常覺得肩頸緊繃嗎?小心!「筋肉不適」可能是身體的警訊,快利用家中隨手可得的毛巾,跟著醫師一起做「毛巾操」,拉伸許久未舒展的緊繃筋肉,改善「身體卡卡」等疑難雜症!呂紹達/呂紹達內科醫學診所院長、新竹縣醫師公會理事長曾任林口長庚紀念醫院內科主治
坊間雖有許多在家可做的居家型運動,但多數人在家只想放鬆。因此居家微運動的重點會放在平常就要處理的家務,千萬別小看這些家務所消耗的熱量,知道其數字後會讓人更樂意做家務,尤其拖地、曬衣服這類可伸展手臂、活動腰間的家務,消耗熱量之餘還能雕塑身材。
上班族最常碰到的問題就是久坐,但只要善用零碎時間,其實坐著工作也能同時進行鍛鍊腿部與腹部簡單運動,且不用擔心會影響到別人,因為這些動作只要在「檯面下」就能完成。
許多人不運動的原因多半是沒時間、下班後沒力氣,但其實每天花在通勤的時間就可以拿來做點小運動,尤其是每天「上班前」的通勤時間,若能動動身體不只可消耗熱量,也能開啟活力滿滿的一天。
忙到沒時間運動嗎? 沒關係! 善用日常活動造成熱量消耗的「日常微運動」正夯,本週由生活週報記者實測,要帶你了解通勤、上班和居家不同時空場景中,可做什麼日常微運動,以及如何評估每項活動熱量消耗,讓你越動越帶勁。
坊間雖有許多在家可做的居家型運動,但多數人在家只想放鬆。因此居家微運動的重點會放在平常就要處理的家務,千萬別小看這些家務所消耗的熱量,知道其數字後會讓人更樂意做家務,尤其拖地、曬衣服這類可伸展手臂、活動腰間的家務,消耗熱量之餘還能雕塑身材。
不少學校都會有幾隻校犬,成為校園內固定的風景,校內的師長與同學都喜歡跟牠們互動,或餵食牠們。但新北市文化國小的校狗「小白襪」,卻因為太可愛了,傳出被學校師生餵食到像氣球一樣鼓,讓校方只好忍痛宣導「禁止餵食」,努力幫「小白襪」瘦身減肥。
現代人,動不動就這兒痠、那兒痛;但你可能不知道,緊張跟壓力極可能就是造成肩頸僵硬、腰痠背痛的元兇!快跟著專家學幾招放鬆身心的瑜伽及技巧,幫助自己趕走壓力,解開身體的痛。
現代人,動不動就這兒痠、那兒痛;但你可能不知道,緊張跟壓力極可能就是造成肩頸僵硬、腰痠背痛的元兇!快跟著專家學幾招放鬆身心的瑜伽及技巧,幫助自己趕走壓力,解開身體的痛。身心一體!學習瑜伽之前,須放下內心的緊繃緊張大師、高壓一族,常是肩頸痠痛
美國一對情侶在收容所領養了一隻將近15公斤的大胖貓,他們將牠取名為布朗森(Bronson),並為牠創辦了IG帳號,紀錄布朗森的減肥小日常,截至目前已吸引超過4萬名粉絲關注。
◎楊竣翔/苗栗縣公館鄉福基國小5年甲班(指導老師:郭玲君)日常生活中每個人都有自己喜歡的運動,而我最喜歡的運動就是騎腳踏車。記得我剛學騎腳踏車時,身體完全不聽使喚又怕跌倒,加上緊張,還需要媽媽不時地在旁邊幫我扶著手把,經過一次又一次的練習,
從驚豔全中運的新世代泳后,卻連遭意外傷痛、壓力打擊而暴肥鬱悶,到如今浴火重生光彩四射,上班族「漂亮寶貝」李詹瑩透露瘦身健康秘訣:「運動的女人最美麗!尤其走向大自然懷抱,每天活絡筋骨流點汗,總能讓我緩和情緒、充滿能量,重新找回自信與拚勁。」【
雞金雞莊位於土雞城林立的大坑商圈,主要供應古早味鄉土料理以及台菜熱炒等,店家提供多道平價大分量美食,每人消費約300元就可以吃得很滿足。
現在的上班族因工作需要,長時間使用電腦,造成許多身體疲累及疼痛,反而影響工作效率及生活品質。●首先,因為兩手前臂長時間懸空打電腦,肩膀提起,造成頸肩肌肉長時間緊繃,會造成肌肉的不正常受力或拉傷,因而會有頸肩僵硬疼痛的現象。肌肉長時間處在這種
您知道什麼減肥法可遇不可求嗎?什麼減肥法可以在短短一個星期內減掉一公斤的肉?告訴您!不用擔心因為吃太多而影響減肥進度,更不用在大熱天還流得滿頭大汗來甩掉肥油,怕餓到睡不著?您放心!您會整天都很想睡。現在就告訴您,這個神奇的減肥秘方,我們叫它
江美琪加盟種子音樂重新在歌壇出發後,整個人明顯變漂亮,有歌迷猜測她是不是去趕流行去整容了,江美琪笑稱,她還沒有這麼大膽敢去整型,可能是以前她給人的感覺比較男孩子氣,現在長大了,加上私底下的她很愛美,常嘗試各種吃的、噴的保養產品,才讓自己變亮
活力健康農場近年轉型為蒟蒻栽培農場,栽培面積約有3甲地,並強打蒟蒻輕食套餐,高纖、低熱量的蒟蒻易有飽足感,成了現今瘦身族的最愛。蒟蒻植株分為公株、母株兩種,母株會開花,不過花型、味道都不討喜,甚至有屍臭花之稱;公株只長葉不開花,每年於秋天枯
每逢炎炎夏日,想要減重的民眾趨之若騖,只因穿衣服較輕便,自然藏不住體重,因此許多愛美的人紛紛報名減重班。很多人總是對體重斤斤計較,卻忽略了減重時期的「質」比「量」來得更重要。例如有些錯誤的減重觀念,不是不吃早餐,就是只靠喝白開水裹腹,終究抵
心臟衰竭是許多心臟疾病的終極表現,例如高血壓性心臟病、冠狀動脈疾病、心肌病變、瓣膜疾病等。罹患心臟衰竭的病人心臟幫浦的功能不足,每一次心跳能打出去血量不多,使得病人容易疲倦,輕微的活動就能導致氣喘吁吁,足部容易發生水腫,腹脹食慾差,甚至夜晚
小孩活潑好動,常會碰傷鼻子而流鼻血。此外,也可能將異物塞進鼻孔或挖鼻孔,讓鼻黏膜破損,甚至莫名奇妙的流鼻血。如果流血量很小,毋須過份擔憂。鼻腔血管破裂性流血並不需要特別治療。流鼻血是鼻前部的小血管破裂造成的,通常只從1個鼻孔流出來,會在短時