很多人有運動聽音樂的習慣,不過選擇運動音樂其實是有學問的,跑步專家郭豐州就建議大家在選音樂時,讓歌曲的節奏符合運動的節拍。據《康健》報導,郭豐州認為音樂包含旋律和節奏兩大要素,讓人心情愉悅的旋律可以使運動格外起勁,而節奏則是讓運動動作流暢、充滿韻律感的關鍵。運動聽的歌曲的節奏應該要符合運動節拍,如果
立冬剛過、氣候漸冷,除了進補,不少民眾喜歡吃火鍋祛寒,但糖尿病等慢性病患吃火鍋需特別留心,就算是清湯涮肉、燙菜,若貪口多喝火鍋湯,潛藏的熱量恐讓血糖失控且傷腎。食材經過水煮汆燙,較油炸、油煎等烹調方式少油、健康,但肉、菜類食材「精華」都留在湯底中,滋味雖然可口,但來上一碗,血糖值恐怕就會破表。不喝湯
夢境自古以來便被人拿來預知未來,之後隨著科學發展,成為精神分析的重要素材,英國精神學專家杜魯瑟(Tamara Trusseau)分析了幾種夢境所代表的意涵。《每日星報》報導,杜魯瑟指出,夢相當複雜,夢的重要成因之一來自於我們在日常生活中的感受,潛意識會回顧我們的生活,杜魯瑟以幾種夢境來說明:
有人說快意人生必備3要素:「吃得下、解得出、睡得著」,但現代人的一大困擾,就是「解不出」,如「大便都要用力擠,還一顆顆的」、「太用力就流血」、「趕時間就便秘」、「坐很久才有一點點」、「宿便很多」等,這種情形在年節過後更常見了。便秘對很多人來說,是非常「有感」的問題,不僅會腹脹、腹痛、食慾不振,也會加
孩子如毛毛蟲般好動,原來竟是動不夠!世界衛生組織曾提出建議,兒童每天應活動至少60分鐘,但根據國民健康署調查,台灣高達9成5以上兒童運動量未達此標準。專家指出,孩子成長過程中需有適度的運動量及肢體鍛鍊,滿足感覺刺激,才能促進學習專注力。有體操教學系統業者調查發現,6歲以下兒童的家長最頭痛的前4大問題
許多人喜歡看心理勵志書來舒壓、鼓勵自己,但研究發現,看勵志書的人反而可能會讓人更焦慮,更有壓力。據《Medical Daily》報導,加拿大蒙特婁大學研究者羅蘋(Sonia Lupien)表示,2009年美國的心理勵志書銷售金額竟高達100億,從這就可發現對人們來說,心理勵志書對讀者確實有一定的影響
心理治療過程中,個案經常詢問:「要怎樣才能消除壓力?」或進一步問:「要如何才能快樂起來?」以往心理學,多半從研究人類異常的心理起家,也就是依循醫療模式,生病了才看醫師,東西壞了再想辦法修復,重點時常擺在如何挖掘與消除心理障礙,換句話說,就是要除去使人「不快樂」的因素。
乾眼症是目前資訊化社會越來越普遍的一種疾病,患者常表現出眼睛乾澀、疲勞、刺痛,甚至紅腫發炎的症狀。嚴重的乾眼症有時會因為眼睛太乾,引起淚腺的反射動作,分泌過多的淚液,讓病人無法辨別眼睛出了什麼狀況。其實,這些都是乾眼症造成的症狀。乾眼症的成因很多,如老年人淚腺功能退化、自體免疫疾病、自律神經失調,或
「咖啡究竟會不會成癮?」這個問題的答案爭議許久。去年度新版的精神疾病診斷準則手冊(DSM-5)首度將「咖啡因戒斷症候群」提列為心理疾病,診斷碼歸納在292.0,也就是「藥物」戒斷。咖啡因可能是世界上最普遍的一種「藥物」了。咖啡因屬於黃嘌吟這類化學物質,腺甘酸是腦中自然產生一種黃嘌吟,成為某些腦中突觸
現代人生活壓力大,因此晚婚、晚生的情況相當普遍。雖說「生男生女都好」,但還是有人特別喜歡女兒,也有人偏好男孩,建議想要為家裡添生力軍的父母最好從懷孕前半年就開始調養體質。最好在懷孕前半年 開始調養除了媽媽要用漢方配合排卵週期調理外,爸爸也要服用中藥調理身體,將雙方的身體狀況都調養至最佳狀態,才能孕育
「彩虹飲食」是指將蔬果依照顏色分成紅、橘黃、綠、藍紫、白5種顏色。各顏色的蔬果含有不同的植物營養素(植化素),是植物對抗惡劣環境的防禦機制,使人體也能抵抗氧化壓力、老化,提高人體防禦力。因此每天攝取5色蔬果各一份,每份相當於一個拳頭大或一個陶瓷飯碗大小,即可攝取各種植化素,遠離慢性疾病。
國內學齡孩童肥胖情形日益嚴重,預防工作刻不容緩。有研究指出,每日看螢幕時間超過5小時的孩童,其過重比率為33%,相較看電視時間為0-2小時兒童過重比例為13%有顯著差異。可見身體活動量和生活型態與學齡孩童肥胖有很大的關係。每日看螢幕逾5小時 3成過重
台灣社會結構正在改變,未來老年人口比率增加,然而「跌倒」是所有人都會遇到的狀況,但在銀髮族裡,跌倒卻會讓他們陷入失能的危機當中。除了改變生活環境外,更重要的是提升身體本質,身體本質乃是身體對環境的應變能力,其中基本要素有肌肉力量、柔軟度、平衡、協調及保護反應。下肢功能裡,包含平衡、本體感覺、協調與重
醫師與病患的術前對等性雙向溝通,是隆鼻和鼻整形手術成功要素之一。之所以強調「對等」,是因有些病患往往沒主見,把一切主導權交由醫師來雕塑;另一極端是病患太堅持己見,認為自己說的就是最好的方法,兩種極端都不可取。我都會提醒我的病患要不停地自我分析和時時地問自己:「我不喜歡和我喜歡鼻子哪個部分?」「我希望
今年寒假將近一個月,學生族群開始期待天天熬夜打電動、隔天睡到中午的快樂假期。董氏基金會提醒,這樣糜爛過寒假,小心開學出現「收假症候群」,除了易有負面情緒,學習效果也會大打折扣。兒童心智科醫師黃雅芬表示,放假一個月,若放任熬夜、睡到中午,很多孩子會出現身心症狀,可能會影響大腦激素分泌混亂,使神經系統產
現代女性追求完美曲線,卻沒多餘時間與精力運動,以減掉頑固的脂肪,就算平均一個部位抽脂要價5至12萬,但還是有不少人選擇此方法。但抽脂手術屬侵入性醫療行為,手術後可能產生副作用,若未注意和照顧,可能會造成嚴重的感染現象。抽脂手術可能產生副作用
芊芊(化名)從小胃口就不好,吃飯速度慢,常需要家長盯著才能把正餐吃光,食量小又挑食,總是吵著要吃零食、喝飲料。上幼稚園後,媽媽發現她的個子比同齡的小朋友小了一號,因此帶她來看門診,希望能借助中醫調理,增進胃口「開脾健胃」。像芊芊這樣食慾不振,看到三餐就不想吃的情況,常見於1到6歲的小朋友,是屬於小兒
Q:我的先生最近因為突然反覆高燒,到醫院做了腹部超音波之後,才發現他的肝臟有一個大約3公分大的黑影,血中的白血球也高到將近兩萬,醫師進一步安排電腦斷層檢查,最後診斷是肝膿瘍,目前正在用抗生素治療。醫師還建議我們要做引流術,請問真的有必要嗎?為什麼我的先生沒有B肝或C肝帶原,卻會突然冒出個肝膿瘍呢?
有些人出現牙痛時,會認為是牙齦發炎,自行到藥局購買「消炎藥」服用。其實這是需要修正的觀念。大部分牙痛是蛀牙引起,牙齒殘留著食物的殘渣,孳生細菌,使其腐敗產生「有機酸」,「有機酸」使牙齒脫鈣而成為蛀洞,即是蛀牙。當等感覺到牙齒酸痛時,往往已侵襲到牙齒的象牙質,正往牙髓腔前進。如果這時候不去看牙醫,只是
台灣傳統觀念中,龍屬吉祥,龍年到來,無疑推動了一波生子潮。「某某某名人如期懷了龍種」、「想要懷龍子,最後期限是5月中旬」等相關報導更是經常出現在報章雜誌中。迎接新生命固然是一件值得恭喜的事,但是對於求子心切,卻還無法如願的族群來說,這樣的報導往往造成不小的壓力。