健身增肌期間,肌肉量卻遲遲上不去怎麼辦?對此,蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,如次數過多或過少、組間休息太長、動作缺乏角度變化等,都有可能導致訓練卡關。他也提醒,訓練後應適度休息,否則容易陷入過度訓練的陷阱,讓增肌成效大打折扣。林智葳在臉書專頁「醫心葳你Wei醫師~林智葳醫師」發文指出,增肌期靠的是夠高
最近在大街小巷、外送平台都能看到「夏威夷碗」的蹤跡,夏威夷碗為夏威夷文「Poke」與英文「Bowl」的組合,Poke意指削或切片,主要用在處理魚類料理,夏威夷碗為主食、大量蔬菜與醬料在一大碗裡,越診所整合醫學營養師劉馥萱提醒,喜愛夏威夷碗低熱量、低油的優點,在選擇佐料時也要注意有沒有誤踩熱量陷阱,挑
鹹酥雞是許多民眾最愛的宵夜,而許多人相信吃蔬菜可以抵銷吃炸物的罪惡,且只要是蔬菜類都是低熱量,因此特意選幾項炸青菜吃。營養師指出,油炸蔬菜熱量可能高於同重量的動物性食材,且蔬菜本身水分越高,吸入油量也越高。因此所有蔬菜料理熱量都很低的觀念,可能需要再修正。
近期新冠肺炎(COVID-19)疫情肆虐,坊間出現許多減緩症狀的飲食小秘方,有些方法有效緩解了不適,卻會造成血糖飆升,糖友需注意。長期控制糖尿病的王先生,平時血糖穩定,此次門診時卻發現血糖飆升,一問之下才發現原來他日前確診,因聽說綠豆清熱解毒,隔離期間每天吃兩碗綠豆湯當點心,造成血糖升高。
小娟是1位剛考上研究所的研究生,體重本來落在正常範圍,但是自從念了研究所後,小娟總是忍不住地每天買1杯手搖飲,而且也比較容易想吃餅乾、巧克力等這些零食。半年後,小娟的體重直線上升,雖然小娟知道要控制飲料量和零食量,但是小娟就是無法克制,而且也發現在準備論文期間,零食會不自覺越吃越多。
想維持健康或減脂,很多人會選擇少糖食物,但小心勿入含糖盲區。對此,營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出,加工食品、新鮮現打果汁、傳統小吃等3大類飲食應當心,需有節制的攝取。余朱青表示,其實每項食物都含糖,例如水果有果糖;牛奶有天然乳糖;玉米、地瓜等,這些澱粉類也通通含糖。此外她建議,精緻
據統計,國內每36分鐘就有1名婦女罹患乳癌,而隆乳是否會增加罹患乳癌風險?醫師指出,國際已有不少研究證實罹患乳癌並不因隆乳而上升,而不管有沒有隆乳,都應定期接受乳房檢查。北投健康管理醫院副院長,也是整形外科醫師黃志宏指出, 「隆乳」是目前在全世界最熱門的身體整形手術,但因乳癌是國內婦女癌症發生率第一
每次看完韓劇就好想狂嗑韓式料理,但你知道韓式料理中,其實有許多熱量陷阱嗎?對此,營養師高敏敏分享道地韓國必吃10大料理熱量圖鑑,前3名為韓國炸雞、辣炒年糕、韓國烤肉。她提到,韓式料理的熱量看似普通,但因為加了許多韓式辣醬調味,需要加入不少鹽及糖,因此應注意鈉跟糖攝取超量。
1.5型糖尿病因初期症狀類似2型糖尿病,所以常常被誤診,究竟要如何區分1.5型和其它2型糖尿病呢?對此,鄰好西醫診所醫師李思賢表示,1.5型糖尿病與第1型糖尿病相比抗體攻擊β細胞是較緩慢的,若以第2型糖尿病相比,因1.5型屬於β細胞被自體免疫攻擊的糖尿病,所以胰島素的分泌會越來越少。
生活或工作壓力大時,總想吃點甜點紓解壓力,不過營養師高敏敏提醒,甜點雖然吃了會讓人開心,但建議適量不過量,且吃甜點除熱量要注意之外,含糖量也是陷阱之一,因此她整理出10款布丁乳酪、乳酪塔熱量比一比,其中可可乳酪塔熱量最高有279.7大卡,含糖量有8.5g。
近年來低GI(升糖指數)餐盒盛行,不免讓人覺得低GI就是健康,對身體有好處。對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,升糖指數高確實不利於血糖控制,但升糖指數低也不見得好,例如果糖和不好的油脂一樣會降低食物的升糖指數,果糖可能導致肝硬化;油脂則會降低飽腹感,導致容易餓。
爬山可親近大自然,也有助身心健康,但關節退化還適合爬山嗎?骨科醫師戴大為表示,爬山本身有助肌肉鍛鍊及骨骼關節的強健,但若發生意外傷害而造成骨折、關節受傷可就不好了,若樂齡族想參與戶外活動,尤其是健行與爬山,有5個建議可減緩關節不適,降低受傷風險。
坊間有許多減重方法,但有些方法不但瘦不下來,還可能危害人體健康。對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享6大常見迷思,不僅成效不彰,還可能造成熱量、精製糖升高。防彈咖啡:執行生酮飲食者使用,才可能達到效果,否則只是喝高熱量飲品而已。
過了中秋後氣溫驟降,終於有一點秋天的感覺了,而天冷時總會想吃上熱騰騰的食物,像是火鍋,不過糖尿病友在飲食上卻有許多限制,要如何健康吃火鍋呢?對此,營養師表示,只要學會5招吃鍋技巧,糖尿病友也可以安心享用,還能穩定血糖。清爽湯底無負擔營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文提到,愈清淡的
彰化縣一名64歲的邱姓婦人,父母、兒子近來相繼去世,至親的生死離別令她痛徹「心」扉,日前情緒盪到谷底,連心跳都停止,家人緊急送彰化醫院急救,進一步檢查她的病因不是常見的心肌梗塞,而是「心碎症候群」。邱婦半夜起床,在家中浴室突然昏倒,意識不清,送醫之後,醫師施予救命術、建立呼吸道、給予強心針,持續心肺
彰化縣一名64歲的邱姓婦人,父母、兒子近來相繼去世,至親的生死離別令她痛徹「心」扉,日前情緒盪到谷底,連心跳都停止,家人緊急送彰化醫院急救,進一步檢查她的病因不是常見的心肌梗塞,而是「心碎症候群」。邱婦半夜起床,在家中浴室突然昏倒,意識不清,家人聯絡119到場時已無呼吸及心跳,救護員立即施予CPR心
中秋連假到來,家家戶戶紛紛開始烤肉應景,除了一般常見食材,可能有人選擇高檔的A5和牛、龍蝦等一飽口福。營養師高敏敏於臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享頂級烤肉食材熱量列表,並指其實很多都是高油脂,入口即化的同時也吃進滿滿油花,她舉3招用餐撇步,幫助避免落入肥胖陷阱。
並不是所有豆製品都是健康的!許多豆製品中含都有高油脂、多加工物,若經常食用恐會危害身體健康。對此,營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文分享6種豆製陷阱食物,並提醒除了常見的豆干、豆皮等食材稍微健康外,要秉持少添加、少加工的精神,才可將大部分較不健康的加工製品去除,進而提升飲食健康。
夏日氣溫屢創新高,使民眾容易感到食慾變差、沒胃口,但為什麼明明吃不下,卻還是瘦不下來?好日子診所醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文指出,問題可能就出在我們日常生活中的細節裡,包括飲料代替水、嘴饞吃零食不吃正餐等,並列出7項應注意的陷阱。
馬來西亞籍藝人艾成前天墜樓身亡事件引起社會大眾關注,衛福部桃園療養院臨床心理科臨床心理師鍾秀華表示,這起事件再度提醒我們學習保持生命平衡的智慧,才能在人生路上步履穩健,並在愛與被愛的關係中得到真正的幸福。鍾秀華說,人生是苦樂交融的學習旅程,會有很難過、很痛苦的時刻,若向身邊的人求助,仍無法改變身心困