否有便祕,可參考6種排便不順的現象,如果有長達3個月以上,且出現2種以上的情況,就可能為便秘。
高熱量食物是親朋好友相聚時必點之一,除了有豐富配料,口味也有不同選擇。對此,營養師高敏敏公開10款高熱量食物排行,冠軍是18吋美式披薩,披薩塞滿了餡料,加上起司、醬料調味,最後搭配熱門的芝心餅皮,熱量高達4486大卡。大桶爆米花熱量竟比營養三明治高2倍
每年10月為國際乳癌防治月,根據衛福部統計,每年逾萬位婦女罹患乳癌、逾2000名婦女死於乳癌,每天約有31位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌失去性命;對此,營養師陳冠蓉建議,可以透過「3多3少」飲食攻略來預防乳癌,要少吃壞油脂、高糖食品、紅肉與加工肉,要多吃彩虹蔬果、全穀雜糧以及優質蛋白質。
一般提到1個人的身高、成長速度,大多會將矛頭指向基因遺傳,但人體基因組估計約2萬個基因,究竟有多少會影響身高呢?哈佛大學與麻省理工學院共創的布洛德研究所(Broad Institute)、從事人體測量遺傳研究的國際組織GIANT聯盟分析近540萬人的數據,確認逾1萬2000個影響身高的基因變異(ge
10月20日是世界骨質疏鬆日,據統計,全球平均每3秒就有1名骨鬆患者發生骨折,每年發生近900萬例,高雄醫學大學附設醫院與台灣骨質疏鬆照護協會舉辦路跑活動,吸引了近2000人參加,為促進健康、儲存骨本而跑。高醫腦神經外科教授林志隆於2011年創立的台灣骨質疏鬆照護協會,每年舉辦路跑活動來推廣骨質疏鬆
爬山是許多民眾的興趣,能從過程中體驗到大自然的感覺,不過當出現胸悶、運動失調、意識不清等症狀時,小心高山症找上門。對此,醫師提醒,高山症分為急性高山症、高海拔腦水腫、高海拔肺水腫,若想預防高山症,建議抵達高地首48小時勿過度運動、避免酒精飲料,多補充水分,並且保持身體溫暖,以及注意高山症早期症狀。
坊間流傳特殊清腸偏方檸檬鹽水,號稱在排毒、便秘、減肚腩這些方面都可即時見效,甚至韓國天后因飲用檸檬鹽水而成功擺脫嬰兒肥。台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純指出,檸檬鹽水可能增加身體的鈉攝取量,造成腎臟的負擔,並分享居家清腸3妙招:多吃高纖食物、大量補充水分、適量食用好菌產品。
台北市今天新增3585例本土確診病例,台北市疫苗接種預約平台第32期即起開放至10月7日,民眾可於期間上午9點至晚上9點預約,共提供6萬416個名額,疫苗種類包含莫德納、莫德納次世代雙價、BNT、Novavax等。北市疫苗接種預約平台第32期,在10月4日至10月7日上午9點到晚上9點開放預約,提供
台中51歲陳先生是居家照顧服務員,在糖尿病門診看診已超過10年,因飲食控制和服藥很隨興,三餐炒麵、飯糰、大腸豬血湯,飯後還吃洋芋片等零食,今年6月糖化血色素從3月份的8.2%飆高至12.2%,才驚覺應正視血糖問題,所幸在營養師建議調整飲食下,糖化血色素從12.2%降至6.8%標準值內,體重也減輕了8
週末假期出遊,許多人都會買伴手禮送給親朋好友,其中台中名產像是太陽餅、鳳梨酥、牛軋糖等都是伴手禮好選擇。對此,營養師高敏敏公開台中伴手禮的熱量、含糖量排行,其中杏仁瓦片薄餅熱量,每百公克就有538大卡;而含糖量最高的則是太陽餅,每百公克有53g。