年紀大的人常認為,是不是老了就該服老,不應該從事太過「激烈」的運動。物理治療師表示,其實運動不管男女老少、有無疾病,大多都適合進行,因為運動所提升的能力,又稱為「體適能」,是每個人一輩子都需要的,只是要找到適合自己的運動強度、運動量及訓練方法。
小芬是一位新手媽媽,於3個月前產下一位健康的男嬰小寶,雖然出月子中心以後,天天睡不飽、每天把屎把尿、累到懷疑人生,但看著小寶紮紮實實地長大,總算覺得辛苦有了代價,然而,就在一切彷彿都漸漸上軌道之際,天大的不幸悄然降臨……。
現代人工作忙碌,許多民眾都成為了「外食族」。營養師提醒,每天吃下的食物,可以幫助我們獲得營養所需,但不是所有的食物都對身體有益,因此分享「5大地雷食物」以及「4大營養食物」,讓民眾在飲食的選擇上,有更加健康的選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,減掉飲食上不必要負擔,選擇更少但更好
一年到頭都在過敏?這是很多國人的困擾,幸聲耳鼻喉科診所副院長巫宜諦在臉書粉專「來「聽」醫師「說」-Dr.巫宜諦耳鼻喉專科診療室」發文分享,不只溫度會影響,環境中潛在的過敏原也是很重要的元兇。巫宜諦指出,過敏原分為吸入性、食入性、接觸性、注射性及其他少數類型,據醫學統計,最常見造成過敏的類別是「吸入性
有注意到自己一天有多少時間是坐著的呢?醫師分享,一位患者飲食跟運動都相當的標準,而且作息很規律,也有每日30分鐘以上的習慣,但體重就是降不下,最後才發現,她的生活型態幾乎都是坐著!近期有研究顯示,坐的越久會降低運動的效果!好日子診所家醫科醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文分享,近期一篇綜合分析研
多數人與體重長期抗戰,嘗試各種方法還是瘦不下來時,特別令人沮喪。對此,雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」歸納出一些可能會造成減重失敗的原因,供民眾參考。1、蛋白質吃不夠攝取過多精製澱粉食物及高油飲食,蛋白質攝取不足,由於蛋白質食物需要時間消化,可以提供部份飽足感,也可提高
用餐環境也會影響健康,美國《梅奧診所》(Mayo Clinic)指出,吃飯的方式和地點很重要,從盤子大小到餐桌整潔,都對體重、營養整體健康有重大影響,並分享6點讓用餐更健康的方法。6方法讓用餐更健康●用餐空間保持整潔別在餐桌堆放雜物,雜亂會分散吃飯時的注意力,而研究顯示,吃飯時分心會導致飯後零食吃得
放假時明明每天睡到自然醒、充分休息,一收假上班卻覺得這裡痠那裡痛、肩頸僵硬,嚴重時還會抽痛,甚至無法轉頭,扶原中醫診所醫師鄭逸航在臉書粉專「扶原中醫診所惠文院區」發文分享,想遠離全身痠痛,記得坐著的時候要背靠椅背、減少腰部坐姿壓力,也不要長期做重複相同動作。
過年常見後遺症有過年前大掃除、準備年夜飯,以及熬夜打麻將與追劇看電視。●過年前大掃除掃地、拖地,擦窗戶、擦拭櫥櫃等,反覆持續性的肩頸用力很容易造成表層肩頸大肌肉的過度使用;此時如果再加上手舉高過頭的用力動作,更容易造成肩頸的緊繃痠痛,如果沒有適度休息,痠痛還繼續不當使用,除了可能造成肩關節附近的肌腱
過年期間大魚大肉、熬夜,不少人在年假的尾聲出現脹氣、便秘、變胖、熬夜失眠、肩頸痠痛、高血糖失控等症狀;對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提醒,與親友共歡之際,也別忽視健康,並針對6症狀提出飲食與作息建議,供民眾參考,準備年後收心!
初三睏擱飽!農曆春節許多人不喜外出塞車人擠人,整天窩在家睡飽飽,但宅在家可能使身體越來越緊繃。台中慈濟醫院物理治療師陳昱廷提供居家「三三三運動」,透過上半身三個伸展運動、下半身三個肌力訓練,只要每日做三次,就能保持身體基本機能。台中慈濟醫院復健醫學部物理治療師陳昱廷表示,多數人連假宅在家活動範圍小又
除了變種病毒外,不論是年節與親友相聚,或是趁著放假當「沙發馬鈴薯」,都很容易在假期中「變腫」,越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」分享,3個在大小聚餐聰明吃的方法,也指出和自己喜歡的人們相聚,心情好就不會壓力胖,少一個致胖因子。
大年初一許個讓自己新春健康的新希望,避免長時間使用3C產品讓身體鬧脾氣!台中慈濟醫院復健醫學部醫師李信賢指出,避免連假後痠痛找上門,維持良好姿勢是關鍵,他提供「三個九十度」的正確坐姿,讓身體不再歪一邊,而且最好日後天天坐得正、坐得穩,讓健康滿分。
減重總是失敗?台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文表示,要找出致胖原因才能有效致瘦,而中醫將肥胖分成4種類型,而日常一些看似不重要的小習慣,其實都是養成肥肉的根源,要釐清肥胖的原因,才能用對的方式幫助自己減肥。
新竹台大分院生醫醫院竹北院區婦幼醫學中心,今天(29日)舉辦開幕記者會,從小兒科急重症及罕見疾病的治療與照護、婦產科高危妊娠檢查與照護、不孕症生殖醫學服務到國內首見的「情境感知樂得兒待產室」,明年1月1日起,3院區婦產科19位醫師、兒科27位醫師,配置相當於醫學中心等級的設施設備,提供婦幼一條龍全方
寶寶從4、5個月大會翻身開始,活動量也會慢慢增大,一不小心就容易滾下床,1歲前後開始學走路,跌倒也是常見的事。醫師表示,嬰幼兒撞到頭不用過度擔心,但若出現嘔吐、異常哭鬧、頭痛等情形,必須立刻就醫檢查。兒科專科醫師陳映庄在臉書專頁「陳映庄醫師的育兒資訊站」發文指出,寶寶骨頭彈性好,根據統計,寶寶從90
長時間久坐不動,容易養成缺少鍛鍊、姿勢不良的生活型態,對脊椎更是一大損害。中醫師表示,如果長期久坐、姿勢不良,或工作粗重導致肌肉疲乏勞損,則可能會導致慢性腰肌發炎,因此他整理出5招防下背痛撇步。風澤中醫診所副院長郭懿潔在臉書粉專「郭懿潔 中醫師 - 風澤中醫診所」發文指出,筋骨問題引發下背痛的原因,
45歲許女士為百貨公司櫃姐,雖然從小有拇趾外翻的問題,原本使用消炎止痛藥能緩解症狀,但因工作所需,每天仍穿高跟鞋長達8小時,導致症狀加劇,也陸續出現肩膀痠痛、腰痛等不適,故決定透過手術治療一勞永逸,術後改掉不良穿鞋習慣,以及穿鞋墊保持足部健康,終讓她擺脫拇趾外翻的困擾。
不少家長在夜間會為了方便照顧,而與寶寶同床就寢,但國健署示警,這是不對的,寶寶與他人同床而睡是嬰兒猝死症的危險因素之一,建議要「同室不同床」,特別留意給寶寶一個安全的睡眠環境,以避免發生造成憾事。國健署表示,就算是為了方便照顧,父母或多胞胎兄弟姊妹都要遵守「同室不同床」,避免無預期翻身移動造成寶寶口
2006-2008年間,芬蘭、英國與法國爆發大規模的「接觸新購入沙發造成皮膚發炎事件」,民眾只要身上有接觸到沙發表面的皮膚,都出現紅腫、發癢、發炎的症狀,經追查發現,原來是供應商在製造過程違法添加富馬酸二甲酯;環保署毒物及化學物質局表示,此化學物質可抑制黴菌生長,但容易誘發過敏。