喝咖啡不只能提神醒腦,居然還有降低死亡率的效果?醫師指出,國外研究發現,無論喝有糖還是無糖的咖啡,即使攝取微量,都能讓總死亡率、癌症死亡率、心血管死亡率下降,死亡率相對最低點是每天2.5-4.5杯左右。不過,每天喝超過4.5杯,效益就會變差。
許多利用極端限制飲食方式減重的人,在瘦下來後恢復以往飲食習慣,結果馬上就胖回來,享新代診所院長邱勝博指出,這正是讓人信心全失的溜溜球效應,可以透過設立目標、飲食調控、規律運動、調整作息,持續且循序漸進的減重來避免發生復胖。邱勝博在臉書專頁「減重_新陳代謝專科_邱勝博醫師」發文指出,很多人減重時執行減
農曆春節將至,根據國健署調查,約有4成的民眾過年後會增加近3公斤體重。營養師劉怡里建議,年前先減重,因為大家會胖主要是長期吃高油、高糖所致,所以很難在短時間瘦身,因此分享3個減重方法,年前減重是希望大家可提醒自己減重很辛苦,過年期間盡量還是控制自己,不要失控飲食。
近日「辦流水席能看嗎?」的K女及男方妹妹事件引起熱議,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,無論是吃大飯店還是流水席,沒有飲食技巧的話,都無法安全「下庄」,所以要盡量避開3大空熱量食物:糖分、油脂、精緻澱粉。蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文指出,糖分、油脂、精緻澱粉它們的共通點是熱量很高,
滷味是很多人喜歡的食物,不論是逛夜市當小吃,或是下班當正餐都常見,但有些人質疑瘦身能不能吃滷味呢?營養師彭逸珊表示,真的沒有不能吃的,但要懂得選食材就有學問,像是大家都會點的主食類,如王子麵,建議可改成蒸煮麵或玉米。另,滷味的湯汁鈉含量很高,若想喝湯的話還是另外準備清湯,如蛋花湯比較好。
年關將至、聚餐頻頻,根據國民健康署的調查,春節期間民眾平均會胖2公斤,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,他9年「過年大餐不復胖」是靠吃對順序、吃對蛋白質、吃對零食。蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享,最近是不是一邊享受年節氣氛,又害怕面對體重機?用這3招即便不會算熱量、沒時間做大量運
正值減肥期間,該如何攝取低油脂的肉品及蛋白質呢?對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享「肉品油脂紅綠燈」,像是牛五花、豬肋排、雞翅都屬於高油脂的紅燈區,而菲力牛、豬腱、雞里肌等則屬於低油脂的綠燈區,推薦減重者食用。
熱呼呼的火鍋是國人在冬天最愛的美食之一,但對於減肥的人來說,擔心熱量爆表壞了完美的減重計畫。對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文指出,掌握5個技巧,也能安心吃。但如果覺得吃多了,吃完飯最好可以去散散步幫助消化、也幫助代謝一些血糖、血脂。
兒童正處於發育階段,減重需知與成人大不同!內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼提醒,兒童肥胖不能單看BMI數字,百分位是關鍵;不能貿然減重,若達必要性則應以每月0.5公斤為限漸進減重;優先戒除含糖飲料、減少炸物、精緻澱粉。而桃園日康診所兒科主治醫師歐淑娟補充,兒童BMI≥95%百分位,則成年後較可能罹患眼部
●案例1:高雄有推銷員用通訊軟體結識少女,取得信任成為男女朋友,進而慫恿拍裸照給他欣賞。後續再逼拍自慰影片,家長得知報警處理。●案例2:彰化有貨車司機在網路刊登廣告要找模特兒代言豐胸產品,引誘少女拍私密照應徵,再以此要脅性交易,因犯行惡劣遭法官重判。
某減肥產品以高市議員黃捷瘦身10公斤為宣傳,引起外界好奇是否黃捷代言?本尊今嚴正澄清「假的」!強調自己是靠選舉瘦的,請大家別受騙,已向平台檢舉。黃捷表示,今天同時收到幾則來訊,問她是不是代言減肥產品?她要鄭重澄清,相關訊息都是假的新聞粉專、假的減脂案例,請大家不要受騙!已向平台檢舉,也不排除提告!
天氣冷別再躺被窩裡了,快點動起來吧!新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳指出,冬天比夏天更容易瘦身,因此可趁著此時運動,不僅有助於消除疲勞、預防骨鬆,也能讓運動表現更好,同時增強免疫力。李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科」發文表示,許多人應該都有天氣冷只
天氣變冷,上班族久坐不動加上高熱量外食生活,讓肥胖和慢性病風險增加,也使身體細胞快速衰老。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示,藉由正確走路姿勢,每天快走約30分鐘,就能幫助瘦身、降低死亡風險。若抽不出額外時間運動,可於通勤時提早下車,步行至目的地。
台灣擁有「水果之國」的稱號,根據季節變化有不同的當季新鮮水果。營養師鄭玲君指出,水果富含豐富維生素及膳食纖維,其中百香果在常見7種水果中,膳食纖維最高,每100公克含5.3公克,雖然酪梨含量更高(每100公克含5.7公克),但它其實不屬水果類而屬脂肪類。
瘦身方式百百種,您認為移植瘦子的腸道菌能幫助減重嗎?內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出,一項最新研究表明,體重減輕與腸道菌本身無顯著關聯,因人體腸道菌相對老鼠複雜,故過去在老鼠實驗上可減重的糞便腸道菌移植結果,並不適用。蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」分享,《美國醫學會雜誌》(JAMA)期刊
他是一名30歲、體重86公斤的肥胖男,拿到體檢報告時,被一堆超標的數據嚇了一跳,糖化血色素5.9%、餐後血糖180mg/dL、肝指數GPT62U/L、脂肪肝、BMI28.5,醫師告知他有代謝症候群,且為糖尿病前期,若不積極控制飲食、瘦身、運動健身,易發展成糖尿病,並因糖胖症而有高風險的心血管併發症。
想擁有完美體態是每個人的夢想,但在減脂期間要如何執行才能達到成效呢?對此,營養師黃君聖在臉書粉專「黃君聖Sunny營養師」發文整理出減脂的5大原則,並強調想要有效達到減脂效果,建議在飲食後加上適度運動的調整,就能擁有好的體態或是肌肉線條。避免精製糖
減重是人生的重要課題之一,不過有些女性在減重時出現亂經或停經的狀況;對此,醫師指出,飲食方面應適當分配3大營養素。對人體來說突然減少熱量和營養素的攝取,身體會發出像是停經的警訊。因此若採減、低碳飲食,要確保身體攝取足夠的營養素。飲食調整不僅是「量」的改變,營養配比的「質」也非常重要。
減重要怎麼吃呢?許多人看到低GI就以為是健康食物,不過,醫師說明,升糖指數(GI)與甜度並非成正比,且雖然通常富含膳食纖維的原型食物GI值較低,精製加工食品的GI值較高,仍有例外,如高油脂加工品巧克力蛋糕,GI值僅約43卻不是原型食物。故GI值僅能作為飲食選擇的輔助,不能單看。
減重方法琳瑯滿目,甚至有人採取激烈的辣椒減肥法;對此,營養師張家祥提醒,雖然研究證實,吃辣椒是可以幫助燃燒脂肪,但如果只單吃辣椒,是不會有功效的,建議還是靠飲食控制跟多運動。另,畢竟辣椒是刺激性食材,攝取過量會導致胃穿孔、十二指腸潰瘍等狀況,所以本身腸胃不好的人,應多注意攝取量。