不管在追劇、打牌、讀書,許多民眾都有熬夜的習慣,胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,青少年長期熬夜會使大腦白質下降、影響大腦發育,多年後可能出現反社會行為、攻擊性增加、行為舉止失常等問題,且可能使大腦提早老化1-2年。青少年應注意睡眠習慣,以免造成日後情緒、行為、認知記憶不足等問題。
最近天氣忽冷忽熱,正是顏面神經麻痺的好發時節。幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,以中醫觀點稱為面癱,一般認為與個體的正氣不足所致,提醒在發現症狀後的7日內,把握治療黃金期,不論是中藥與針灸治療,還建議適度搭配臉部復健動作,如張口閉口、眨眼,只要是在神經組織還沒退化前,就有很高的機率可修復。
不少人過年連假時瘋狂追劇,長時間歪躺在沙發上,結果就是手麻脖子硬、肩頸痠痛。物理治療師提醒,沙發椅大都偏軟,只要你一坐下去,整個身體就會陷進沙發裡,使得脊椎變成彎曲的狀態,久了容易造成嚴重的椎間盤突出,尤其有7種自殘姿勢千萬不要做!網紅物理治療師「三個字」在著作《你的姿勢很有事》中指出,客廳之所以放
今年農曆春節連假長達10天,民眾與家人聚餐、追劇或補眠,假期結束返回工作崗位,體重直線上升、易出現精神不濟,衛福部桃園療養院健康促進小組及護理科主任邱金快建議,民眾應維持每天規律運動,不僅可以增加活力及免疫力,還可以預防心血管疾病發生。桃園療養院為健康促進認證醫院,邱金快表示,建議民眾可依自己的健康
春節假期無論打牌或追劇,這幾天應該熬夜爆肝了吧!營養師馬鳳吟指出,可多吃養肝食物保護人體唯一的解毒器官,例如維生素B群、蛋白質、花椰菜、枸杞及紅棗、薑黃都有助保護肝臟。此外,也可自己泡枸杞紅棗黃耆茶提升免疫力及養肝,但任何東西過猶不及都不好,建議1週喝1-2次即可。
許多人剛從過年連假回到工作崗位,作息還沒調回來,容易精神不濟。對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享8種小物,幫助提神醒腦,包括咖啡、維生素B、燕麥片、薄荷精油、口香糖、酵素、茶飲及葉黃素。●咖啡:含有天然興奮劑咖啡因,幫助快速提神。
年後開工,不少人又要回到面對電腦、工作時間長很難不久坐的日子。專家提醒,長期久坐生活型態,容易導致罹患肌少症、糖尿病等機率提升,因此若想預防久坐導致的健康問題,建議可以「適度成為薪水小偷」,每小時起身活動伸展;多吃高纖維、抗氧化食物;挑選適合的保健食品。
南瓜是餐桌上的常見料理,煮湯或是當配菜都很美味;南瓜籽則是我們追劇、看電視的好夥伴,是讓人欲罷不能的零食。2種食物雖只有一字之稱,但熱量差很大;國健署表示,南瓜屬於全榖雜糧類,以醣類為主要的營養,富含膳食纖維、維生素A、β-胡蘿蔔素。南瓜籽則屬於堅果類,主要的營養素是油脂,所以吃多了,熱量很容易爆表
農曆春節長假中,不免俗地狂歡聚會或追劇,在不知不覺地越來越晚睡、作息顛倒、一眨眼年節就結束了,等到復工開學,才發現陸續出現失眠、收心困難等情形,尤其是今年有長達十天年假呢!若沒特別注意時,我們可能又慣性地再讓自己經驗一次這難熬的循環,衛福部桃園療養院臨床心理科心理師鍾佳容建議,也許這一次大家可以有意
開心的春節連假結束,小心出現「假期後憂鬱」!董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,若因又要面對生活中的壓力人事物而憂鬱,應進一步檢視源頭調整,才是長久之計;若單純玩得太累而排斥回歸日常,則可於連假玩樂大計畫中,將回到常軌納入子計畫,至少保留1天「輕度耍廢」調節身心,而非「重度大玩特玩」到最後一刻,有
每到春節期間,不少民眾都會相約親友打麻將,卻一坐就是好幾小時。對此,醫師提醒,每天增加2小時坐著的時間,會讓大腸癌風險增加8%、子宮內膜癌增加10%、肺癌增加6%,因此,不管是春節期間或是工作再忙碌,建議每個小時都起身走動一下,並順便補充水分,才能守護腸道健康。
農曆春節期間,民眾返鄉過節,免不了和親友追劇、打牌,用眼過度造成眼睛乾澀。中醫師蔡承儒提醒,若想預防乾眼症,建議減少過度用眼,並適度休息、保持眼睛清潔,也可以使用熱敷配合按摩眼睛周圍穴道,加上服用補充營養物,如魚油、維生素A、B、C、花青素等,都能有效改善不適症狀。
今年年節期間長達10天,加上天氣寒冷,許多人只想待在室內不出門,不免坐上牌桌打麻將消遣、熬夜追劇,往往一坐就好幾個小時不起身,之後造成臀部疼痛、大腿後方痠痛、小腿發麻無力,嚴重時,連走路都會跛腳,赴醫檢查才發現是梨狀肌症候群作祟,提醒民眾,通常只要保持良好坐姿,避免久坐,並鍛鍊臀部肌肉,就能有效舒緩
平常上班隨時接觸3C產品長時間用眼過度,連假時又「報復性追劇」所以出現眼睛疲勞。營養師吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發文分享,想保護眼睛、擁有好的視力,攝取維生素A、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、花青素、Omega-3、維生素C、鋅這些營養素不可或缺,也提醒,保護眼睛最好的辦法,還是適當控制使
小心久坐危機四伏!過年宅在家久坐機率大幅提升,要注意久坐可能使下半身臃腫或腰痠背痛,還可能造成血液循環不良,增加心血管疾病或腦血管疾病發生率。台師大體育與運動科學系助理教授陳勇志建議,藉由中斷久坐(breaking sitting),並搭配每20至30分鐘起身走動2到3分鐘,以降低餐後血糖、胰島素和
新春過節不僅有餐桌上的澎湃美食,與親朋好友聚會看到零嘴點心,總免不了貪吃幾口。台師大體育與運動科學系講師張琪分享,建立「3多3少」的良好飲食觀念,並搭配6項簡易運動伸展操,讓利用難得長假、過年宅在家久坐追劇、打麻將、玩手遊的沙發族,也能過個輕鬆愉快又健康的春節假期。
過年放假在家,除了追劇吃零食,也能在家運動!洛桑預防醫學集團醫師蔡佳純表示,許多人都知道自己該運動,卻不知道怎麼開始,這時可以試試一種源自日本有效、安全又有趣的「微笑超慢跑」,從體重過重卻不會游泳,到年紀太大擔心骨質疏鬆怕跌倒的人都適用!蔡佳純在臉書專頁「蔡佳純醫師 美力心世界」及Youtube分享
過年期間快樂吃遍美食、零食,又或者在沙發上追劇、打遊戲,導致「每逢佳節胖三斤」之憾年年發生,年假結束後一窩蜂的人往健身房報到,不過健身會讓GG縮水?馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕說明,這只是暫時生理現象,不用太擔心,反而該注意的是,肥胖等慢性疾病會讓勃起功能變差。
天天追劇、熬夜打遊戲,覺得眼睛又酸又乾,醫師指出,春節是「乾眼症」發生高峰,民眾長時間用眼,不自覺減少眨眼次數,讓淚膜變得不穩定,建議可準備「人工淚液」,輔助舒緩且無須擔心會因此分泌減少或產生依賴性。國泰綜合醫院眼科主治醫師杜培寧指出,不少民眾對於「人工淚液」仍有迷思,認為人工淚液點了會有依賴性或造
「經濟艙症候群」指得是長時間坐著不動,腿部靜脈形成血塊而引起的深層靜脈血栓症,嚴重者可能引發肺栓塞。醫師提醒,這問題其實不只發生在「經濟艙」,過年期間民眾返鄉塞車或長時間追劇、打牌等情境,只要久坐不動就有風險。國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師蘇彥伯指出,腿部深層的靜脈發生血栓,若順著血流跑到肺