24歲的小芬(化名)是忙碌的上班族,工作緊張又常加班,常常凌晨才入睡,因為睡眠不足,精神不濟,每天咖啡不離手。近半年來,小芬的月經量減少許多,以往5天才會乾淨,現在3天月經就停了,且經量少了一大半;除此之外,並無其他不適,小芬擔心是否提早停經?因此到門診就診。
彰化縣一名50多歲男子,長期感到喉嚨「卡卡」,自行到藥局購買成藥服用,結果病情無法改善。就醫檢查後才發現,原來是胃食道逆流所致,經服藥治療後已改善。道周醫院耳鼻喉科主治醫師郭浚熒表示,現代人常因工作忙碌無法定時用餐,很多人吃飯更是狼吞虎嚥,消化不良,產生胃酸,尤其夜貓子吃完消夜回家就睡覺,長期下來,
記者/洪素卿你是到了週末,就成為晚睡、晚起的假日夜貓族嗎?小心,這可能就是你發胖的原因。最新研究顯示,比起早早上床睡覺的人,夜貓族晚上8點以後進食的熱量明顯增加,平均一天因此多攝取248大卡。換算下來,總愛趁著週末夜狂歡、睡到日正當中才起床的週末夜貓族、一個月很可能因此胖上0.2到0.3公斤。
很多人都說,晚上8點以後吃東西,脂肪容易累積在身上,特別容易發胖。這次的研究發現,夜貓族會發胖,跟8點以後攝取熱量超高,明顯相關。不過,對於夜間工作者來說,晚上8點以後真的就不該進食?其實並非如此。肥胖醫學會蕭敦仁醫師表示,一般人說,吃消夜會發胖,可分成幾個情況來看。首先,胃排空一餐的時間大約需要4
時序入冬,許多人因為溫暖的被窩,容易讓自己的睡眠自動再延長一些,有些人甚至可以進入「冬眠」,難道睡眠也會因季節不同,對某些人有所不同?在國際「睡眠」(SLEEP)期刊上,曾經有學者把出生的季節與睡眠習慣做了一番研究,發現在秋天與冬天出生的人,較出生於春天與夏天的人來得早睡一些,而女性的睡眠時間也相較
現代家長擔心小孩過胖,但醫師提醒,當心矯枉過正。一名小四男童因家長每餐只讓他吃六分滿的飯,飯後吃少量點心,反讓男童體重低於同年齡的正常值,有些小朋友在校也不能吃點心,只能挨餓到中午。醫師表示,門診病患中,12%體重過輕,師長應注意。台北榮新診所兒童體重管理部主任陳永綺昨天指出,許多老師、家長只關注小
又到了一年中,最令人提不起勁的上班日了,該怎麼做,可以讓上班日不要那麼痛苦?掌控「睡」與「醒」節律的生理時鐘,坐落在人腦的下視丘,稱為SCN的神經核位置,也與褪黑激素(melatonin)相互影響,這個生理時鐘與褪黑激素同時受日光影響。日光可協助這個時鐘告訴我們,何時是白天該醒著,好好工作?何時是夜
Q:我今年60歲,晚上常會睡不著,或是很晚才入睡,早上起來,精神很差,長期下來很痛苦,有人建議我吃褪黑激素來幫助睡眠。褪黑激素是什麼?我適合吃嗎?A:褪黑激素主要是下眼瞼接受光線刺激,經由視神經傳導到腦核,能抑制松果體的褪黑激素分泌,所以光線越強,褪黑激素分泌的量愈少,人比較不容易想睡;反之光線越暗
忙碌的社會,熬夜加班、讀書已經變成無法避免的宿命,但千萬別忽略身體因疲累發出的警訊。●肝功能受損:當熬夜時,肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損,最明顯的是,熬夜後常感到身體疲累,如果是短時間的睡眠不足,通常休息後,情況就能改善,但如果是長期會造成肝功能持續受損,就會引發疾病。
長久以來,「閨房怨婦」的辛酸時有所聞,不過,現代「閨房怨夫」的苦水也不少,特別是新婚階段。有位同事阿昌婚前過慣了夜貓子生活,婚後,太太要求他每晚10點至凌晨2點之間一定要上床睡覺,因為這段時間是所謂的睡眠美容精華時間,他在「妻命難違」的情況下,吃盡生理時鐘調適之苦。
在台灣,24小時營業的店家越來越多,下了班三五好友相聚聊天敘舊,或相約徹夜狂歡,抑或因工作輪班等因素,入夜後的活動人潮仍然不少,這些夜貓族該如何保養身體?其實,整體的預防保健仍取決於日常飲食,而首要原則即是「均衡營養」,也就是指各種營養素都攝取充足而不過量,均衡攝取不偏食。多數食物不只含有一種營養素
大家都知道熬夜傷身,但是現代人由於工作、課業的關係,常需要上小夜班、大夜班,或是挑燈K書。剛開始不覺得有什麼異樣,日子久了,就會有所謂「虛」的現象出現。如何保養,才能把「開夜車」的傷害減到最小呢?●熬夜容易上火,所以熬夜時,盡量少吃會上火的食物,例如泡麵、油炸品、辣味零食,以免嘴巴破、長痘痘、口乾舌