減肥是女性永垂不朽的話題,但要如何簡單、輕鬆瘦,其實是有訣竅的!近年來有專家研究指出,肥胖者一天只要多站153分鐘,一年可望瘦下14公斤。根據《優活健康網》報導,美國專家指出,經統計結果發現,肥胖者每天平均站立的時間是373分鐘,坐著的時間則是571分鐘,而一般人每天站立的時間是526分鐘,坐著的時
手腳冰冷的情況特別容易發生在女性身上,老一輩的人說是「畏寒」、「冷底」,也有人用「冰山美人」稱呼,也有一說是血液循環不佳。事實上,手腳位於身體末端,熱能運送時易流失,要順利抵達末梢本來就不簡單,特別是氣溫低、身體感受冷意時,大腦會自行判斷,覺得外在環境寒冷,為了保護重要器官並維持生理運作,會要求心臟
「醫師,我的皮膚抓一抓以後就開始痛,而且變得又紅又腫,摸起來還好燙,怎麼會這樣?」常有門診病人這樣問。皮膚是人體的最大器官,兼具多種不同功能。皮膚可以保護身體、感覺外界、調節體溫、儲存及合成物質,還能減少水分流失。既然皮膚如此「能者多勞」,與其相關的疾病自然也多不勝數,需多加注意,像上述病人抱怨的情
台北長庚醫院皮膚科顧問醫師官裕宗在人生正值顛峰的50歲那年,陪同患者順便做健康檢查,不料患者沒事,他卻被診斷出罹患胃癌第3期。晴天霹靂的消息來得突然,讓他頓時陷入愁雲慘霧中,所幸經過手術切除,加上飲食控制及練氣功等抗癌之道,至今超過20年未再復發。
悶濕梅雨季節,有時會看到手臂、頸或背部皮膚上,長出像梅花鹿般的紅褐色或白色斑點,似乎不痛不癢沒關係,只有活動流汗後,會有刺感或發癢;直到斑點擴散變大,又不美觀,就醫才知道,原來是煩人的汗斑找上門。汗斑又稱花斑癬,是一種慢性但易復發的疾病。主要是皮膚表面正常的共生黴菌「皮屑芽孢菌」,因濕熱混著汗水及皮
33歲的小林(化名)是電子工程師,剛放完年假上班第一天便出現緊張、注意力不集中、疲倦、肩膀與肌肉痠痛,甚至哈欠連連的狀況,因此被老闆罵了一頓,他怕工作不保,趕快到身心科掛門診。與小林詳談時,他說:「年假幾天除了和家人吃團圓飯,其餘時間都和親朋好友打麻將,本來希望能有個好彩頭,沒想到年終獎金全部輸光光
30歲的黃小姐最近幾年很容易水腫,工作久站或者到傍晚,四肢水腫就會加劇,襪子勒痕深深一圈,體重和早上常差一公斤以上。有一次月經快要來,戒指還差點拿不下來。西醫檢查排除心臟、肝臟、腎臟還有淋巴血管的問題,雖然開始吃利尿劑,症狀還是時好時壞,因此黃小姐接受中醫治療,不想再當「水腫美人」了。
根據美國國家膽固醇教育計畫成人治療計畫第三版定義(ATP III),如果「中圍肥胖」、「血中三酸甘油酯偏高」、「血中高密度脂蛋白膽固醇偏低」、「血壓偏高」、「空腹血糖偏高」等5項指標中,具有3項或3項以上便符合「代謝症候群」,此時就需特別注意健康已亮紅燈。
黑色素是用來降低皮膚在紫外線的曝曬下罹患皮膚癌的風險,所以白人比較容易得到皮膚癌,換句話說,皮膚越受黑色素保護的人就會越黑!少吃肉類加工品、巧克力人體裡有20億個黑色素細胞,但會不會變黑,端看它們合成黑色素的能力,其中酪胺酸扮演著很關鍵的角色,酪胺酸會藉由酪胺酸酶的氧化逐步形成黑色素,要是酪胺酸酶活
粽子是端午節應景的美食,更是考季當中,祈求金榜題名的聖品,但要如何考試「包中」,卻不致「包重」呢?其實,只要掌握「少油、少醬和多纖」的原則,就不必擔心吃「粽」愈吃愈「重」。傳統製作粽子以糯米為主要食材,摻入豬肉、蛋黃、蝦米、香菇、花生、栗子或豆干等佐料。粽子的內餡多半使用鹹蛋黃及五花肉,先用熱油炒過
肥胖與大部分的慢性病息息相關,例如高血壓、心臟病、糖尿病、痛風,甚至癌症,都會因為肥胖而增加風險。因此國民健康局推動「健康100台灣動起來」,結合企業及政府的力量,希望打造一個健康的台灣。減重沒有訣竅,「少吃、多運動」就是最佳良方,只是多運動對現代人來說是一個很大的挑戰,有些人忙於工作而忽略運動;有
記者/洪素卿天氣冷了,每一間鍋物店都是人潮。除了涮涮鍋、麻辣火鍋之外,薑母鴨、羊肉爐等冬令補品,更是大排長龍。不過,在專家眼中,這些冬令補品,熱量可能比麻辣鍋還要高。如果沒有掌握飲食管理訣竅,一週吃一次、一個月胖一公斤,可是一點都不稀奇!過去大家總認為一人份的薑母鴨、羊肉爐,熱量大概在800到900
很多體重過重的人都聽過醫師提醒:「吃東西的速度慢一點。」這個減肥訣竅對大多數人來說,卻是「知易行難」,很難實踐。不過,名嘴劉駿耀最近成功甩肉21公斤,還出書分享心得。他就是在老婆的監視下,發展出「慢食三招」,或許可供民眾參考:●每吃一口先放下筷子,等口中食物完全吞嚥後,再拿起筷子夾食物。
返鄉候車時,餐桌旁進行著這樣的對話。一位媽媽大聲跟身旁的小小孩說:「小華!你看,車子=Car,一樣的,可以放在一塊喔!這是小車子、大車子!呼呼呼~」媽媽似乎喊破了喉嚨、用盡力氣,但小華卻不為所動!猛然一看,原來小華沉溺在iPhone精彩的畫面裡。我不禁想著媽媽與小華的互動就差臨門一腳,如果媽媽可以留
今年氣候濕冷,輪狀病毒活躍,引發寶寶腸胃炎,出現腹瀉、嘔吐、發高燒等症狀,常常是1人感染、全家「輪」陷。而清明連續假期將屆,許多家庭會返鄉掃墓或出遊,容易發生群聚感染,醫師提醒,最有效的預防方式是接種疫苗與注意衛生,及早防疫才能避免打亂假期。
北市台安醫院1月23日上午9時30分至11時30分,於健康管理中心4樓研討室C(北市八德路二段424號)舉辦哺乳講座,由護理長王麗玲主講「夜間哺乳訣竅與爸爸在哺乳上的角色」。洽詢電話:(02)2771-8151轉2765。(游馨茹)
台灣糖尿病盛行,卻因病患普遍控制不佳,死亡與截肢率偏高。鑑於傳統衛教方式成效不彰,醫界特別引進最新的「糖尿病看圖說話」衛教工具,病患透過有如玩「大富翁」的有趣互動,輕鬆學習破除糖尿病迷思與控制血糖的訣竅。糖尿病衛教學會理事長許惠恒表示,台灣平均每年增加2萬5千名糖尿病患者,估計8成的二型糖尿病患血糖
哺乳講座北市台安醫院1月24日上午9時30分至11時30分,於健康管理中心6樓(北市八德路二段424號)舉辦哺乳講座,由護理長王麗玲主講「夜間哺乳訣竅與爸爸在哺乳上的角色」。欲參加者需事先報名,報名電話:(02)2771-8151轉2765。(游馨茹)
雖然手不聽使喚,但是腦性麻痺患者熒之卻練成「用腳固定牙刷,然後以口遷就牙刷」的潔牙好本事。一般人刷牙只要花5分鐘,她卻要花20分鐘才能完成,一天刷牙3次,等於一天要花一小時刷牙,不過原本的牙周病問題在勤刷牙後,現在大有改善。中華牙醫師公會全聯會身照委員主任委員林鴻津表示,台灣身心障礙者的蛀牙率比例為
出門旅遊、增廣見聞,是一件很快樂的事,但對銀髮族來說,往往顧慮太多,擔心行程太趕、體力吃不消,擔心路上生病怎麼辦?索性打退堂鼓。事實上,只要行前做好以下的充分準備,銀髮族一樣可以盡興而歸。老年人應選擇交通方便、氣候溫和的目的地,行程不可太緊湊,搭車時間不要太長,在每個景點停留的時間久一點,才不至於一