南瓜、地瓜、木瓜、西瓜、青木瓜、冬瓜、絲瓜及苦瓜,這8種瓜類其實還可細分成3大類,包含:全穀雜糧類、水果類及蔬菜類,對人體也有不同的健康功效。營養師余朱青提到,南瓜屬全穀雜糧類,可延緩血糖的上升;而冬瓜、絲瓜及苦瓜屬蔬菜類,都富含膳食纖維,能使排便更順暢,並能調節血壓。但她提醒,在補充膳食纖維的同時
58歲許先生排便不順,20多年前曾接受傳統痔瘡手術,但症狀未緩解,2年前再行微創痔瘡手術,未料狀況惡化,近2個月更是排便困難,稍一出力便疼痛難耐。台北慈濟醫院大腸直腸外科主任蕭光宏指診發現,患者肛門口徑僅剩1.5公分,診斷為嚴重型肛門狹窄,後以改良式鑽石型皮瓣手術擴張至3公分,目前已能輕鬆排便。
10月31日是萬聖節,不少人會將南瓜做為擺飾或當作提燈,但你知道南瓜還有哪些好處?營養師高敏敏表示,南瓜富含豐富的β-胡蘿蔔素、膳食纖維,及維生素A、C、E和礦物質鉀、鋅等營養素,有助護眼、護心、淡化斑點、增強免疫力、排便順暢及改善敏感肌。另,她也分析4種常見南瓜營養成分,其中日本南瓜雖然熱量高,但
蔡伯伯今年83歲,也是我們院內同仁的父親,他在過去這2年來的記憶退化明顯,連走路也覺得沉重。我從電子病歷注意到大約4年前他就來過門診,討論記憶的問題。當時的面談很順暢,他的時間定向感很好,所以我的診斷停留在輕度認知障礙,只有建議觀察。沒想到才隔幾年,這次來門診蔡伯伯衰退這麼多,因此我就整體性地安排他
大部分女性每個月都要面臨一次大失血,連帶流失了不少營養。營養師高敏敏分享建議,經期前多吃香蕉、蔬果、紅豆水、鮭魚、雞湯與鈣質等食物;經期中可以多吃薑汁紅豆湯、藍莓、薑絲蛤蠣湯、芝麻牛奶、黑巧克力、蘋果。經期後則建議多吃鴨血、牛肉、紅莧菜、奇異果、四物飲或芭樂,依照階段不同,補充不同的所需營養素。
不少民眾會因身體比較虛、易疲勞,希望可透過一些補藥或食材來進補,藉此調理身體。對此,中醫師邵禹豪建議,大家進補前,應找合格的中醫師,進行體質上的判斷,除脾胃功能及濕氣外,外感風邪(病毒或細菌)、氣鬱、血瘀、痰、火氣及寒氣,也會造成路徑不通,若在此時重用補藥,非但補不到身體虛損的臟腑,反而可能加重原本
「孩子的專注力好像只能維持1秒鐘」、「孩子像蟲一刻都停不下來」是台北市童伴心理治療所所長蔡百祥常在診間所聽到來自家長的抱怨,又或是家長從老師口中聽到孩子上課不專心,怎麼樣可以抓回他們的注意力呢?他分享3招:日常生活結構化、分段工作法、遠離干擾,協助孩子遠離分心。
路上看到救護車會禮讓,網路頻寬也可優先提供傷患生命數據傳輸!中華電信與聖保祿醫院合作,在緊急救護系統導入5G切片先進服務,打造全台首個「5G緊急救護綠色廊道」,於救護車進入醫院前的必經路段提供專屬頻寬,確保救護車上的即時影像及患者生命數據能夠順暢傳輸至急診室,不因網路塞車而延滯。
近年來露營正夯,不論是同樂的團體露營,或獨自享受慢時光的單人露營都受人喜愛,但想要在露營時吃上熱騰騰的白米飯應該怎樣煮?對此,農糧署分享用瓦斯爐也可以將生米煮成熟飯方法,並注意,想要口感Q彈,米和水比例約1:1.2至1:1.5,軟硬依個人喜好調整水量;煮飯前加一滴油,避免米粒黏在一起。
現代人工作壓力大,加上飲食不均衡,常導致排便不順,甚至有便秘情形。對此,營養師高敏敏表示,想幫助排便更順暢,建議日常可多吃優酪乳和優格、高纖豆漿、無糖茶、水果醋、黑咖啡、鮮奶、花草茶、檸檬水、蔬果汁、乳酸飲料等,其中最推優酪乳和優格,因為它們含有大量好菌,能維持腸道中菌相平衡,助消化、排便順暢。
想要皮膚白嫩、改善氣色嗎?來顆在水果界被譽為「果汁之王」的百香果吧!營養師高敏敏指出,百香果有對抗自由基、幫助排便順暢、維護心血管健康、保護眼睛、排毒養顏、幫助減脂功效,想加入「白富美」,來顆百香果就對了,不過糖友1天不建議超過4-6顆,腎友及腎病患者則不建議食用。
秋季盛產柿子和螃蟹,但有傳聞,兩者一起吃可能會「中毒」?對此,營養師高敏敏表明,不會中毒,但可能影響消化,敏感者甚至會腸絞痛。提醒民眾,柿子雖然營養,但當中所含單寧酸與螃蟹內所含的蛋白質容易凝結成塊,不建議一起吃,若真的要與含蛋白質的食物一起吃,也建議先去皮,減少單寧酸再食用。
中秋節過後的柚子價格更實惠,而且更好吃!營養師李婉萍指出,柚子富含膳食纖維、維生素C,可以幫助腸道健康、提高抗氧化力、照顧骨骼和牙齒健康等功效。而柚子的最佳食用時機其實是放1-2週等「辭水」過後更好吃。此時外觀會呈現表皮乾皺,按下去不會彈回來,但其實內在的果肉卻充滿水分,是相當適合上班族、外食族的水
秋日涼意越來越有感,乾燥寒冷的天氣讓不少人喉嚨痛。對此,輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳在臉書專頁「胡皓淳醫師-耳鼻喉科生涯一筋」指出,秋天盛產不少食物有益喉嚨,分享5種可以保護喉嚨的當季食物,包含蜂蜜、柳丁、薑茶、南瓜以及杏仁,讓你呼吸道順暢沒煩惱。
連假時分,國道經常塞車;國慶連假首日有部分國道路段發生事故,造成回堵,塞車警示燈號多處於紅色警戒時間,甚至一度出現紫色,時速低於20公里。即使沒有開車出遊,也可能在家坐著追劇,使得坐著的時間過長。如果長時間久坐,可能引發俗稱的「經濟艙症候群」,也就是深度靜脈血栓,嚴重可能引發呼吸困難,甚至猝死。
包皮是包覆男性龜頭的一層皮膚,但如果包皮影響健康就需接受手術;對此,忠孝喜月泌尿科診所院長廖奕安表示,割包皮雖然非人人都需要,但割包皮可減少污垢堆積在包皮內,減少發炎與細菌感染;使尿流不受阻,排尿順暢;減少性病傳染與被傳染的機會;使龜頭完整露出,使清潔變得容易。
時序入秋,早晚溫差開始變大,同時也是呼吸道病毒流行的季節,竹北雅丰唯心中醫診所中醫師王思婷表示,如果肺氣不足容易噴嚏鼻塞鼻涕、慢性咳嗽,常合併氣喘等情況發生;若是肺氣過剩,常會有咽喉乾痛、口乾舌燥、久咳不癒等症狀。王思婷在臉書專頁「王思婷 中醫師」發文說明,肺喜潤惡燥,加上秋天的燥氣也容易傷肺陰。「
生活中,經常需要與他人交談,不過有時候太常說話時,會覺得喉嚨疲累,導致沙啞的情況發生,思比語言治療所語言治療師表示,除了用嗓過度外,也可能因為說話呼吸不順暢而「燒聲」,因此若是出現語速過快、說話越說越小聲、喉部肌肉過度使用而肩頸痠痛,以及壓著喉嚨說話,而發出所謂「鴨子聲」的狀況,就可能有氣流量不足的
每天炒菜準備美味料理的媽媽、長時間使用3C產品的上班族及使用鐵槌與螺絲起子等工具的勞動朋友,都是腕隧道症候群的好發族群。吃止痛藥來緩解痠、麻、痛只能治標,唯有透過適當的針灸治療、穴道按摩、藥草熱敷與伸展運動能有效改善症狀。手掌處有個像隧道的結構,如長時間受擠壓而導致肌腱發炎,會壓迫到正中神經,因發炎
經痛可以說是女性的夢魘,嚴重的話還可能影響到正常生活,澄觀中醫診所副院長闕麗容分享中醫觀點,痛經因為身體內產生氣血劇烈的變化,導致氣血運行不暢而痛。提醒月經時的注意事項,像是忌涉水、游泳等激烈運動,也不要洗頭,若要洗也要馬上吹乾等。在飲食上,吃益母草煮雞蛋、三七蒸肌、當歸糖,都有不錯的療養效果。