脂肪肝是全球都需要注意的疾病,然而據外媒《每日科學》報導,研究發現,睡眠品質較差的民眾,例如打呼、熬夜或是在白天時長時間午睡,罹患代謝功能障礙相關脂肪肝(MAFLD)的風險最高,適度調整睡眠習慣,將可降低脂肪肝風險。這份研究由內分泌學會(The Endocrine Society)所領導,研究人員總
想成功控制體重嗎?營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示,在減重過程中,心態、作息、飲食上的調整很重要,在心態上要先明白為何這樣做,搭配規律的作息,與適當的飲食控制,才能成功控制體重。心態調整杯蓋表示,很多人在減重時都會陷入盲目跟從,不知道自己為什麼這樣做
當今社會生活忙碌,時常需要熬夜加班、應酬,加上飲食不均衡、生活作息不正常,工作時經常精神不濟,時常會有口臭與火氣大等情況,甚至健檢赤字多更是家常便飯,而這些情況往往與肝的代謝機能息息相關。為了照顧健康,許多人會購買與食用保健食品來養身與維持平時活力。而牛樟芝作為台灣特有的藥用真菌,可幫助人體維持健康
34歲曾小姐因罹患病態性肥胖,曾至多家診所治療總花費50多萬元,但仍宣告失敗,1公斤都沒有減下來;中國醫藥大學新竹附設醫院家醫科醫師劉家嘉評估發現曾女食量很大,胃部飢餓感強,與病患討論後決定使用「胃鏡縫胃」手術,縮小胃部容量與降低飢餓感,再配合正確飲食與運動習慣,半年後曾女從106公斤減到72公斤,
俗話說:「早起的鳥兒有蟲吃」,總讓人覺得早起才是王道,但據外媒《Healthline》報導指出,「早起鳥」與晚睡「夜貓族」的生活型態偏好源自於基因,且各有優點,不過出於健康的考量上,還是建議早睡早起,若夜貓族想改變生活型態,需要耐心並提供7個建議。
你每天有曬到足夠的太陽嗎?夜貓子、上班族有時候一天都看不到幾次太陽,據外媒《Medical Xpress》報導,澳洲蒙納許大學主導的一項研究指出,是否得到足夠多的太陽光照射,會影響個人的心情與睡眠品質。本研究刊登於即將出版在《情感障礙期刊》(Journal of Affective Disorder
您每晚都幾點就寢?隔天又何時起床呢?一份不久前發表在《美國醫學會期刊:精神病學分冊》(JAMA Psychiatry)的報告指出,早睡早起有助遠離重鬱症的威脅,值得大家參考。該研究由美國哈佛大學醫學院的伊亞斯.達格拉斯(Iyas Daghlas)醫師所主持,其和麻省理工學院等校的學者合作,針對英國生
針對睡眠的時間,有些人是早起的晨雲雀,有些人則是夜貓子。但科學家們提到,並非所有人都能被歸在這兩類中。一項新的研究顯示,實際上更多不同的「時型」(chronotype)定義了人們的清醒和睡眠。據《科技警報》(Science Alert)報導,「時型」是指人的作息時間和晝夜節律(circadian r
熱情的夏季來臨,許多人擔心冬天囤積的猖狂贅肉跑出來見人,亟欲鏟肉瘦身,但因現代人工作繁忙,在家開伙機率低,外食族在挑選食物上更容易輕忽身體所需營養素,除了影響健康外,更可能增加復胖的風險。以下針對不同族群提供每日菜單建議,讓外食族不需挨餓也能瘦得美麗又健康。
總是好奇自己為什麼會變胖嗎?大部分觀點認為,無論何時進食,體重增加主要是因為攝取過量卡路里,但最新研究發現,進食的時間點可能也扮演著重要角色。根據11日刊登在《臨床內分泌和代謝雜誌》上的研究指出,晚進食與體重增加和高血糖有關,即使攝取相同卡路里的食物,與早進食晚餐的人相比,晚進食的人的血糖高出約20
許多人日夜作息不規律、或是夜貓子晚睡晚起,導致白天工作、課業表現不好;《睡眠醫學期刊》上月刊登研究指出,用調整睡眠作息的干預措施來改善日夜顛倒,需要3週的時間。這項研究由英國伯明罕大學、薩里大學及澳洲蒙納許大學學者共同進行,研究對象包括22名18歲到24歲青少年,受試者是「夜貓族」,平均入睡為凌晨2
胃食道逆流困擾許多人,門診中,最常抱怨火燒心、口中酸酸的患者,比較集中在25-50歲年齡層,大部分先是接受西醫治療,後來加入中藥及穴位敷貼針灸調理,中西醫合併治療後,症狀都有明顯改善。多集中在25-50歲中醫認為,胃食道逆流與脾胃、肝膽等臟腑關係密切,病名應歸屬於吐酸、胃反等。
碩士生「阿春」歷盡千辛萬苦終於取得學位,興奮不已的她,連續半個月都找好友大啖燒肉、炸物慶功,幾乎都忙到凌晨才肯睡,白天又沉迷手遊無法自制,以至於左眼長出針眼,她以為只要「用手扳一下」就好,沒想到細菌感染更嚴重,惡化成為「霰粒腫」,幸好趕緊門診治療才稍稍好轉,也讓她不敢再當夜貓族。
你也常發生「早上起不來、晚上睡不著」的情況嗎?最新研究發現,擁有CRY1基因變異的人,生理時鐘會發生改變,比起該處基因沒有變異的正常人,竟會晚睡2至2.5小時。綜合媒體報導,日前刊登於美國期刊《細胞》(Cell)的最新研究發現,當名為CRY1的基因特定位點出現變異後,人類的生理時鐘會發生改變;CRY
夜貓族在現代社會日益增多。根據美國內分泌學會(The Endocrine Society)會議上發表的最新研究,經常晚睡晚起的夜貓族,罹患憂鬱症的風險更高,其中尤以夜貓族糖尿病患特別嚴重。研究人員針對476名民眾進行問卷調查,問題是關於他們的情緒、睡眠品質和坐息時間差異。研究地點位於芝加哥及泰國,受
礦工兒子基金會昨舉行抗癌免費講座,罹患多發性骨隨瘤末期的蔡合城老師,以他親身抗癌經驗建議現代人,應該避免沾染不良的習慣,強調有12種人很容易成為癌症候選人,希望大家都能避免,萬一罹癌後則要學習人、癌共存的心法。蔡合城說,有12種人註定會罹癌:1、老是愛喝滾燙水者。2、蔬菜水果吃的少者。3、老是憋尿憋
27歲從事廣告設計的一位女性,常加班到深夜十一點多,回到家打開電視常感空虛想吃洋芋片、蛋糕、鹽酥雞等高熱量食物,大吃一頓後才會感到幸福、好眠;但隔天醒來又有罪惡感,於是整日不吃,深夜回到家才又放縱吃垃圾食物,陷入惡性循環,長期下來導致冒青春痘、易怒、經期不正常、體重急遽起伏,就醫才發現是「情緒化飲食
你都晚上幾點就寢?是否已經三更半夜了,卻仍在房內上網打電玩、觀賞影片或用LINE(通訊軟體)和朋友聊天?日前一份發表在國外《睡眠》期刊的報告指出,常當「夜貓子」或「暗光鳥」的人,似乎比較容易變胖,值得大家關注。這項研究是美國加州大學柏克萊分校的臨床心理學者羅倫.阿薩諾(Lauren Asarnow)
您每天都幾點上床呢?是否為俗稱的「夜貓子」或「暗光鳥」,三更半夜仍不睡覺?日前一份發表在國外期刊《認知治療與研究》的報告指出,睡眠時間太少或習慣晚睡的人似乎容易出現悲觀的念頭,不利心理健康,值得注意。這項研究由美國紐約州立大學賓漢姆頓(Binghamton)分校的臨床心理學家雅各.諾塔(Jacob
現代人工作忙碌、活動消遣多,連帶地影響到正常作息的時間,晚上超過12點睡覺的人數,有節節升高的趨勢。根據2010年的一項網路調查顯示,半夜1點之後才入睡的民眾高達27.3%,一天中睡眠時間不到6小時者大約是35%,真正睡滿8小時的民眾不到10%。