大家都知道,富含蛋白質、必需脂肪酸與維生素的「藜麥」是廣受名人好評的超級食物(super food),近期,屬於藜麥近親的「台灣紅藜」因營養價值比紅藜更高,成為新一代健康食材。因為紅藜的熱潮,促使市場上出現以紅藜為主成分開發的麵條,方便忙碌外食族快速料理健康餐點,自由時報邀請型男主廚小剛老師,透過市面上可買到的「紅藜麵」設計創意料理,趕緊筆記吧!
正值食欲之秋的季節,各種新鮮海鮮大量上市,也是貝類一年之中最肥美時期,秋季較乾燥吃些貝類食材也能幫助去秋燥。
香腸滑雞煲仔飯需要準備的材料有點多,建議事先把所有材料都準備好才不會手忙腳亂。煮的過程時候並不需要太在意時間和步驟,調味可以依照自己的口味的調整,米飯的影度也可以根據自己喜好而定。因為我太餓的關係,所以並沒有特意把鍋巴烘出來,但如果對鍋巴有所追求的話,可以在燜好過後把砂鍋傾斜45度,每面燒30秒,讓香腸滑雞煲仔飯底部的飯形成鍋巴。
前幾年爆出某知名麵包店使用大量「人工香精」來製作麵包的事件,不肖業者用香料讓麵包聞起來香氣十足,但卻不是因為真才食料;且又以高價販售給消費者,不但沒買到天然麵包,還多花了冤枉錢!
蘿蔔糕在台灣許多早餐店天天都能享用到,到港式茶餐廳裡也是必點的招牌菜色,逢年過節也一定要來一塊,如此常出現在我們飲食中的蘿蔔其實有著多樣面貌。
米是全世界廣泛食用的穀物,從主餐到點心都有它的蹤影,不過料理可不是一種米打天下,不同的菜肴又各自適合的品種!米的種類多元,一般多會依外觀形狀粗略分成長米、短粒米兩種,來看看它們有什麼差別,該怎麼分辨。
義式燉飯和一般飯料理不同,是將生米透過不斷地「翻炒」煮熟而成,在烹煮的過程中會因攪拌產生摩擦、讓米粒釋出澱粉 (starch),決定了米粒的口感與醬汁的濃稠度,因此「米」的種類非常重要。
1香腸裝盤放入電鍋中,外鍋加入水1/2杯,按下開關,待開關跳起,取出備用;饅頭一樣裝盤放入電鍋裡,外鍋加水1/3杯,蒸熱備用。香腸縱切對半,再放入加了少許沙拉油的平底鍋中,煎上色、盛起備用。
芋頭蓋飯在金門幾乎是大小餐館必備菜餚,小金門因為特殊氣候與沙地,所培育出的芋頭香氣十足、口感綿密細緻。炊煮時芋香滲入飯粒,吃起來口感又鬆又軟,非常特別。
經常出現在生活中、屬於西方傳統料理的西式香腸,對生活中處處充滿香腸伯的台灣人來說真的傻傻分不清楚!本期透過文化歷史、挑選技巧以及料理方式,帶領大家一起認識西方腸世界並品嘗西方腸料理美味。
有台灣之寶美譽的地瓜,含豐富的膳食纖維及各種維生素,並具健胃益氣及抑制癌細胞生長的功效,因此,常被拿來做為排毒養生餐跟瘦身料理。藜麥是這一兩年來相當夯的超級食物之一,國外的做法大多像北非小米(Couscous)一樣,煮熟後拌著沙拉吃。有朋友曾笑說,雖然藜麥有益健康,但那股「草味」吃起來總會讓人以為自己是頭羊。雖然我希望家人們能多品嘗些健康營養的食材,但也不願他們因為養生而委屈了自己的味蕾。所以,我把藜麥偷偷的藏到他們喜歡的地瓜饅頭裡,饅頭香甜鬆軟也多了份口感,嘗起來毫無違和感。南瓜的造型更是吸引孩子們的目光,還沒上桌,就讓人蠢蠢欲動了!
1山藥洗淨刨絲浸泡冷水,乾香菇泡水至軟後切絲、紅蘿蔔削皮切絲、紅蔥頭切碎、芹菜切碎。
別以為吃「菜」口味會很單調、無趣,利用咖哩、檸檬葉等調味料,蔬食也能變成一道道可口泰式料理,不僅沒有吃太多肉的負擔,還能吃得津津有味。
樣式好看的手工菜也能用電鍋輕鬆蒸?本期邀請主廚戴源鴻示範,結合中式料理手法,教讀者們做出好看又美味的電鍋菜和湯品,在家用電鍋就能煮出一桌好菜!
每個人對於餐桌上的白米飯都不陌生,但若問到:「吃的是什麼米?新鮮嗎?」可能就一頭霧水了吧!7月底,全台的稻米已收割完畢,而8月初正是吃到新鮮國產米的好時節。本期帶你了解台灣國產米的特色,以及吃「新鮮米」的小秘訣!
濃郁辛香的南洋菜,無論在什麼季節吃都非常開胃,只要準備好基本香料食材,在家也能變出異國風味料理,讓舌尖遠渡重洋去旅行。
在內湖威爾斯托兒所擔任園長的讀者陳妙苑,除了幫托兒所小朋友準備午餐,本身也是位媽媽的她,每天還要準備小孩的便當,得常常腦力激盪出各種菜色,透過拿手料理技巧,即使是小朋友不愛吃的食材,都能變身成為美味便當菜,讓寶貝不再挑食喔!
雞肉常可變化出各種風味料理,雞腿更是雞隻全身肉最多的部位,肉質結質有彈性,由於雞腿肉有帶雞皮,煎、炒或炸,甚至是烤,都能散發出天然的油脂香,用來煮湯也能讓雞皮香融入湯中,在料理中常被使用。主廚強調,市面上販售的雞腿肉,都可請肉販幫忙去骨,讓婆婆媽媽在料理時,減少去骨、剁骨頭的辛苦步驟,輕鬆又簡便。