31歲的林姓幼教女老師,身高172公分、體重原為115公斤,近10個月來進行中醫針灸埋線減重,同時調整生活習慣及飲食,成功甩油減重50公斤,體重降至65公斤;中醫師劉淑清提醒,針灸埋線輔助調整體質外,要配合規律運動、飲食管理,才能達到好的減重效果。
吃火鍋時,不知該如何選擇健康又低卡的配料嗎?內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」推薦可選擇吃鴨血,他提到,鴨血幾乎是純蛋白質,且蛋白質與脂肪的比例不輸雞胸肉。每100克的熱量也僅有29大卡,熱量低、體積大,飽足感超強,還兼具了補鐵的效果。
嘉義一名年約31歲的林姓幼教女老師,身高172公分、體重原為115公斤,近10個月來進行中醫針灸埋線減重,並透過飲食及生活習慣調整,成功甩油減重50公斤,目前降至65公斤;中醫師劉淑清提醒,針灸埋線輔助調整體質外,要配合規律運動、飲食管理,才能達到好的減重效果。
1名年約30歲OL小妍(化名)從小體重過重,生產後更難以控制,體重增加至97公斤,還容易流汗、怕熱,也對自我身材產生厭惡感,經到醫院諮詢減重,與醫師討論後接受胃鏡縮胃治療,同時配合自主運動及飲食管理,半年減去30公斤,找回輕盈身材及健康,也恢復自信。
現代人不但注重養生,也注意外在美,而根據國際美容整形外科學會(ISAPS)最新統計顯示,抽脂已超過隆乳,成為全球最愛歡迎的整形手術;而注射肉毒桿菌素則是非手術類最愛歡迎整形項目第一名。ISAPS是依據全球整型案例資料,近期公布2021年全球美容整型統計熱門排行,最受歡迎的手術類前五名依照排行名次分別
根據臨床研究與各種實驗室研究顯示,肥胖會影響到人類的生殖能力。對此,中醫師表示,肥胖造成的荷爾蒙失衡會直接影響到排卵功能,且肥胖造成的身體狀態也會影響卵子的品質以及著床率,所以想要維持健康體重,最好方法就是飲食控制、適量運動、充足睡眠與紓壓。
水煮蛋減肥法是以雞蛋當作三餐,不吃其他食物的減肥方式。對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」分享兩好三壞,如雞蛋富含蛋白質、脂肪,且僅有少量碳水,能幫助短期快速減重。但容易營養不均衡,長期下來熱量攝取不足,可能造成肌力減退、掉髮等狀況。
大過年從除夕曬年夜飯開始,一直到初八收假,每天「放飛食慾」吃吃吃的下場就是肚子上多一圈肉,不少人過完年開始訂減肥計畫。花蓮門諾醫院營養科主任鍾慧珍說,減肥最重要是身體要動起來,飲食上搭配清淡的湯品、粥品,就連吃火鍋也可以讓人瘦得健康又漂亮。
年節過後不少人想要迅速瘦身,然而太快速的減重往往使肌肉量流失、減少身體代謝。對此,營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文整理出10招提升新陳代謝,像是充足水分、飲食均衡、提升肌力運動量及良好睡眠品質。●充足水分:人體身體組成70%為水分,每日攝取體重的30-40倍以維持生理代謝運轉。
人本來就會因年老、退化而開始忘東忘西,但須注意健忘是失智症最常見的徵兆之一。藥師提醒,罹患失智症不僅記憶力衰退,還恐性格劇變、失去生活自理能力等。並分享4大生活習慣,可預防失智,分別為運動、學習新事物、控制四高(高血壓、高血脂、高血糖、高體重),以及心智飲食,又稱麥得飲食,包括攝取深綠色蔬菜、莓果類
今年春節連假長達10天,不少人年節大吃大喝,腰圍大了一圈,苦惱不已,台中慈濟醫院代謝及減重中心主任李旻憲提供減重秘法,強調規則三餐加選對食物,充分運用「攝食產熱效應」,就可輕鬆低調瘦下來。規律三餐 吃對的食物 有助消耗熱量李旻憲指出,「少量多餐才能瘦」是減重迷思,很多文獻顯示,拉長時間分開吃下完整餐
年節期間,家人團聚難免會攝取過多高油、高鹽、高糖,除了容易發胖外,很多人還會出現胃食道逆流、水腫、血壓升高等問題。營養師廖欣儀提醒,年後開工日不僅要收心,腸胃也要好好保養,因此建議餐餐只吃7分飽、多蔬菜水果、每日一堅果、充足水分及規律運動,有助消化、提升新陳代謝,還能避免胃脹、減脂更有成效。
今年春節連假長達10天,不少人在年節大吃大喝後腰圍大了一圈,今天恢復上班,苦惱不已,台中慈濟醫院代謝及減重中心主任李旻憲提供減重秘法,強調規律三餐加選對食物,充份運用「攝食產熱效應」,就可輕鬆低調瘦下來。李旻憲指出,很多人以為「少量多餐才能瘦」,其實是減重迷思。他說,很多文獻都顯示,拉長時間分開吃下
「酒」雖然是人類交際應酬的重要飲品,但喝多除了傷身還會影響肌肉生長。對此,醫師分享了3件飲酒知識,包括酒精是一種毒物、酒精幾乎等於油脂,以及酒精會使增肌失利。並分別加以說明,如坊間流傳酒精為「液體麵包」,但因麵包是以碳水化合物為主,每1克碳水化合物約4大卡熱量;每1克酒精產生7大卡熱量,故較接近油脂
農曆春節期間,親友相聚大魚大肉在所難免,但小心過量以及不當的飲食,恐至年後肚子上的肥油多上一圈。幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,以中醫的觀點來看,過飢或是過飽皆不利於脾胃的運化功能,因此建議民眾,年節期間的飲食仍應適量與均衡,減少邊吃飯邊喝湯水的習慣,飯後適時按壓內關穴與足三里穴,以助消食散積。
年近40歲的洪小姐,因工作繁忙,不僅久坐在辦公室,也無暇自備食物而選擇外食,眼看體重直線上升,她下定決心盡量選擇看起來較不油膩或水煮餐,以及少吃肉,有時候也會選擇全蔬食當作一餐的食物,但持續4個月後,只瘦了1公斤後,體重就停滯不動了,不僅她常覺得吃不飽,還有便秘的問題!
您是否曾充滿動力地列出新年新希望,或訂定減肥計畫,最後卻失敗?營養師張家榕指出,也許是設錯目標,可透過思考背後目的、別讓目標與現狀太過相近、設定目標細節、拆分目標4技巧訂定,將願望具體化、層層遞進,更易達成。張家榕表示,設定目標卻減肥失敗有3個可能原因:
34歲的李小姐沒結過婚,也沒生育過孩子,但最近卻出見打噴嚏就會微微漏尿,讓她感到很困擾,因擔心會影響將來和另一半的親密行為,因而就醫。經醫師詢問後才知道,原來李小姐在2個半月的時間內甩掉10公斤,而這樣快速減重,也連帶使得她的私密處失去彈性,變得鬆弛。
想維持體重,飲食非常重要!28歲張哲融,國中時期體重破百,掛號營養門診瘦身,單靠調整飲食,兩年內成功減重30多公斤,如今擔任國立陽明交通大學附設醫院餐廳副主廚,為患者和醫院員工餐食把關。他強調,只要長年維持好的飲食習慣,偶爾吃甜點、和朋友聚餐,都不是問題。
過年期間快樂吃遍美食、零食,又或者在沙發上追劇、打遊戲,導致「每逢佳節胖三斤」之憾年年發生,年假結束後一窩蜂的人往健身房報到,不過健身會讓GG縮水?馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕說明,這只是暫時生理現象,不用太擔心,反而該注意的是,肥胖等慢性疾病會讓勃起功能變差。