有些長輩較節儉,會將喝完的飲料瓶、酒瓶留下再利用。但醫師表示,這是非常危險的行為,瓶子上的標籤是「可以喝」,卻裝了「不能喝、有毒」的液體,就具有潛在被誤喝的風險。若非要再利用,一定要撕掉標籤、重新標示並分開存放。奇美醫院加護醫學部主治醫師陳志金在臉書專頁「Icu醫生陳志金」發文表示,舊瓶再利用有一定
年後開工,不少人又要回到面對電腦、工作時間長很難不久坐的日子。專家提醒,長期久坐生活型態,容易導致罹患肌少症、糖尿病等機率提升,因此若想預防久坐導致的健康問題,建議可以「適度成為薪水小偷」,每小時起身活動伸展;多吃高纖維、抗氧化食物;挑選適合的保健食品。
天氣驟降,不少人會選擇吃火鍋暖胃,不過你知道小小一個火鍋料,要快走多久才能消耗熱量嗎?對此,營養師高敏敏整理出15款火鍋料的熱量圖鑑,其中熱量最高是油條148大卡,就要快走27分鐘才可以消耗掉。提醒民眾火鍋料不但高熱量,還是加工食品,建議還是適量食用,另分享4招挑選火鍋料技巧,讓大家吃得滿足又安心。
減肥愈減愈肥,體重堅定不移,研究顯示,多吃蔬菜有益減重,但你吃對蔬菜了嗎?很多人認為,植物就是蔬菜,但從營養成分來看,有些蔬菜屬於全穀雜糧類,也被稱為主食類、澱粉類。認識營養成分,才能有效減重、避開熱量陷阱。台灣每日飲食指南將食物分為6大類:全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果
現在外送平台盛行,不用出門就可以享受喜愛的餐點,不過,小心外送的減肥陷阱。營養師表示,隨著外送平台的成長,肥胖盛行率也年年攀高,其中,外送人氣餐點如漢堡、披薩、雞排等,大多都是高油、高鹽、高糖的食物,建議外送時盡量選擇原型食物,並讓蛋白質佔比高於3分之1,且降低調味料比例。
冬天吃火鍋,卻擔心高熱量造成身體負擔;對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享小火鍋湯底、菜肉盤、主食、醬料等熱量。像是麻辣鍋、起士牛奶鍋湯底熱量,是蔬菜鍋的近120倍;酸菜白肉鍋湯底熱量雖偏低,鈉含量卻非常高。小火鍋熱量●湯底(每1000毫升,大約是1鍋個人鍋的湯底份量)
今年春節連假長達10天,年節期間一家團圓開心吃飯,餐桌上總是擺著琳瑯滿目的菜餚,在歡樂的氣氛,往往可以從正餐吃到下午茶,晚餐飯後還有甜點,從除夕夜到開工前,營養師提醒過年一旦「吃」不停,一個過年總讓人團圓後人更圓,甚至造成血糖、血壓飆升、腸胃道負擔更大。
冬天必吃火鍋,亦是新年圍爐首選,但小心光喝湯就熱量爆表。長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜分享健康吃鍋5撇步,包括湯底慎選、減少加工品、使用天然調味、挑選不吸附油脂的食材及肉類選擇以海鮮、魚肉為主,避免熱量及心血管疾病危機。●慎選湯底:吃鍋第1步就是熱量陷阱,因火鍋湯底即影響熱量高低的關鍵。陳炯瑜建議
除夕圍爐吃火鍋,熱量陷阱也好多!醫師陳鈺泓指出,體重過重不只影響外型,也易造成膝關節壓力大、影響骨頭健康,醫師李秉勳則建議挑選低卡和原型食物,並列出9類發胖NG食物,建議多吃瘦肉、白肉,取代肥肉、紅肉。新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳、板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓
團聚就是要吃鍋,溫暖又療癒,但享受美食的同時,可不要忽略鈉含量唷!營養師表示,火鍋裡的鈉含量可能比熱量還要驚人,其中,深受大家喜愛且熱量較其他鍋底低的酸菜白肉鍋,鈉含量更是高達3600毫克。因此在用餐時,建議掌握多蔬食、少加工、湯不喝光、醬不多加等原則,健康進補。
「幾乎都吃原型食物,蛋白質也吃很夠,還都有運動,為什麼體重沒有下降?」對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」分享原型食物的4種陷阱,像是1餐很難吸收超過50克的蛋白質,過量就會變成脂肪的形式存於體內等。原型食物4大陷阱
許多民眾喜歡吃日式拉麵,但拉麵熱量高,一不注意鈉含量也會爆表。營養師高敏敏指出,除了麵條和配料不同會影響熱量高低,最大因素還是湯頭,因此聰明選擇湯頭,熱量和鈉含量就不會那麼高,推薦原味、醬油拉麵,少點豚骨、味噌。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,吃拉麵時除了計算熱量,鈉含量也是必須注意的對
壽喜燒是知名的日本料理,但小心鍋底暗藏熱量陷阱!營養師曾依田在臉書粉專「營養食事Ms.E10-營養師依田」發文表示,壽喜燒添加大量砂糖、味醂與醬油,它們其實含有相當的醣類與熱量。1人份壽喜燒湯底的含糖量接近12顆方糖,相當於1杯500c.c.全糖珍奶含糖量,只要喝下一小碗湯,就容易超出每日的糖分攝取
日常生活中有許多看似健康的食物,卻可能暗藏熱量陷阱!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享5大地雷飲食,包括植物肉、豆輪、馬鈴薯澱粉製的「假冬粉」或加很多馬鈴薯粉、香精的「假杏仁粉」,以及蛋豆腐、杏仁豆腐等不含黃豆的「假豆腐」。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」說明,許多人為了減重改變飲食習慣,卻
天氣逐漸轉涼,有不少人會想透過薑母鴨、藥膳排骨等藥膳料理進補;對此,食藥署提醒,這些美食的背後可能藏著中西藥交互作用的陷阱,像是藥膳排骨中的黃耆,有刺激免疫作用,可能會與免疫抑制劑產生拮抗作用。除了要留意中西藥交互作用,也建議要酌量使用,以免偏油的食補料理及高鹽分的沾醬,成為三高、腎臟疾病患者的負擔
有些人以為水喝多容易水腫,但營養師彭逸珊表示,多喝水不是造成水腫的主因,除非有疾病因素影響。造成水腫通常是吃重口味食物,因此,建議選擇原型食物、少喝湯、少加醬、注意營養標示,就可把鈉攝取量控制下來。彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文整理出鈉含量圖鑑,以低鈉來看,乳品食材如鮮奶、優酪乳、優格;
●案例1:高雄有推銷員用通訊軟體結識少女,取得信任成為男女朋友,進而慫恿拍裸照給他欣賞。後續再逼拍自慰影片,家長得知報警處理。●案例2:彰化有貨車司機在網路刊登廣告要找模特兒代言豐胸產品,引誘少女拍私密照應徵,再以此要脅性交易,因犯行惡劣遭法官重判。
巧克力深受大人小孩喜愛,也是不少人的快樂泉源,不過,醫師表示,巧克力含有咖啡因,不宜給4歲前的孩子食用。當咖啡因攝取過量時,會引起焦慮、失眠、淺眠、易怒等症狀。巧克力也常為了增加口感而添加精緻糖,攝取過度會引起肥胖、齲齒(蛀牙)、胰島素抗阻、心血管風險等問題。
近年來國人健康意識抬頭,為了維持體態,飲食低鹽、低油等,但有些人為了增添風味,會加各種醬料。對此,營養師張家榕整理出常見醬料熱量排行榜,最高是沙茶醬、花生醬等,而熱量最低為烏醋、黃芥末醬。提醒民眾,享受同時也不要失控,不然容易變成熱量陷阱又水腫。
耶誕節最熱門的活動非交換禮物莫屬,不過有越來越多賣家假借販售「糖果」名義,掩飾販售電子煙相關產品,衛福部國民健康署近日接獲多起檢舉案,這些「糖果」產品其實就是電子煙油,還特別標註交換禮物首選,誘使青少年購買。國健署提醒,近9成電子煙油含有尼古丁,許多標榜未含尼古丁的煙油也被檢測出含有尼古丁,經查獲將