髕骨周圍疼痛,小心是身體超出負荷所發出的警訊。聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄指出,髕骨股骨症候群是一種過度使用造成的傷害,是最常見的跑步傷害之一,此疾病可能發生在所有年齡層。它的風險因子包括關節負重超過肌力負荷、髕骨角度增加、骨頭排列不良等。
良好的飲食、生活習慣,可以降低慢性病的風險,不只是成人,孩童也是如此。營養師薛曉晶表示,想要有效預防兒童代謝症候群,就應該改善孩子的飲食,多全榖雜糧及蔬果,並確保充足的活動量,減少久坐,還要有充足的睡眠,才能長高不長胖。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,在成年期代謝症候群,包括腹
150公分的蔡小姐(化名)70公斤,雖嘗試不少減重方法,但都覺得太辛苦而放棄,體重又回到原點,她很苦惱又很焦慮。其實,減重也可以很輕鬆,凡是很辛苦很勉強的減肥都很容易復胖,所以要採用循序漸進的方式,慢慢克服自己的誤區,會建議將減肥分為3個階段。
1名49歲女性罹患乳癌第2期,手術與化療後,癌症控制良好,但開始面臨停經導致的症狀,尤其是陰道乾澀與性交疼痛的問題,患者由丈夫陪同就醫,他們一起向醫師反映夫妻同房時的困擾。醫師建議患者用藥膏、潤滑液與陰道雷射,經1次自費陰道雷射後問題有明顯改善,患者要再做2次陰道雷射。
婦女產後由於面臨照顧寶寶等眾多問題,常有情緒低落甚至有產後憂鬱情形,為此,桃園市政府衛生局提醒產後婦女要注意均衡的飲食、適當的運動及穩定的情緒外,另「桃園市社區心理衛生中心」提供免費心理諮詢面談,有需求婦女可至官網查詢預約。衛生局副局長蘇柏文表示,產後婦女首重營養攝取、恢復體力,攝取足夠的蛋白質、碳
膝蓋不好沒辦法運動?對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,可以透過水中運動、踩自行車及散步快走來減輕膝蓋負擔。其中,水中運動是對膝關節非常友好的運動,因水的浮力可大幅減輕體重對膝蓋造成的負擔,此外,以同樣的距離而言,游泳所消耗的能量是在陸地上跑步的4倍。
不論男女在40-50歲後,會因為荷爾蒙衰退容易出現憂鬱、易怒、記憶力變差、失眠、肌少症、骨質疏鬆、性慾降低、熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸、血糖血壓偏高等症狀,營養師高敏敏表示,想要改善更年期不適,建議多補充鈣質、維生素B群、礦物質鎂、Omega-3脂肪酸。
接受髖關節置換手術後多久能恢復跑步?中華民國骨質疏鬆症學會秘書長暨成大醫院骨科主治醫師戴大為表示,多數情況經醫師同意,髖關節置換術後可以循序漸進恢復跑步,也建議跑前要與醫師討論、保持運動習慣、緩慢進步、肌力訓練、注意身體訊號。戴大為在臉書專頁「骨科戴大為醫師」與個人網頁指出,因為每個人在從髖關節置換
小時候胖長大也會胖!衛福部國民健康署今(19日)指出,我國肥胖率逐年攀升,調查顯示中小學生過重者,長大成人後約有七成仍然肥胖,增加三高、罹癌風險,然而我國國小學童有超過半數運動時間不足,呼籲從「有氧適能、強度漸進、強化骨骼」做起。國健署社區健康組組長羅素英指出,「運動」是兒童成長的關鍵,世界衛生組織
中央氣象局高溫資訊資料顯示,今日中午台南、高雄、屏東可能出現36度的高溫。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒,高溫容易使皮膚出現曬傷、熱傷、熱疹、曬斑等問題,建議每2小時重新塗抹防曬產品,且在戶外活動前至少20-30分鐘塗抹,並選擇高防曬係數(SPF)、高PA值(Protection Grade of UV
56歲張先生從小熱愛籃球運動,後來雖然年紀稍長,但球技、身手不輸年輕人。在一次搶籃板球時不幸嚴重受傷,當下感覺左膝有「啪」的一聲,接著劇烈疼痛腫脹。經過半年復健治療仍感覺疼痛,且左膝大腿肌肉萎縮無法正常跑跳。來醫院診斷為左膝前十字韌帶完全斷裂合併外側半月板嚴重破裂。
你是否有發生過睡眠時間充足,卻仍感到疲倦、身體感到疲勞痠痛,補充了維他命B群等補充品,也無法恢復活力;藥師李翊弘、鄭琳珍提醒,這可能是身體正在悄悄發生慢性發炎,如果不加以處理,可能會導致憂鬱症、心臟疾病、阿茲海默症,甚至可能引發癌症。李翊弘、鄭琳珍在臉書專頁「肥軟藥師與囧丸狗的實驗生活」與個人網頁說
1名60歲婦人因長期陰道乾澀,連運動爬山都非常不舒服,到婦科求診,由於病患罹患不適合荷爾蒙治療疾病,之前藥物治療症狀沒有明顯改善,醫師建議可考慮使用陰道雷射治療,經過3次療程,婦人不再有不舒服狀況;另1名35歲年輕女性長期陰道反覆發炎,同樣藥物治療效果不佳,經過3次陰道雷射治療,症狀也明顯改善,持續
瓶開扭不開、毛巾擰不乾、過馬路步伐不如從前,可能都是肌肉量流失的警訊,營養師高敏敏提醒,肌肉量流失的速度比想的還快,可以透過6招檢測肌肉量,並強調,不只要注意骨質疏鬆,也要留意肌肉流失,除了要增加運動量,補充優質蛋白質與補充維生素D不可少。
耳朵癢許多人會拿棉花棒掏耳朵,不過耳裡的耳垢(耳屎)需要定期清理嗎?醫師表示,在正常情況下,耳垢會隨表皮的角質化排出耳道,不必刻意清理,不過若是出現阻塞造成聽力障礙、遮蓋耳膜妨礙診斷、多到細菌滋生引發外耳道炎、長期使用助聽器或耳塞者,就需要定期清除耳垢。
今(4日)為兒童節,除了吃吃喝喝,家中的小孩今天運動了嗎?人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,美國運動醫學會(ACSM)建議兒童建議每天從事60分鐘以上之中高強度運動,而據他的經驗,家長如果可以跟孩子一起動的話效果更好。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文表示,ACSM除了建議兒童每天有60
您知道什麼是骨壓力性損傷嗎?高運動族群要多注意了!醫師表示,「骨壓力性損傷」(bone stress injury,BSI)是因反覆負重運動和恢復時間不足引起的過度使用傷害。因骨骼無法承受重覆負重,導致局部骨疼痛和敏感。通常在熱愛跑步、田徑、耐力訓練、軍事訓練、體操選手和舞者中出現,也可能在開始新的
1名30歲的女游泳教練,有多年教學經驗,日常因肌力健身訓練,背部越練越寬大,發現泳衣與運動內衣已不符合她的需求,長時間束胸也很困擾,尋求做平胸手術有豐富經驗的整形外科醫師洪敏翔協助開刀,一圓封胸夢,女教練從此擺脫束胸困擾,運動和健身更加便利,自信開啟新的人生。
今年60歲的馬國華裔女演員楊紫瓊,甫以電影《媽的多重宇宙》獲得第95屆奧斯卡金像獎最佳女主角,但歲月似乎沒有在的她臉上留下痕跡,營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」點出,楊紫瓊飲食上選擇原型食物,食材低脂、高纖且有涼拌沙拉、蒸煮料理,此外,她每天也會進行鍛鍊,像是游泳、瑜伽、快走等運動,來維持身
肥胖、糖尿病一直是國人極大的健康威脅,近年常見的「糖胖症」就是由糖尿病和肥胖組成;醫師提醒,若糖胖症病患能減重約5.7%,即可減少胰島素阻抗產生,減少血糖藥和減少死亡率、相關併發症發生。基隆長庚營養治療科營養師鄭琇云指出,糖胖症就是身體質量指數(BMI)大於27的糖尿病患者,第二型糖尿病患者的胰臟雖