葉立斌/核稿編輯血壓飆高,容易有猝死、心肌梗塞等風險,營養師高敏敏指出,想控制血壓,可選擇得舒飲食法。該飲食法沒有太多限制,主要是多選擇植物油、每天1湯匙的堅果、吃2.5碗蔬菜、5拳頭水果及2杯乳製品,將紅肉,改成白肉和豆製品;少吃甜食、肥肉、紅肉醃燻肉、含糖飲料、重鹹重口味食物。
葉立斌/核稿編輯即將進入4月,還想拚龍寶寶的夫妻們要加緊腳步。黃建榮婦產科診所副院長黃珽琦分享,排卵前的1到2天同房是女性最易受孕的時機。對於正值生育年齡的健康女性來說,排卵通常發生在月經來潮前14天左右。而以此算出的日期前後3天,即稱為排卵期或危險期。建議想要達到最有效的受孕,可以在排卵期每2到3
守護牙齒健康,新北市衛生局與新北市牙醫師公會發起「孕幼兒童口腔健康月」活動,孕婦、15歲以下青少年與幼兒在4月1日至30日期間,至合作牙科院所看牙,免收掛號費,讓媽咪呵護寶貝長大同時重視牙齒健康,同時喚起民眾對口腔健康的重視。新北市衛生局表示,媽咪懷孕時,因荷爾蒙影響,若口腔衛生維護不佳,容易增加齲
南投縣65歲以上老年人口佔全縣總人口數20.98%為「超高齡社會」,隨著人口逐漸老化,危害中老年族群健康常見的神經退化性疾病,除了大家熟知的失智症之外,帕金森氏症也不容小覷,惟有些營養成分是可保護神經並減緩神經退化,降低罹患許多慢性疾病的風險,衛福部南投醫院營養師特別提出健康飲食指南供大家參考。
羅碧/核稿編輯生理期來臨是不少女性覺得很困擾的時候,尤其是經痛更是難以忍受的不適。營養師張語希於臉書粉專「張語希 營養師」發文分享5種食物,包括喝熱牛奶、吃黑巧克力、薑類食物、杏仁和高纖蔬果,有助於緩解經痛。張語希提醒女性,平時應少吃冰冷食物,尤其生理期來前一天,都有助減輕經期不適。
嘉義縣溪口鄉柳溝國小為全國「健康促進-社區夥伴」特色獎學校,為推動健康體位政策,選出各年級健康大使,由校長率領到社區廟口宣導「健康密碼85210」、「五正四樂」等口號,希望無論學童或阿公、阿嬤,能養成規律運動習慣,做好情緒、健康管理。柳溝國小校長李淑惠表示,學校獲得今(2024)年全縣「健康體位議題
屏東民眾醫院長張淑鳳在中華民國超級馬拉松運動協會全國分齡賽,登上12小時超馬65歲組的全國新紀錄,張淑鳳表示,老人不敢跑步的原因,常是為了怕傷膝蓋,或是有心血管疾病,其實跑步只要注意場地、跑鞋、姿勢、速度及心肺狀態,是很適合中高齡者的運動。
羅碧/核稿編輯蒜頭富含維生素C、維生素B1、B2 、鈣、鉀、磷等多種胺基酸營養成分,是料理爆香的重要角色,吃大蒜也有增強免疫力、預防感冒、抗癌等功能。農糧署也在臉書粉專「鮮享農YA - 農糧署」發文分享兩招調理蒜頭的方法。油炸蒜片1.蒜頭去除頭尾並剝除外膜。
林惠琴/核稿編輯每年3至4月是國產蒜頭的採收盛產期,是嚐蒜好時機。營養師沈宛徵指出,吃大蒜、洋蔥、韭菜這類蔥屬食物常會讓人特別有精力,主要原因是含有合力硫胺(Allithiamine),特別是大蒜要在切碎時才會產生。但她也提醒,大蒜切片生吃可得到較多營養,但腸胃功能較差的民眾,可透過料理煮熟的方式添
葉立斌/核稿編輯當發現血脂異常,如果沒有治療會造成動脈硬化,進而引發心肌梗塞、腦梗塞!東京慈惠大學醫學部柏醫院院長、教授吉田浩表示,想預防動脈硬化,就要控制好壞膽固醇(LDL)、好膽固醇(HDL)、三酸甘油脂,因此若LDL高者應注意動物脂肪;三酸甘油脂高則要控制總攝取量、酒量。另,把步行當日常運動習
民進黨主席暨總統當選人賴清德啟動「健康台灣」論壇,今移師花蓮慈濟醫院,召集人陳志鴻指出,賴提出「長照3.0」及「促進原住民族健康」等政見,針對東台灣需求討論包含高齡醫學結合長照3.0、強化癌症防治計畫,以及原住民健康挑戰和機遇等議題,為達成賴主張的2030年減少因癌症死亡人數1/3目標,成大醫學院院
葉立斌/核稿編輯曾為知名動畫電影「天空之城」內反派角色配音的日本資深演員與配音員寺田農,14日因肺癌過世,享壽81歲。國健署表示,肺癌初期通常症狀不明顯,在台灣,有5成個案發現就醫時已是第4期,因此呼籲民眾,若發現有持續咳嗽且未見好轉;咳痰帶有血絲或咳血;呼吸急促、呼吸出現喘鳴聲;持續胸痛且有惡化情
羅碧/核稿編輯許多人臉上有黑斑,以為是臉部不乾淨,因此用力洗臉,甚至相信民間偏方用洗米水洗臉等,不過這樣做,會讓情況更糟糕,皮膚專科醫師柯威志表示,斑點的形成主要是因為體質、光傷害累積、荷爾蒙等因素,導致黑色素沉澱形成,除了要正確洗臉外,改善斑點從3面向開始,包括:日常防曬保養、選擇能淡化色素沉澱的
羅碧/核稿編輯減重方法百百款,哪種方式既有效又不困難,輕輕鬆鬆讓體重下降?營養師彭逸珊指出,將重點放在「熱量赤字」,做到:吃好、睡好、心情好3件事,就能達到輕鬆瘦的目標。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文,分享一篇2022年的文章,研究將受試者隨機分成A、B兩組,A組採用熱量限制與間歇斷食,
台北市護理師護士公會串聯台北市20大醫事公會團體與台北市衛生局,今、明兩天在台北市政大樓舉辦公益捐血活動,號召民眾響應挽袖捐熱血,讓血庫維持7至14天安全庫存量,拯救更多寶貴生命。衛生局表示,民眾要加入捐血行列其實很簡單,只需幾個步驟即可完成。首先要出示身分證驗證身分,並填寫捐血登記表,完成面談及體
羅碧/核稿編輯當發現孩子比同齡者矮小時,家長常會遍尋方法,想要助孩子成長發育,不過,醫師提醒,應掌握「三要一不」原則也就是「要」均衡飲食、「要」早點睡、 「要」規律運動、「不」健康食物少碰,其中有4類食物可能影響成長,要減少或避開,分別為「應減少高油脂及油炸食物」、「避免過度甜食」、「避免含咖啡因的
劉力仁/核稿編輯現代人生活、工作壓力大可能導致失眠、入睡困難,但好的睡眠是健康的不二法門;對此,台北慈濟耳鼻喉科主治醫師許瑛倢在臉書「許瑛倢醫師/ 好呼吸好睡眠」分享5個小技巧助你一夜好眠,分別是:控制體重、用鼻子呼吸避免口呼吸、睡前少喝酒、養成規律的上床時間、選擇合適的睡眠環境,都是提升睡眠品質好
葉立斌/核稿編輯良好的睡眠習慣和品質與兒童和青少年的學習、發展息息相關。營養師薛曉晶指出,睡眠品質及時間不僅影響認知功能和情緒穩定性,與飲食習慣也有密切關聯。她分享6種有助於提升睡眠品質的營養素,包含:色氨酸、維生素D、Omega-3脂肪酸、鎂、纖維、碳水化合物。
沈莉馨/核稿編輯全素者因不喝牛奶,容易缺乏鈣質的補充;對此,無肉營養師童瀞萱表示,雖然牛奶的鈣含量是位居前位,但植物性食物中還是有含鈣量高者,像是野莧菜、綠蘆筍、菠菜、芥藍菜、黑芝麻、山粉圓、小方豆干、黑豆干、凍豆腐、黑豆、黃豆、黃豆粉。不過,因菠菜中草酸含量高,在腸道中會與鈣結合成草酸鈣,阻礙鈣吸
台灣是洗腎王國,無論發生率或是盛行率都是世界第一,好消息是,腎臟病死亡率、發生率正在逐漸下降,衛福部國民健康署署長吳昭軍指出,腎臟病已從國人10大死因的第7名下降到第10名,發生率也從每百萬人口有316人下降至301人,其中關鍵在於讓民眾更認識腎臟病風險,逆轉腎功能異常,避免走向洗腎。